長期疲勞、經常暈碳，可能與血糖震盪和壓力失衡有關。 代謝問題往往不是吃太多，而是吃錯方式——飲食順序、進食速度與食物選擇，都是影響血糖穩定的關鍵。 而「瘦瘦針」作為熱門減重工具，還是要搭配飲食與生活習慣調整，才能降低波動與復胖風險。 【聽完這集你會知道】 02:13｜飯後就想睡，其實是胰島素阻抗的警訊 05:00｜飲食順序與速度是影響血糖震盪的關鍵 09:00｜「瘦瘦針」的作用機制與使用技巧 14:00｜長期警戒會影響自律神經，良好的睡眠才能幫助身體修復 【本集金句】 身體要的不是快速改變，而是長期穩定；沒有調整生活習慣，一切都會回到原點。 #慢性發炎 #超預期壽命 #健康 #長壽 #疾病 主持人：天下學習事業群總經理 吳韻儀 來賓：精準預防醫學會理事長 張家銘 製作團隊：張雅媛、何靜芬、張齊方、王薇茹 🌟好書推薦《超預期壽命Ⅰ+Ⅱ》 ＊天下網路書店：https://reurl.cc/NlOL95 ＊博客來：https://reurl.cc/1bl7qp ＊Momo：https://reurl.cc/GpgLYd ＊Readmoo：https://reurl.cc/8XVeVj ＊Kobo：https://reurl.cc/WNoboe ＊2026「Talent, in Taiwan 台灣人才永續行動聯盟」連署網址：https://cwl.pse.is/8puuts ＊歡迎加入悅讀書事圈FB社團：https://www.facebook.com/groups/cwboolbusiness ＊立即探索《天下學習》：https://hi.cw.com.tw/u/j85asib/ ＊意見信箱：[email protected] Powered by Firstory Hosting