Ep. 201 | ¿Actividad Física, Ejercicio o Deporte? Por qué hacer vídeos sueltos en Instagram no es entrenar Buenas, queridas mamás OWA. Bienvenidas a un nuevo episodio del podcast. Hoy vamos a hablar de un tema que, aunque a los profesionales a veces nos parece muy básico, es uno de los errores más comunes que detectamos en las entrevistas de valoración. Solemos confundir términos que son fundamentales para entender cómo debemos movernos durante el embarazo, el postparto y, en realidad, en cualquier etapa de la vida. En este episodio vamos a poner orden y a descubrir por qué hacer sesiones sueltas que ves por redes sociales no es lo mismo que entrenar de verdad. ¿Qué vas a descubrir en este audio? Actividad Física: Qué es exactamente (spoiler: cualquier movimiento diario, como caminar o hacer tareas domésticas, que supere tu gasto energético en reposo). Ejercicio Físico (o Entrenamiento): Por qué debe ser planificado, estructurado y repetitivo, y cómo se organiza en lo que llamamos un "microciclo semanal". Deporte: La diferencia clave cuando introducimos reglas y competición (ya sea contra otros o contra el cronómetro). La gran olvidada, la Condición Física: Por qué es el factor que más se asocia con la salud a largo plazo y por qué es crucial para tu día a día. Reflexión OWA de la semana: A veces asociamos el entrenamiento únicamente a la estética, pero tener una buena condición física es lo que te va a permitir afrontar los imprevistos de tu rutina y tener la energía suficiente para aguantar las carreras de tu peque en el parque sin ahogarte. Salud y funcionalidad por encima de todo. ¿Te ha resultado útil este episodio? Ayúdanos a seguir democratizando la salud femenina y el entrenamiento basado en ciencia: Suscríbete a nuestro canal aquí en iVoox para no perderte el episodio de la semana que viene (donde hablaremos de los diferentes perfiles de mamás y cómo abordar su entrenamiento). Déjanos un comentario o un "Me gusta" contándonos qué te ha parecido. ¡Nos encanta leeros y estamos a un mensaje de distancia! Comparte este audio con esa amiga, compañera o futura mamá a la que sabes que le va a venir genial entender estos conceptos. ¡Un abrazo bien grande y nos escuchamos en el siguiente episodio!