¿Puede lo que comes influir en tu fertilidad? ¿Y lo que entrenas? ¿Hasta qué punto el peso, el estrés, la disponibilidad energética o el estilo de vida pueden afectar a la búsqueda de embarazo? En este episodio del podcast de OWA Entrenamiento, hablamos con Paloma Quintana, del equipo de @nutricionconq, para abordar un tema tan importante como delicado: fertilidad, nutrición y estilo de vida. Una conversación necesaria, basada en evidencia y alejada de mensajes simplistas, donde ponemos sobre la mesa algo clave: la fertilidad no depende solo de “hacerlo todo bien”, pero sí hay factores que pueden ayudarnos a crear un entorno más favorable para la concepción. En este episodio hablamos de: Cómo influye la alimentación en la fertilidad Por qué el estado metabólico y la inflamación son importantes El papel del estrés, el descanso y el ambiente hormonal Cómo afecta tanto el bajo porcentaje de grasa como el exceso de adiposidad Por qué no todo el peso de la fertilidad debe recaer sobre la mujer Qué papel tiene también el estilo de vida del hombre Qué nutrientes son clave cuando estás buscando embarazo La importancia de no vivir la búsqueda desde la restricción, sino desde el autocuidado También hablamos de disponibilidad energética, entrenamiento de alta intensidad, amenorrea hipotalámica, resistencia a la insulina, disruptores endocrinos y suplementos como herramienta de apoyo, siempre entendiendo que ningún complemento sustituye a una alimentación bien planteada ni a unos hábitos sostenibles. Este episodio no pretende darte una fórmula mágica. Pretende ayudarte a mirar tu fertilidad desde una perspectiva más completa, más amable y más realista. Porque cuidar tu fertilidad no debería vivirse como un castigo. Debería ser una forma de cuidarte, nutrirte, escucharte y crear espacio para ti. Escucha el episodio completo y descubre cómo la nutrición, el entrenamiento y el estilo de vida pueden acompañarte en la búsqueda de embarazo.