<p>Śpisz całą noc, ale rano czujesz, że musisz jeszcze &quot;dospać&quot;? Możliwe, że to nie ilość snu jest problemem, a jego jakość. Przebodźcowanie, nieprzepracowane emocje, wieczorne scrollowanie social mediów – to wszystko może zaburzać dobry sen i sprawiać, że umysł nie odpoczywa tak, jak powinien. Jak to zmienić i naprawdę się wyspać?</p><p><br></p><p>Gościem Sylwii Filimon w tym odcinku podcastu &quot;Wyspani&quot; jest dr Magda Kaczor, psycholog i ekspertka medycyny snu, która wyjaśnia, jak poprawić jakość odpoczynku i dlaczego nie tylko wieczorne nawyki, ale i poranna ekspozycja na światło mają ogromne znaczenie.</p><p><br></p><p>Czego dowiesz się z podcastu?</p><p>- Czy niebieskie światło rzeczywiście utrudnia zasypianie?</p><p>- Dlaczego dzieci nie powinny opowiadać o stresujących wydarzeniach tuż przed snem?</p><p>- Kiedy najlepiej pić kawę, by nie zaburzać rytmu dobowego?</p><p>- Jakie techniki relaksacyjne pomagają szybciej zasnąć?</p><p>- Dlaczego poranny spacer w świetle dziennym może poprawić jakość snu?</p><p><br></p><p>Przypominamy też fragmenty poprzednich odcinków podcastu &quot;Wyspani&quot;. Co na temat higieny snu mówią Jagna Niedzielska, Mateusz Kusznierewicz i Rafał Myśliński? Obejrzyj odcinek, podziel się opinią w komentarzu.</p>