<p>Реабілітолог Олександр Щегельський — про те, що кожен бігун хоче знати, але боїться запитати.</p><p>Як відрізнити кріпатуру від травми? Коли «само пройде» — це небезпечна помилка? Чи потрібні устілки, тейпи та хондропротектори? Євген і Андрій (у ролі скептичного аматора) розпитали практикуючого реабілітолога про все, що болить.</p><p>0:00 Знайомство з реабілітологом Сашею<br>0:56 Хто такий Саша та його практика<br>2:57 Андрій у ролі скептичного аматора<br>5:02 Як розрізнити травму від кріпатури<br>7:27 Хронічні травми та небезпечні сигнали<br>10:00 Чому «само пройде» — це міф<br>14:28 Роль ОФП у профілактиці травм<br>21:03 Коли точно звертатися до реабілітолога<br>28:33 Терміни відновлення різних тканин<br>34:24 Важливість комунікації між пацієнтом і лікарем<br>48:56 Як не травмуватися<br>55:53 Тестування м'язів і техніка бігу<br>1:03:20 Техніка бігу: чи потрібно коригувати<br>1:09:02 Устілки: коли потрібні, а коли ні<br>1:11:13 Бліц: мазі, тейпи, масаж<br>1:19:37 Бліц: сауна, холод, лімфодренаж<br>1:25:53 Бліц: ролл, компресія, хондропротектори<br>1:34:45 Бліц: банки, голки, остеопатія<br>1:40:01 Підсумки та анонс другої частини</p><p><a href="https://www.patreon.com/lowpulse">Патреон з чатом і додатковими матеріалами</a><br><a href="https://www.instagram.com/dr.alex.physio">Саша · @dr.alex.physio</a><br><a href="https://www.instagram.com/reforma.kyiv">Reforma, запис на консультацію · @reforma.kyiv</a><br><a href="https://www.instagram.com/lowpulsepodcast">Інстаграм подкасту · @lowpulsepodcast</a><br><a href="https://www.instagram.com/jimmy_marathon">Євген · @jimmy_marathon</a><br><a href="https://www.instagram.com/phoenix_marathon">Андрій · @phoenix_marathon</a></p>