本期节目从"爱你老己"这个网络热词出发，探讨如何通过记录生活来更好地爱自己、认识自己。我们邀请了小红书手帐博主"棉花糖小白狗"（树老师），分享她的手帐心得和生活感悟。从手帐体系的建立，到记录带来的治愈力量，再到如何在记录中重构自我叙事。本期嘉宾树老师● 正职：图书馆员● 小红书账号：棉花糖小白狗（2万+粉丝）● 分享内容：实用性手帐分享● 手帐经验：5年+来自树老师分享的日常手帐记录：（手帐本和手帐包）shownotes1. 手帐的起源与定义（00:36-10:00）● 手帐源于日本家庭主妇的生活记录需求● 手帐 = 你看到的、听到的、想到的、想记录的一切● 没有严格定义，日记也是手帐的一种形式2. 手帐体系与"手帐会议"（03:05-06:50）● 什么是手帐体系：通过多个本子分别记录不同内容，构成完整的生活记录系统● 手帐会议：每年11月（手帐人的"过年...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿