Ihmiskoodi-podcast

Oletko joskus huomannut olevasi kuin lumottu kuuntelemaan jonkun tapaa kertoa tarinaa? Siinä on jotain selittämätöntä taikaa – hetki, joka pysäyttää ja saa sinut istumaan kuulijan paikalle, odottamaan seuraavaa käännettä.Mutta mistä tuo tunne syntyy? Mitä keinoja taitava tarinankertoja käyttää vangitakseen kuulijan huomion ja pitääkseen sen?Puhuminen on taito – ja kuten kaikki taidot, se on opittavissa. Joillekin tarinankerronta tuntuu luontaiselta, mutta mestaruus syntyy aina harjoittelun kautta.Tässä jaksossa sukellamme tarinankerronnan ytimeen: mitä elementtejä, rakenteita ja tekniikoita vaikuttavan tarinan taustalla on? Hyppää mukaan ja nappaa käytännön vinkit, joilla viet oman viestisi uudelle tasolle.Team Ihmiskoodin tarinanikkarit,Pauski & PeltsiLähteet

Entä jos voisit kelata aikaa taaksepäin?Palata yhteen hetkeen. Yhteen valintaan. Yhteen sanaan, joka muutti kaiken.Entä jos se olisi oikeasti mahdollista, tekisitkö toisin?Tässä jaksossa tutkimme ajan luonnetta, valintojen merkitystä ja sitä, miksi ehkä juuri se, ettemme voi palata taaksepäin… tekee elämästä merkityksellistä.Team Ihmiskoodin elämän kelaajat,Pauski & PeltsiLähteetHerrojen oma rajallinen ja rajoittamaton aivokapasiteetti

Miksi hiukset ja parta, kuten muutkin ihokarvat menettävät iänmyötä väriään ja kääntyvät harmaaksi (ja kyllä, harmaakin on väri :) )? Onko kyse vain iästä vai jostain syvemmästä?Hiusten harmaantuminen ei ole pelkkä kosmeettinen ilmiö, vaan se liittyy solujen toimintaan, stressiin ja kehon reaktioon suojautua kuormitukselta. Pigmenttiä tuottavat solut, melanosyytit, eivät katoa sattumalta – niiden toimintaan vaikuttavat muun muassa oksidatiivinen stressi, hermoston tila ja perimä.Tässä jaksossa pureudutaan siihen, mitä harmaantuminen oikeasti kertoo kehosta. Onko kyse kulumisesta vai kehon tekemästä priorisoinnista? Entä voiko elämäntavoilla vaikuttaa siihen, kuinka nopeasti muutos tapahtuu?Ota jakso kuunteluun ja ymmärrä, mitä kehosi viestii – myös silloin, kun se näkyy peilissä. Tämä jakso ei toivottavasti tuota sinulle harmaita hiuksia.Team Ihmiskoodin harmaantuva partaukkeli,PauskiLähteethttps://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3709783/https://www.nature.com/articles/s41586-020-1935-3https://my.clevelandclinic.org/health/body/22615-melaninhttps://www.aad.org/public/everyday-care/hair-scalp-care/hair/gray-hair-causeshttps://medlineplus.gov/ency/article/004005.htmhttps://newsinhealth.nih.gov/2020/04/how-stress-causes-gray-hairhttps://www.aad.org/public/everyday-care/hair-scalp-care/hair/gray-hair-causes

Nivelrikko on maailman yleisin nivelsairaus, jonka oireet vaihtelevat yksilöittäin aina lievistä haastaviin, leikkausta vaativiin hoitoihin. Suomessa erilaisia nivelrikon muotoja arvellaan olevan jopa yli miljoonalla henkilöllä; pelkästään alaraajanivelrikkoa esiintyy noin 400 000 suomalaisella.Tässä Ihmiskoodi-podcastin jaksossa pysähdytään tämän aiheen äärelle ja avataan, mitä nivelrikossa oikeasti tapahtuu. Nykyinen tutkimus viittaa siihen, että kyse ei ole pelkästään mekaanisesta kulumisesta. Nivelten terveyteen voivat vaikuttaa myös aineenvaihdunta, matala-asteinen tulehdus, rasvakudoksen hormonit sekä lihasten toiminta.Jaksossa käydään läpi ruston muutoksia, kivun mekanismeja ja sitä, miksi kipu ei aina kerro suoraan sairauden vakavuudesta. Lisäksi pohditaan, miten liikunta, lihaskunto ja elämäntavat voivat vaikuttaa nivelen hyvinvointiin sekä mitä tämänhetkinen tutkimus kertoo ravinnon ja lisäravinteiden roolista.Ota jakson kuunteluun ja kaappaa mukaasi keinoja millä pitää nivelet terveinä mahdollisimman pitkään.Team Ihmiskoodin nivelnikkari,PauskiLähteetOsteoarthritis Treatment in Ayurveda: Natural Joint ReliefDietary Supplements for OsteoarthritisEasing the Progression of Osteoarthritis | Cedars-SinaiNivelrikko | TerveystaloFour Stages of Osteoarthritis: Symptoms & Treatment Options - One Oak MedicalNivelrikko polvissa ja lonkissa (artroosi) .Slowing down Osteoarthritis Progression the Ayurveda wayAdipokine Contribution to the Pathogenesis of OsteoarthritisSymptomatic efficacy of avocado–soybean unsaponifiables (ASU) in osteoarthritis (OA) patients: a meta-analysis of randomized controlled trialshttps://link.springer.com/article/10.1186/s13018-018-0871-5Nivelrikko ja ravinto - Suomen ReumaliittoTietoa nivelrikosta - NivelrikkoArokoski JPA, Kiviranta I. Nivelrikko. Kirjassa: Ortopedia. 2012.Bruyere O. et al. ESCEO recommendation for knee osteoarthritis. 2019.Bannuru RR. et al. OARSI guidelines for nonsurgical management of osteoarthritis. 2019.Ding C. et al. Body fat and knee cartilage loss. 2013.Altman et al. Hyaluronic Acid Injections and Time-to-Total Knee Replacement Surgery. 2016.Mustajoki P. Metabolinen oireyhtymä. Lääkärikirja Duodecim. 2021.Arden NK. et al. Non-surgical management of knee osteoarthritis. 2021.Miettinen HJA. et al. Health-Related Quality of Life after Hip and Knee Arthroplasty Operations. 2021.Adipokine Contribution to the Pathogenesis of OsteoarthritisA Meta-Analysis of the Impact of Nutritional Supplementation on Osteoarthritis Symptoms

Mentaalinen energiamme vaikuttaa jatkuvasti siihen, miten toimimme, päätämme ja tulkitsemme maailmaa. Se toimii kuin linssi: sama tilanne voi näyttäytyä mahdollisuutena tai ylitsepääsemättömänä esteenä sen mukaan, millaisessa energiatilassa olemme. Korkeammalla energiatilalla haaste herättää usein uteliaisuutta ja ratkaisukeskeisyyttä, kun taas matalammalla tasolla sama haaste voi tuntua raskaalta, uhkaavalta tai jo valmiiksi epäonnistuneelta. Tässä jaksossa avaamme seitsemän erilaista mentaalisen energian tasoa – tapaa, joilla energia voi ilmetä ajattelussa, tunteissa ja toiminnassa eri hetkissä elämää. Jokaisella tasolla on oma tarkoituksensa, vahvuutensa ja varjonsa. Kyse ei ole siitä, että yksi taso olisi “oikea” ja toinen “väärä”, vaan siitä, kuinka tietoisesti opimme tunnistamaan ja hyödyntämään niitä. Tutkimusten mukaan ihmiset, jotka viettävät enemmän aikaa korkeammilla energiatiloilla, kokevat keskimäärin suurempaa tyytyväisyyttä elämän keskeisillä osa-alueilla: työssä, ihmissuhteissa, vuorovaikutuksessa, taloudessa ja johtamisessa. Jakso tarjoaa ymmärrystä ja konkreettisia oivalluksia siihen, miten omaa mentaalista energiaa voi alkaa havainnoida – ja tarvittaessa myös suunnata. Hyppää mukaan kuuntelemaan ja opi millaisilla kysymyksillä itsellesi voit oppia ohjaamaan omaan tunnetilaasi entistäkin taitavammin ja olemaan oman mentaalienergian paras johtaja. Team Ihmiskoodin 8. kerroksen hahmot, Pauski & Peltsi Lähteet: https://www.ipeccoaching.com/blog/7-levels-of-energy