El podcast de OWA Entrenamiento

¿Sientes que sobrevivir a la maternidad se ha convertido en tu día a día? ¿Te cuesta encontrar el momento para cuidarte sin sentirte culpable o presionada por "tener que llegar a todo"? En este nuevo episodio de El Podcast de OWA Entrenamiento, Puri Fernández (Coordinadora de Postpartum Bootcamp) se sienta a charlar con Sara, mamá y alumna de la 9ª edición de nuestro programa estrella. Sara, que vive en el entorno rural y sabe lo que es intentar encajar las piezas tras dar a luz, nos cuenta su experiencia real y honesta sobre: ✨ Cómo el ejercicio físico fue su motor para reubicarse en su nueva vida. ✨ La importancia de la flexibilidad y de olvidarse del perfeccionismo durante el postparto. ✨ Por qué aprender a conocer su cuerpo (y no solo buscar "recuperar la figura") le ha dado herramientas para toda la vida. ✨ Lo valioso de entrenar en tribu y sentir que no estás sola (incluso si tu bebé decide unirse a la sesión). Un episodio lleno de realidad, empatía y consejos para aquellas mamás que buscan recuperar su fuerza física y mental, sin agobios y desde la calma. ¡Dale al play y únete a la charla! ́ ́ , la 10ª edición de Postpartum Bootcamp está a punto de empezar. Tienes toda la info en el enlace de nuestro perfil. #PodcastOWA #PostpartoReal #MaternidadReal #EntrenamientoPostparto #SaludFemenina

“¿ ́ ?” Es una de las dudas más habituales durante el embarazo. Muchas mamás nos dicen: “Ya como carne o pescado… ¿añadir un batido puede ser excesivo?”. La realidad es que: No es tan fácil pasarse de los requerimientos de proteína. El foco no debe estar en un batido puntual, sino en evaluar el ́ . En este nuevo episodio del podcast hablamos de este tema sin mitos, sin miedo y con evidencia científica en la mano, para que por fin entiendas qué necesita realmente tu cuerpo (y tu bebé) en esta etapa. ️ en tu plataforma de audio favorita. Escribe la palabra en comentarios y te enviamos el enlace directo por mensaje privado para que lo escuches mientras paseas o vas en el coche.

En este nuevo episodio de la serie “De la evidencia a la experiencia”, hablamos con Noemí, mamá de dos, que ha vivido su segundo embarazo a los 43 años con una perspectiva completamente diferente. Una conversación real, honesta y sin filtros donde verás cómo la evidencia se traduce en experiencia: ✔️ Cómo cambió su segundo embarazo al priorizar su autocuidado ✔️ La importancia de entrenar durante el embarazo y el postparto ✔️ Qué ocurre realmente con la diástasis y el suelo pélvico ✔️ Cómo influyen la constancia y el acompañamiento en la recuperación ✔️ La realidad de entrenar con un bebé (y hacerlo posible) ✔️ Por qué no necesitas esperar “el momento perfecto” para empezar Un episodio que desmonta mitos y, sobre todo, muestra que sí es posible recuperar tu fuerza, tu energía y tu cuerpo… incluso en un postparto real, con sus dificultades. Si estás en postparto y no sabes por dónde empezar… Hemos abierto plazas de Postpartum Bootcamp, un programa de 3 meses donde trabajamos contigo: ️‍♀️ Entrenamiento específico Nutrición adaptada Salud mental Para ayudarte a recuperar tu abdomen, tu suelo pélvico y volver a sentirte fuerte. Empezamos el 6 de abril ️ Plazas limitadas Accede desde el enlace en la descripción o escríbenos para recibir toda la información.

La diástasis no es el problema. El problema es no entenderla. Porque no, no se trata solo de “cerrar el abdomen” ni de reducir centímetros entre rectos Se trata de algo mucho más importante: la función. Tu línea alba (ese “pegamento” que une tu abdomen) debe responder a la carga debe gestionar la presión debe transmitir fuerza Y eso es lo que realmente marca la diferencia entre un abdomen que recupera… y uno que sigue con disfunción. Por eso en el postparto: ❌ no hay ejercicios prohibidos sin más ✅ hay progresiones, fases y respuestas En este episodio te lo explico todo para que dejes de guiarte por mitos y empieces a entender tu cuerpo de verdad. ━━━━━━━━━━━━━━━ POSTPARTUM BOOTCAMP – 10ª edición

En este episodio de La evidencia, la experiencia, hablamos con Elisa, mamá de un bebé de 7 meses, que comparte cómo vivió el entrenamiento durante el embarazo y qué supuso para ella volver a moverse en el postparto. A lo largo de la conversación hablamos de algo muy real: entrenar no siempre significa hacerlo perfecto, sino encontrar la forma de seguir cuidándote en medio de una etapa completamente nueva. En este episodio descubrirás: Cómo le ayudó entrenar durante el embarazo a llegar fuerte al parto Por qué aprender a moverte bien va mucho más allá de adaptar dos ejercicios Qué papel tuvo el ejercicio en su recuperación postparto Cómo vivió Elisa el inicio en Postpartum Bootcamp con un bebé pequeño La dificultad real de sacar tiempo para una misma en el postparto La conciliación, el trabajo en equipo y la búsqueda de equilibrio en esta nueva etapa Un episodio muy honesto sobre maternidad, recuperación, fuerza, flexibilidad y expectativas reales. Porque no se trata de hacerlo todo, sino de seguir construyendo una rutina que te sostenga. Y si estás en postparto —o quieres prepararte bien para esa etapa— recuerda que el próximo 17 de marzo celebraremos nuestro webinar gratuito “Postparto en Forma”, donde te explicaremos cómo recuperar tu cuerpo con criterio, entrenamiento y evidencia. Escucha el episodio completo y, si quieres asistir al webinar, síguenos en Instagram y escríbenos para enviarte el acceso.