Ein Unfall, ein Schlaganfall oder eine schnell fortschreitende Erkrankung: Es kann jeden von uns treffen und plötzlich steht die eigene Welt Kopf. Wenn man nicht mehr in der Lage ist, eigene Entscheidungen zu treffen, müssen die Liebsten diese übernehmen. Hier kommen Patientenverfügung und Vorsorgevollmachten ins Spiel. Martin Hoffmann spricht mit Prof. Dr. Astrid Elsbernd, Professorin für Pflegewissenschaft an der Hochschule Esslingen, darüber, welche Dokumente jeder für den Notfall ausfüllen sollte, wo Angehörige Unterstützung finden und welche Leistungen sie in Anspruch nehmen können. Außerdem erzählt sie, wie sie die Zeit erlebt hat, in der sie selbst eine Angehörige pflegte.
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Weitere Informationen zu Prof. Dr. Astrid Elsbernd:
<a href="https://www.hs-esslingen.de/personen/astrid-elsbernd">https://www.hs-esslingen.de/personen/astrid-elsbernd</a>
Informationen zur Patientenverfügung und zu Vorsorgevollmachten findest du u. a. beim Bundesministerium für Gesundheit:
<a href="https://www.bundesgesundheitsministerium.de/patientenverfuegung">https://www.bundesgesundheitsministerium.de/patientenverfuegung</a>
Bei der Deutschen Palliativ Stiftung findest du die wichtigsten Dokumente gebündelt in einer Mappe zum Herunterladen:
<a href="https://palliativstiftung.com/de/shop/gedrucktes/vorsorgemappe">https://palliativstiftung.com/de/shop/gedrucktes/vorsorgemappe</a>
Unterstützungsangebote und Tipps der AOK für Pflegebedürftige und Angehörige findest du auf dieser Seite:
<a href="https://www.aok.de/pk/alltagshilfe-pflegende-angehoerige/">https://www.aok.de/pk/alltagshilfe-pflegende-angehoerige/</a>
<a href="https://www.aok.de/pk/magazin/pflege/pflegende-angehoerige/">https://www.aok.de/pk/magazin/pflege/pflegende-angehoerige/</a>
<a href="https://www.aok.de/pk/pflegeleistungen/pflegeberatung/">https://www.aok.de/pk/pflegeleistungen/pflegeberatung/</a>
Kostenlose und unabhängige Beratung für Pflegebedürftige und Angehörige in Baden-Württemberg findest du u. a. hier:
<a href="https://www.bw-pflegestuetzpunkt.de/">https://www.bw-pflegestuetzpunkt.de/</a>
Weitere wichtige Anlaufstellen:
<a href="https://www.service-bw.de/zufi/lebenslagen/5001068">https://www.service-bw.de/zufi/lebenslagen/5001068</a>
<a href="https://www.wege-zur-pflege.de/">https://www.wege-zur-pflege.de/</a>
<a href="https://www.netz-fuer-pflegende.de/">https://www.netz-fuer-pflegende.de/</a>

<description>Nur ein kurzer Moment und das Leben ist nicht mehr wie zuvor – deshalb sind Patientenverfügung und Vorsorgevollmachten wichtig.</description>

Nur ein kurzer Moment und das Leben ist nicht mehr wie zuvor – deshalb sind Patientenverfügung und Vorsorgevollmachten wichtig.

#47 Wenn Pflege plötzlich zum Thema wird.

Die Schwangerschaft und die Zeit nach der Geburt sind mit einer großen Hormonumstellung im Körper der Mutter verbunden. Viele frischgebackene Mütter erleben deshalb in den ersten Tagen nach der Geburt ein emotionales Tief, den sogenannten Babyblues. Bei etwa 10 bis 15 Prozent entwickelt sich daraus eine länger anhaltende Wochenbettdepression. Martin spricht dazu mit der Psychologin Dr. Mirjam Deffaa, die am Zentralinstitut für Seelische Gesundheit in Mannheim arbeitet. Außerdem hat sich unser Moderator auf den Weg nach Filderstadt gemacht. Dort spricht er mit Julia Birnbaum, zweifache Mutter, die nach beiden Geburten mit einer Wochenbettdepression zu kämpfen hatte. Was das für sie bedeutet hat und wie es ihr heute geht, hört ihr in dieser Folge.
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Weitere Informationen zum Zentralinstitut für Seelische Gesundheit:
<a href="https://www.zi-mannheim.de/index.html">https://www.zi-mannheim.de/index.html</a>
Hier siehst du, welche Medikamente du während der Schwangerschaft und Stillzeit zu dir nehmen darfst:
<a href="https://www.embryotox.de/">https://www.embryotox.de/</a>
Ihr wollt noch mehr zu Babyblues und Wochenbettdepression erfahren? Dann schaut einmal hier vorbei:
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<a href="https://www.gesundheitsinformation.de/depressionen-nach-der-geburt-was-kann-helfen.html">https://www.gesundheitsinformation.de/depressionen-nach-der-geburt-was-kann-helfen.html</a>
<a href="https://hebammen.at/eltern/wochenbett/wochenbettdepression/">https://hebammen.at/eltern/wochenbett/wochenbettdepression/</a>
<a href="https://www.stiftung-gesundheitswissen.de/depression/wochenbettdepression">https://www.stiftung-gesundheitswissen.de/depression/wochenbettdepression</a>
<a href="https://www.frauengesundheitsportal.de/themen/psychische-erkrankungen/depression/wochenbettdepression/">https://www.frauengesundheitsportal.de/themen/psychische-erkrankungen/depression/wochenbettdepression/</a>
Hier findest du Hilfe:
<a href="https://www.schatten-und-licht.de/">https://www.schatten-und-licht.de/</a>
<a href="https://selbsthilfe-ka.de/gruppen/selbsthilfegruppe-f%C3%BCr-frauen-mit-psychischen-belastungen-in-der-schwangerschaft-und-nach-der-geburt-2-verschiedene-gruppen/">https://selbsthilfe-ka.de/gruppen/selbsthilfegruppe-f%C3%BCr-frauen-mit-psychischen-belastungen-in-der-schwangerschaft-und-nach-der-geburt-2-verschiedene-gruppen/</a>
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<description>Endlich ist das Baby da, doch statt Glück stellt sich plötzlich Leere oder tiefe Traurigkeit ein. Was hinter Babyblues und Wochenbettdepression steckt.</description>

Endlich ist das Baby da, doch statt Glück stellt sich plötzlich Leere oder tiefe Traurigkeit ein. Was hinter Babyblues und Wochenbettdepression steckt.

#46 Babyblues statt Elternglück.

Cortisol-Detox ist derzeit ein Trend, der auf verschiedenen sozialen Plattformen zu finden ist. Gerüchte, dass Cortisol von Grund auf schlecht ist, machen bereits seit Jahrzehnten die Runde – doch stimmen diese auch? Martin möchte das herausfinden und spricht deswegen mit dem Biologen Prof. Dr. Jan Tuckermann und der Ernährungsberaterin Renate Kreisz. Es geht unter anderem um die Fragen, warum wir ohne Cortisol morgens nicht aus dem Bett kommen, was bei einem zu niedrigen oder zu hohen Cortisolspiegel zu tun ist, und ob Cortisol-Tests für zu Hause wirklich aussagekräftig sind.
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Spannende Informationen zum Thema Cortisol:
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<a href="https://www.apotheken-umschau.de/diagnose/laborwerte/cortisol-das-stresshormon-740779.html">https://www.apotheken-umschau.de/diagnose/laborwerte/cortisol-das-stresshormon-740779.html</a>
Weitere Informationen zum Cushing-Syndrom:
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<description>Cortisol hat einen ziemlich schlechten Ruf – dabei handelt es sich um ein lebensnotwendiges Hormon. Wir klären auf.</description>

Cortisol hat einen ziemlich schlechten Ruf – dabei handelt es sich um ein lebensnotwendiges Hormon. Wir klären auf.

#45 Cortisol: Stresshormon mit zwei Gesichtern

Stress lässt sich nicht wegoptimieren, aber der Umgang damit ist lernbar, gerade in der Arbeitswelt. Moderator Martin Hoffmann spricht mit dem Psychologen Sebastian Mattes und der Diplom-Sportpädagogin Sabine Fröchte-Mink über Resilienz aus Sicht von Mitarbeitenden und Arbeitgebern. Es geht um Warnsignale, Grenzen setzen und um die Rolle von Führungskräften, wenn bei Mitarbeitenden erste Zeichen von Überlastung entstehen. Außerdem gibt es einfache Übungen, die sich gut in den Joballtag einbauen lassen und die Resilienz stärken.
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Spannende Informationen zum Thema Resilienz:
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Weitere Informationen zu den Workshops und Programmen von Sebastian Mattes und Sabine Fröchte-Mink:
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<a href="https://www.aok.de/fk/bw/pip">https://www.aok.de/fk/bw/pip</a>
<a href="https://www.aok.de/pk/gesundheitskurse/stressbewaeltigung/resilienztraining/">https://www.aok.de/pk/gesundheitskurse/stressbewaeltigung/resilienztraining/</a>
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<description>Stress ist nicht nur Privatsache. Woran man im Arbeitsalltag merkt, dass die Belastung kippt, und wie Führung und Mitarbeitende früh gegensteuern können.</description>

Stress ist nicht nur Privatsache. Woran man im Arbeitsalltag merkt, dass die Belastung kippt, und wie Führung und Mitarbeitende früh gegensteuern können.

#44 Resilienz: Schlüssel zur Balance

Rund 80 Prozent der Menschen in Deutschland erreichen die von der Weltgesundheitsorganisation (WHO) empfohlenen Bewegungsziele nicht. Dabei rät die WHO zu lediglich 150 Minuten moderater Bewegung oder 75 Minuten intensiver Bewegung pro Woche. Ist es also Zeit, Bewegung neu zu denken? Die Movement Culture bricht mit klassischen Fitness-Vorgaben: Sie lädt dazu ein, Bewegung wieder als etwas Natürliches zu begreifen – ohne Stoppuhr, dafür mit mehr Achtsamkeit für die eigene Mobilität. In dieser Folge spricht Martin Hoffmann mit dem Sportwissenschaftler Stephan Scheel vom SpOrt Stuttgart darüber, warum Qualität wichtiger ist als Quantität. Außerdem trifft er Parkour-Experten Andy Haug, der zeigt, wie sich die eigene Umgebung ganz selbstverständlich zum Trainingsraum machen lässt.
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Links zum Thema:
Mehr Informationen zum Schwäbischen Turnerbund und zum SpOrt Stuttgart:
<a href="https://www.stb.de/">https://www.stb.de/</a>
<a href="https://www.sportstuttgart.de/">https://www.sportstuttgart.de/</a>
Hier gibt’s mehr Details zu Andy Haug:
<a href="https://www.andy-haug.com/">https://www.andy-haug.com/</a>
<a href="https://www.instagram.com/andyhaugparkour/">https://www.instagram.com/andyhaugparkour/</a>
Weitere Informationen zum Thema Movement Culture:
<a href="https://www.zukunftsinstitut.de/zukunftsthemen/movement-culture-die-wiederentdeckung-des-koerpers">https://www.zukunftsinstitut.de/zukunftsthemen/movement-culture-die-wiederentdeckung-des-koerpers</a>
<a href="https://www.deutschlandfunkkultur.de/movement-practice-bewegung-100.html">https://www.deutschlandfunkkultur.de/movement-practice-bewegung-100.html</a>
Zu den Bewegungsempfehlungen der WHO gelangt ihr über folgenden Link:
<a href="https://www.who.int/europe/de/news/item/30-10-2023-physical-activity-benefits-workplaces-highlights-new-who-guide-for-small-and-medium-businesses">https://www.who.int/europe/de/news/item/30-10-2023-physical-activity-benefits-workplaces-highlights-new-who-guide-for-small-and-medium-businesses</a>

<description>Warum hat gesunde Bewegung mehr mit Qualität als mit Leistung zu tun? Und wie kann Movement Culture unseren starren Alltag aufbrechen? In dieser Folge erfahrt ihr es.</description>

Warum hat gesunde Bewegung mehr mit Qualität als mit Leistung zu tun? Und wie kann Movement Culture unseren starren Alltag aufbrechen? In dieser Folge erfahrt ihr es.

#43 Movement Culture: Bewegung wiederentdecken

Der Podcast „Gesundnah“ widmet sich allen spannenden Gesundheitsfragen. In knapp einer halben Stunde informiert er über das, was das Leben ein bisschen gesünder macht. Alle können hier etwas lernen. Viel Spaß beim Hören!

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