🚀本集速覽｜ 究竟常聽到的代謝症候群是什麼呢？ 有代謝症候群居然會讓罹患慢性病風險大增？ 代謝症候群的5個判定指標是哪些？ 拒絕代謝症候群該怎麼吃？   本集特別邀請到臨床經驗非常豐富的呂孟凡（麵包）營養師 帶大家一起檢視自己是否為代謝症候群 並且了解如何透過飲食調整來讓我們遠離代謝症候群!   🎤節目來賓｜ 呂孟凡（麵包）營養師   🔔重點提醒｜ ▲代謝症候群的5個判定指標（符合3項以上就是代謝症候群） 1.腰圍過粗 : 男性腰圍≧90cm(約35吋)、女性腰圍≧80cm(約31吋) 2.血壓偏高 : 收縮壓≧130mmHg或舒張壓≧85mmHg 3.空腹血糖值偏高 : ≧100mg/dL 4.高密度脂蛋白膽固醇偏低 : 男性<40mg/dL、女性<50mg/dL 5.空腹三酸甘油脂偏高 : ≧150mg/dL   ▲教你3招防治代謝症候群 第1招：健康飲食及規律運動 第2招：每天量體重及腰圍 第3招：定期健檢監測血壓、血糖、血脂   🔗相關資訊連結｜ 【臺北市政府衛生局】代謝症候群專區 https://supr.link/0Fh5z 【臺北市政府衛生局】成人預防保健服務特約醫事機構資訊 https://supr.link/p5Xck 【衛生福利部國民健康署】我的餐盤手冊 https://gov.tw/KD1 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl4lf2h7c01gd01ygcy242inv/comments Powered by Firstory Hosting