<p>Czy można zacząć dzień tak, żeby wieczorem bez problemu zasnąć i naprawdę się wyspać? Są na to sposoby. Jakość snu nie zależy tylko od tego, co dzieje się przed położeniem się do łóżka – kluczowe są też poranne rytuały, nawyki i sposób zarządzania energią w pierwszej połowie dnia.</p><p><br /></p><p>W tym odcinku „Wyspani” eksperci i goście podzielą się sposobami na lepszy sen – od strategii olimpijskich po proste, codzienne triki.</p><p><br /></p><p>Czego dowiesz się z podcastu?</p><p>- Jak zacząć dzień, żeby wieczorem łatwiej zasnąć?</p><p>- Czy „drzemka energetyczna” faktycznie działa?</p><p>- Dlaczego warto opóźnić pierwszą kawę?</p><p>- Jak poranna ekspozycja na światło wpływa na rytm dobowy?</p><p>- Czy drzemki są sekretem wydajności?</p><p><br /></p><p>W tym odcinku podcastu "Wyspani" przypominamy rady:</p><p>- Mateusza Kusznierewicza – mistrza olimpijskiego i zwolennika porannych rytuałów</p><p>- Doroty Wellman – dziennikarki, która wie, jak radzić sobie z wczesnym wstawaniem</p><p>- Dr Magdy Kaczor – ekspertki medycyny snu</p><p><br /></p><p>Masz swój sposób na lepsze poranki? Podziel się nim w komentarzu!</p>