對《慢老》作者、瑜伽老師黃惠如而言，與其執著凍齡，不如把目標放在「慢老」——讓身體在時間推移中，依然保持健康、穩定與自在。 在本集Podcast中，黃惠如分享三個最容易實踐的慢老小習慣：高品質睡眠、零存整付的運動方式，以及支持身體的健康飲食。她也在節目中帶著大家做練習，馬上就能感受到成效。 她指出，睡眠是所有健康的根基。當身體真正休息夠了，循環變好、氣色自然提升。而運動不必一次到位，她提出「運動零食法」，善用零碎時間，哪怕只是幾分鐘，都能喚醒身體。最後，透過選擇對身體友善的飲食，為慢老建立穩固的長期基礎。 慢老不是遙不可及的理想，而是一種延長健康與活力的生活哲學。從今天開始，把對身體的照顧放進日常，為未來的自己，養出更有能量、不顯老的生活狀態。 【本集重點】 02:00 為什麼現在大家都崇尚凍齡？ 05:00 睡得好，就能有效慢老 07:30 透過「運動零食法」，隨時活動你的身體 13:45 用「循環嘆息法」降低焦慮 主持人：天下學習研發長 盧智芳 來賓：《慢老》作者 黃惠如 製作團隊：天下學習、廖婉書 ＊黃惠如線上課程: 50+ 肌力強化 x 好眠有解 x 健腦清晰的居家健康學。結帳輸入【管理onair300】，再折300元！課程連結：https://www.cwlearning.com.tw/programs/21days-well-aging ＊更多管理領導心法到「天下學習」，開始上課：https://bit.ly/3G1YcBC ＊立即探索《天下學習》：https://hi.cw.com.tw/u/j85asib/ ＊訂閱天下全閱讀：https://bit.ly/3STpEpV ＊意見信箱：[email protected] Powered by Firstory Hosting