<p>Mateusz Majchrzak – psycholog, psychoterapeuta poznawczo-behawioralny. Specjalizuje się w terapii bezsenności, zaburzeń lękowych i depresji. Doświadczenie kliniczne zdobywał w Poradni Zaburzeń Snu w Warszawie. Członek Polskiego Towarzystwa Badań nad Snem, absolwent psychologii UAM w Poznaniu. Autor książki o śnie w pracy zmianowej.</p><p>Linki:</p><p>Strona: https://leczeniebezsennosc.pl</p><p>Książka Mateusza: https://leczeniebezsennosc.pl/ksiazka-sen-w-pracy-zmianowej</p><p>LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/nadobrysen/</p><p>-</p><p>Partnerem odcinka jest Stolarstwo McKapka. Stolarnia i skład drewna w sercu Warszawy. Własny tartak, showroom, dwie stolarnie i nowoczesny park maszynowy. Tworzymy meble, blaty, schody i projekty na wymiar z litego drewna – dla domów, biur, restauracji i instytucji. Od wizji po perfekcyjne wykończenie. Największa hurtowania i skład drewna w centrum Warszawy - dostarczamy na terenie całego kraju. </p><p>Wpisz kod PG10 w treści maila, a otrzymasz 10% rabatu na usługi. </p><p>https://www.mckapka.pl</p><p>--</p><p>Wejdź na https://hecato.pl/e539 i zobacz, co dla Ciebie przygotowaliśmy.</p><p>Współpraca: [email protected]</p><p>Dodatkowe materiały znajdziesz tutaj: https://www.instagram.com/przemekgorczyk/</p><p>🎬 🗣️ Oglądaj i komentuj na YouTube: https://youtu.be/Ak3VdyhaHCs</p><p>---</p><p>Spis treści:</p><p>00:00:00 Dzisiaj w odcinku</p><p>00:03:05 Praca zmianowa a nasze zdrowie</p><p>00:11:39 Jesteśmy inni po nieprzespanej noce</p><p>00:19:08 Jak przygotować się do drugiej zmiany w nocy</p><p>00:25:55 Suplementacja na sen</p><p>00:27:38 Nocny mózg</p><p>00:34:32 Aktywność fizyczna vs sen</p><p>00:41:34 Wpływ zwierząt na sen</p><p>00:54:32 Monitorowanie snu</p><p>00:58:01 Co 3 lekarz ma depresję</p><p>01:03:16 Okulary retimer</p><p>01:05:06 Dobry sena libido</p><p>01:07:20 Powiązanie depresji z bezsennością</p><p>01:09:37 Rytm dobowy a ilość snu</p><p>01:12:19 Ceremoniały i budowanie ciśnienia na sen</p><p>01:22:30 Wykorzystanie terapii poznawczo-behawioralnej</p><p>01:29:07 Najtrudniejsze przypadki</p><p>01:31:25 Błędy pracy z bezsennością</p><p>01:35:45 Mateusz w internecie</p><p>#bezsenność #sen #psychoterapia #zdrowie</p>