<p>Dlaczego bohaterka bajki o królewnie na ziarnku grochu niespecjalnie dobrze się wyspała? Odpowiedź znajdziesz w podcaście "Wyspani".</p><p><br /></p><p>Czy przestrzeń, w której śpisz, może poprawić jakość Twojego snu? Właściwie dobrany materac, odpowiednia temperatura, zaciemnienie czy eliminacja bodźców mogą sprawić, że sen stanie się głębszy i bardziej regenerujący. Jak zatem dostosować sypialnię do własnych potrzeb, by wreszcie się wyspać?</p><p><br /></p><p>W tym odcinku podcastu „Wyspani” przypominamy rady ekspertów i gości Sylwii Filimon, dotyczące tego, jak stworzyć idealne warunki do snu – od wyboru materaca po najlepsze sposoby na regulację światła i temperatury w sypialni.</p><p><br /></p><p>Czego dowiesz się z podcastu?</p><p>- Czy materac naprawdę ma znaczenie dla jakości snu?</p><p>- Jak dobrać poduszkę do pozycji, w której śpisz?</p><p>- Dlaczego optymalna temperatura snu to 16–19°C?</p><p>- Jakie materiały pościeli pomagają w lepszej regeneracji?</p><p>- Czy telewizor w sypialni szkodzi zasypianiu?</p><p>- Jak światło wpływa na produkcję melatoniny?</p><p><br /></p><p>Posłuchaj, co radzą:</p><p>- Michał Dachowski – fizjoterapeuta, twórca centrum rehabilitacji Fizjo4Life</p><p>- Krzysztof Leszek – trener Akademii Dobrego Snu JYSK</p><p>- Joanna Koroniewska – aktorka, która dzieli się swoimi zasadami zdrowego snu</p><p>- Jagna Niedzielska – ekspertka zero waste, która opowiada m.in. o wpływie temperatury i materiałów na komfort snu</p><p><br /></p><p>Jak wygląda Twoja sypialnia? Czy coś zmieniło Twój sen na lepsze? Podziel się w komentarzu!</p>