Ep.204 | De la evidencia a la experiencia con Sara Echevarría: Dos postpartos diferentes gracias al ejercicio físico.
Muy buenas, queridas mamás OWA. Hoy volvemos con un formato que nos encanta y que sabemos que a vosotras también: De la Evidencia a la Experiencia.
En este episodio nos sentamos con Sara, una "Mamá OWA" que nos cuenta sin filtros cómo ha sido su proceso tras ser madre por segunda vez, viviendo lejos de su familia y conciliando como buenamente puede.
Si estás harta de ver en redes sociales a mujeres (y profesionales) que a las semanas de dar a luz están perfectas, entrenando a diario y siempre con una sonrisa, este episodio es un abrazo para ti.
¿De qué hablamos en esta charla tan honesta?
Expectativa vs. Realidad: ¿Por qué la presión de las redes sociales nos hace sentir que estamos haciendo algo mal si no recuperamos el cuerpo en tiempo récord o si no nos da la vida?
El postparto sin tribu: Cómo gestionar la maternidad (y sacar tiempo para ti) cuando vives en una ciudad sin el apoyo cercano de tu familia.
El mito de "encontrar el hueco" para entrenar: Sara lo tiene claro, el hueco perfecto (sin niños, con energía y tiempo de sobra) nunca aparece. Hablamos de cómo crear ese hueco, aunque sea imperfecto, con el bebé en la hamaca o levantándote antes.
La evolución real en el postparto: Cómo Sara, a pesar de no gustarle hacer ejercicio y tener poco tiempo, ha logrado reducir sus escapes de orina, dejar de tener dolor de espalda por el colecho y sentirse más fuerte en su día a día.
Entrenar para la vida real: Por qué en OWA no creemos en "ejercicios milagro para cerrar la diástasis", sino en ganar fuerza funcional para poder coger a tu bebé, bañar a tu hijo mayor o subir el carro por las escaleras sin sentir que te rompes.
El mayor regalo para tus hijos: Por qué entrenar y dedicarte un tiempo a cuidarte no es egoísta, sino el mejor ejemplo de autocuidado que le puedes dar a tus pequeños.
⚠️ Un recordatorio importante: No hay que hacerlo perfecto, hay que hacerlo. Si tienes 20 minutos mientras el bebé está tranquilo en la sillita, aprovéchalos. Entrena el día que puedas, porque nunca sabes cómo se va a complicar el día de mañana.
¿Te has sentido identificada con la historia de Sara? Tanto si estás embarazada, acabas de dar a luz o llevas meses intentando encontrar ese "hueco" para ti, estamos aquí para ayudarte a volver a moverte desde la empatía y la ciencia.
Entrena con nosotras: En OWA Premium adaptamos el entrenamiento a ti, a tus tiempos y a tu realidad, para que recuperes la funcionalidad de tu abdomen y suelo pélvico sin presiones irreales. Escríbenos y valoramos tu caso.
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