El Podcast de FullMúsculo

Mariana Aróstegui, experta en microbiota, revela una verdad incómoda: no eres 100% humano… eres un ecosistema. Y lo estás alterando todos los días sin darte cuenta. Desde el exceso de higiene hasta el uso constante de antibióticos, pasando por el estrés, la desconexión con la naturaleza y los hábitos modernos todo está impactando directamente en tu salud, tus hormonas y tu sistema inmune.Hablamos de microbios “en extinción”, de por qué cada vez hay más alergias, inflamación y enfermedades autoinmunes, y de cómo decisiones aparentemente pequeñas, como nacer por cesárea, no recibir lactancia materna o vivir lejos de la naturaleza, pueden marcar tu salud de por vida.¿La buena noticia? Nunca es tarde para cambiar.Explica:➡️ 5 síntomas que indican que tu microbiota no está bien.➡️ Qué ocurre con los bebés que nacen por cesárea o sin lactancia materna.➡️ Cómo la microbiota influye en el dolor menstrual y la menopausia.➡️ Paso a paso para mejorar tu microbiota y recuperar tu salud.➡️ Los hábitos clave que pueden cambiar tu vida.Este episodio no es solo información… es un cambio de perspectiva sobre tu cuerpo, tu salud y tu forma de vivir.Temas:0:00:00 Intro0:01:26 ¿Por qué es tan importante la microbiota? 0:02:25 Tenemos la microbiota destrozada0:03:22 Somos mitad bacteria y mitad humano0:05:23 ¿Por qué tenemos nuestra microbiota menos diversa?0:09:12 Muchas mujeres tienen la microbiota alterada durante el embarazo0:12:28 ¿Están condenados los bebés que nacen por cesárea?0:14:05 3 Consecuencias de negar la lactancia materna antes de tiempo0:18:54 La lactancia materna da información importante al bebé0:20:39 7 Factores que revelan una microbiota con poca diversidad0:25:15 La microbiota de los niños “pandemia” está en riesgo0:32:47 El gran error de normalizar síntomas por años0:35:06 ¿Dónde encontramos nuestra microbiota?0:36:48 5 síntomas de una microbiota poco saludable0:39:21 Síntomas leves que podría revelar una enfermedad0:43:27 El peligro de llegar al límite para preocuparte por tu salud0:48:18 Las mujeres de hoy son las más estresadas y envejecen más rápido0:53:21 5 Causas que generan inflamación en las mujeres0:58:10 Las mujeres usan más de 160 tóxicos1:05:16 ¿La microbiota alterada influye en el dolor menstrual?1:09:54 Vamos a empezar a normalizar el cáncer1:11:53 La industria de la salud es un negocio1:18:12 Paso a paso para tener una microbiota saludable1:20:37 Cómo afecta la microbiota en la menopausia1:24:05 Estás creando una bomba de tiempo1:26:04 Nunca es tarde para cambiar tu estilo de vida1:29:21 Análisis de microbiota ¿es recomendado?1:36:35 Probióticos para mejorar la diversidad de la microbiota1:40:25 Esto es lo que más afecta a tu microbiota1:42:36 7 hábitos para mejorar tu salud Sigue a Mariana Aróstegui en👉 Instagram - https://www.instagram.com/organicallym/Puedes comprar mi nuevo libro desde cualquier parte del mundo aquí👉 https://amzn.to/4j1LkgaPuedes comprar mi nuevo libro desde España aquí👉 https://bit.ly/TienesElCuerpoPerfecto_España Click aquí si necesitas ayuda para perder peso y recuperar tu salud👉 https://go.fullmusculo.com/aplicacion/Calcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo👉 https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica.👉 https://fullmusculo.com/suscribete/Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día.👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana.👉 https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3RPuedes comprar los suplementos en los que yo confío aquí:👉 https://belevels.com/fullmusculoY usar mi código de descuento: DAVIDDEPONTE

Sebastián Darpa es experto en reprogramación mental y uno de los referentes en el mundo hispanohablante en Programación Neurolingüística y transformación personal. Durante años ha estudiado cómo el lenguaje, las creencias y el diálogo interno moldean nuestra percepción de la realidad y determinan los resultados que obtenemos en la vida.Explica:➡️ Por qué las palabras que usas crean tu mundo interior.➡️ 4 Formas de detectar patrones limitantes con el dinero.➡️ La forma más rápida de acercarte a lo que quieres en la vida.Temas:0:00:00 Intro0:01:28 Las palabras tienen una fuerza increíble 0:03:20 La forma en que te expresas te puede limitar0:04:22 ¿Cómo aprendemos a hablarnos a nosotros mismos?0:06:13 Es posible reprogramar tu mente0:07:44 ¿Por qué dos personas pueden vivir lo mismo y ver algo distinto?0:10:51 Jesús es el gran referente0:12:00 Cómo descubrí el gran poder de las palabras0:14:45 Tus padres han programado tu cerebro0:17:13 4 Formas de detectar un patrón limitante con el dinero0:24:51 Eres tan capaz como crees ser0:27:20 La verdadera transformación comienza en tu mente0:30:18 Cómo pasar del “hacer” al “ser”0:34:02 Tu entorno condiciona tu comportamiento 0:36:37 Cómo pasar a la posición de observador 0:39:07 ¿Por qué nos hablamos tan mal?0:42:28 Los niños aprenden más rápido que los adultos por esto0:44:34 De dónde viene ese diálogo interno y cómo tomar distancia de él 0:50:17 La calidad de tu vida es la calidad de tus emociones diarias0:55:36 Vivir según un guión que no escribiste tú0:57:39 Cómo volver a un estado de gratitud1:04:58 No necesitas nada para ser feliz1:10:03 3 puntos claves para transformar una emoción1:13:56 El 50% de tu felicidad tiene que ver con tu genética1:17:38 ¿Cómo reprogramar tu mente?1:21:47 Prueba y error hasta que llegues a tu objetivo1:24:16 ¿Por qué nos da miedo fracasar?1:26:00 ¿Por qué nos incomoda tanto donde crecemos?1:28:44 La realidad que se nos muestra es el reflejo de nuestras creencias1:30:41 Cómo evitar el positivismo tóxico1:33:49 La palabra capaz de resignificar cualquier cosa que te pase1:37:38 Un ejercicio para soltar los pensamientos que te atan al pasado1:39:50 Cómo descubrir tu identidad real1:47:07 La forma más rápida de conseguir lo que quieres 1:48:53 Cómo evitar que un trauma de condicione1:50:52 ¿El tiempo lo cura todo?1:52:13 Un ejercicio para determinar tu grado de sugestionabilidad1:55:20 ¿Es un error identificarse con la profesión?1:56:25 ¿Cómo te anclas al presente? 1:59:10 Eres responsable de la acción pero no del resultado2:00:38 Cómo trabajar el desapegoInscripciones abiertas para certificarte como coach en PNL:👉 https://sebastiandarpa.comSigue a Sebastián Darpa en👉 Instagram - https://www.instagram.com/sebastiandarpa/👉 Youtube -  @sebastiandarpa1563  Puedes comprar mi nuevo libro desde cualquier parte del mundo aquí👉 https://amzn.to/4j1LkgaPuedes comprar mi nuevo libro desde España aquí👉 https://bit.ly/TienesElCuerpoPerfecto_España Click aquí si necesitas ayuda para perder peso y recuperar tu salud👉 https://go.fullmusculo.com/aplicacion/Calcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo👉 https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica.👉 https://fullmusculo.com/suscribete/Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día.👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana.👉 https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3RPuedes comprar los suplementos en los que yo confío aquí:👉 https://belevels.com/fullmusculoY usar mi código de descuento: DAVIDDEPONTE

Oriol Roda es Doctor en Biología Molecular y fue uno de los mayores divulgadores de la dieta cetogénica en habla hispana… hasta que empezó a cuestionarla.En esta entrevista responde sin filtros a una pregunta incómoda:¿Puede la dieta keto ser peligrosa?Oriol cuenta cómo perdió 10 kilos, ganó claridad mental y alcanzó su mejor rendimiento físico gracias a la cetosis… pero también explica qué descubrió años después cuando sus analíticas mostraron cortisol disparado, melatonina por el suelo y marcadores metabólicos alterados.Explica:➡️ La diferencia real entre dieta cetogénica y cetosis.➡️ Cómo la resistencia a la insulina se construye durante años sin que lo notes.➡️ Los 5 errores más comunes que comete la gente al hacer dieta cetogénica.➡️ Si el Bulletproof Coffee realmente ayuda o es puro marketing.➡️ Cómo saber si la keto es para ti (o no).Temas:0:00:00 Intro0:01:26 La dieta cetogénica es peligrosa0:07:33 Esto cambió mi forma de ver la cetosis0:11:54 Energía con glucosa vs. energía con cetonas0:14:10 Estamos todo el día comiendo carbohidratos0:17:16 La adicción al azúcar sí existe0:19:53 NO todos los carbohidratos son iguales0:23:47 Cuántos insultos aguanta tu cuerpo antes de llegar a la Diabetes tipo 20:28:25 El cerebro prefiere glucosa0:32:10 ¿Por qué es un problema depender de la glucosa?0:34:00 5 Cambios reales que noté en mi primera vez en cetosis0:37:03 ¿Es un error generar estrés en el cuerpo?0:42:13 Cetosis vs. Cetoacidosis0:45:56 La pérdida de apetito durante el ayuno0:47:52 3 Beneficios de la dieta cetogénica0:50:51 5 Errores al hacer una dieta cetogénica0:56:55 ¿El bulletproof coffee es recomendado?1:02:12 Dieta keto para perder peso ¿es falso?1:05:01 Perdí amigos por cambiar mis hábitos1:07:12 3 Riesgos de una dieta keto a largo plazo1:10:16 En un mundo de locos, el cuerdo es el raro1:14:26 ¿Cómo impacta la dieta keto en la microbiota? 1:17:25 Cómo recuperar la flexibilidad metabólica1:22:59 5 Decisiones que transformaron mi nivel de estrés1:26:42 La dieta keto no es para todos1:31:43 Querer dejar atrás el pasado1:34:05 ¿Por qué aún hay gente haciendo dieta cetogénica?Sigue a Oriol Roda en👉 Instagram - https://www.instagram.com/oriolroda/👉 Youtube -  @oriolroda  Puedes comprar mi nuevo libro desde cualquier parte del mundo aquí👉 https://amzn.to/4j1LkgaPuedes comprar mi nuevo libro desde España aquí👉 https://bit.ly/TienesElCuerpoPerfecto_España Click aquí si necesitas ayuda para perder peso y recuperar tu salud👉 https://go.fullmusculo.com/aplicacion/Calcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo👉 https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica.👉 https://fullmusculo.com/suscribete/Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día.👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana.👉 https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3RPuedes comprar los suplementos en los que yo confío aquí:👉 https://belevels.com/fullmusculoY usar mi código de descuento: DAVIDDEPONTE

Néstor Sánchez es experto en salud y uno de los referentes en el enfoque integrativo del bienestar. Hoy hablamos de por qué cada vez estamos más enfermos… aunque tengamos más información que nunca.Néstor explica cómo hemos renegado nuestra parte emocional, por qué vivimos desconectados de la naturaleza y cómo eso impacta directamente en nuestras mitocondrias, nuestro estrés y nuestras enfermedades crónicas. También revela por qué el entorno está saboteando tu cambio de hábitos y por qué la salud es mucho más simple de lo que te han hecho creer.Explica:➡️ Por qué la soledad y el aislamiento inflaman tu cuerpo más que una mala dieta.➡️ 5 hábitos simples para tener mitocondrias sanas y más energía.➡️ La peligrosa falsa sensación de productividad.➡️ El error de usar suplementos como parche en vez de cambiar hábitos.➡️ Cómo gestionar discusiones de pareja sin enfermarte en el intento.Una conversación que te hará cuestionar todo: desde la medicina actual hasta tu estilo de vida, tu entorno y tu forma de entender la felicidad.Temas:0:00:00 Intro0:01:26 2 Creencias que nos hace mucho daño0:04:38 La soledad inflama tu cuerpo0:08:01 Tenemos que volver a la presencialidad 0:11:12 La enfermedad es una nostalgia de tu cuerpo0:15:05 3 Factores principales que extraña tu cuerpo0:17:50 ¿Por qué hemos renegado nuestra parte emocional?0:21:22 Tu cuerpo está totalmente conectado0:23:29 El cuerpo sabe autocurarse0:29:14 Por qué poner el foco en la mitocondria0:32:29 ¿Se puede lograr una mitocondria sana?0:35:22 5 Hábitos simples para tener una mitocondria saludable0:41:50 Enfermedades que están detrás del estrés0:44:09 Somos una sociedad enferma de estética0:48:46 La naturaleza mejora notablemente tu salud0:52:54 Tu entorno dificulta tu cambio de estilo de vida0:54:28 La salud es más simple de lo que piensas0:55:38 Confundir la felicidad con picos de dopamina0:59:50 Cómo recuperar la conexión con tu propio cuerpo1:05:03 El paciente te explica su problema y la solución en 7 minutos1:06:45 ¿Cómo gestionar una situación de estrés?1:10:36 Cómo se distingue en el cuerpo si necesitas moverte o hablar1:12:12 La mejor manera de enfrentar discusiones en pareja1:14:48 ¿Somos simios estresados entre tanta tecnología?1:16:20 Estamos perdiendo la capacidad de razonar 1:20:07 La falsa sensación de productividad1:23:23 ¿Estamos frente a la generación más débil o más despierta?1:25:43 Decepcionado de la medicina integrativa1:26:42 Suplementación de vitamina D1:29:10 ¿Qué hacer cuando los días son más cortos?1:31:18 El error de usar suplementos como parche1:32:07 Médicos que receten hábitos y no fármacos1:34:47 A la gente le cuesta hacerse responsable de su saludSigue a Néstor Sánchez en👉 Instagram - https://www.instagram.com/nestor_sanchezferez/👉 Youtube -  @NestorSánchezFérez  Puedes comprar mi nuevo libro desde cualquier parte del mundo aquí👉 https://amzn.to/4j1LkgaPuedes comprar mi nuevo libro desde España aquí👉 https://bit.ly/TienesElCuerpoPerfecto_España Click aquí si necesitas ayuda para perder peso y recuperar tu salud👉 https://go.fullmusculo.com/aplicacion/Calcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo👉 https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica.👉 https://fullmusculo.com/suscribete/Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día.👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana.👉 https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3RPuedes comprar los suplementos en los que yo confío aquí:👉 https://belevels.com/fullmusculoY usar mi código de descuento:DAVIDDEPONTE

Miodrag Borges es uno de los referentes en habla hispana cuando se trata de entender cómo la microbiota influye en nuestra salud física y mental. En esta entrevista desmonta mitos, cuestiona modas y explica por qué el verdadero problema no siempre está donde creemos.Miodrag revela cómo el intestino se comunica con el cerebro a través del eje intestino-cerebro, por qué se le llama “segundo cerebro” y cuáles son los errores más comunes que están dañando nuestra microbiota todos los días. También explica por qué los test de microbiota aún tienen limitaciones, cómo el abuso de antibióticos está generando un problema global y qué papel juegan el estrés, el sueño y los ritmos circadianos en tu salud intestinal.Explica:➡️ El principal motivo por el que debes cuidar tu microbiota.➡️ Cómo la microbiota influye en tus emociones y niveles de energía.➡️ 7 factores que están dañando tu microbiota sin que lo notes.➡️ El impacto real del abuso de antibióticos.➡️ 5 alimentos clave para aumentar la diversidad microbiana.Temas:0:00:00 Intro0:01:26 ¿La salud empieza en el intestino?0:05:49 El principal motivo por el que debes cuidar tu microbiota0:06:48 La microbiota interfiere en tus emociones y energía0:09:54 ¿Por qué se le dice “segundo cerebro” al intestino?0:11:03 3 Síntomas alarmantes de que tu microbiota está desequilibrada0:16:57 ¿Es recomendable un Test de microbiota?0:20:24 7 Factores que dañan tu microbiota0:29:46 Los turnos nocturnos enferman a la gente 0:39:41 Cómo el sol ayuda a modular tu microbiota0:45:04 Cómo afecta la deficiencia de Vitamina D en la microbiota0:48:22 Hemos normalizado cosas que NO son normales.0:51:16 3 Alimentos que dañan nuestra microbiota1:00:19 ¿El gluten daña tu microbiota? 1:05:07 ¿Se puede lograr un equilibrio en la sociedad moderna? 1:10:17 Abuso de antibióticos genera grandes problemas intestinales1:16:09 ¿Se puede realmente llegar a una microbiota saludable?1:21:07 3 Indicios de que tienes una microbiota saludable1:23:58 ¿Los probióticos en alimentación son una solución?1:26:50 El gran error de autorecetarse1:29:21 ¿La disbiosis es una causa de trastornos emocionales?1:33:13 El estrés es mucho más dañino de lo que crees1:34:20 Detox y dietas para la salud intestinal ¿son recomendadas?1:37:14 El mejor hábito para mejorar la microbiota1:39:49 5 Alimentos para lograr una diversidad en la microbiota1:44:29 El mito de que las bacterias son nuestros enemigos 1:47:16 Estamos frente a la generación más enferma1:51:18 El error más grande que comete la mayoría de las personasSigue a Miodrag Borges en👉 Instagram - https://www.instagram.com/microbiotadesdecero/👉 Youtube -  @microbiotadesdecero  Puedes comprar mi nuevo libro desde cualquier parte del mundo aquí👉 https://amzn.to/4j1LkgaPuedes comprar mi nuevo libro desde España aquí👉 https://bit.ly/TienesElCuerpoPerfecto_España Click aquí si necesitas ayuda para perder peso y recuperar tu salud👉 https://go.fullmusculo.com/aplicacion/Calcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo👉 https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica.👉 https://fullmusculo.com/suscribete/Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día.👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana.👉 https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3RPuedes comprar los suplementos en los que yo confío aquí:👉 https://belevels.com/fullmusculoY usar mi código de descuento:DAVIDDEPONTE