<p>Mariana Aróstegui, experta en microbiota, revela una verdad incómoda: no eres 100% humano… eres un ecosistema. Y lo estás alterando todos los días sin darte cuenta. Desde el exceso de higiene hasta el uso constante de antibióticos, pasando por el estrés, la desconexión con la naturaleza y los hábitos modernos todo está impactando directamente en tu salud, tus hormonas y tu sistema inmune.</p><p><br></p><p>Hablamos de microbios “en extinción”, de por qué cada vez hay más alergias, inflamación y enfermedades autoinmunes, y de cómo decisiones aparentemente pequeñas, como nacer por cesárea, no recibir lactancia materna o vivir lejos de la naturaleza, pueden marcar tu salud de por vida.¿La buena noticia? Nunca es tarde para cambiar.</p><p><br></p><p>Explica:</p><p>➡️ 5 síntomas que indican que tu microbiota no está bien.</p><p>➡️ Qué ocurre con los bebés que nacen por cesárea o sin lactancia materna.</p><p>➡️ Cómo la microbiota influye en el dolor menstrual y la menopausia.</p><p>➡️ Paso a paso para mejorar tu microbiota y recuperar tu salud.</p><p>➡️ Los hábitos clave que pueden cambiar tu vida.</p><p><br></p><p>Este episodio no es solo información… es un cambio de perspectiva sobre tu cuerpo, tu salud y tu forma de vivir.</p><p><br></p><p>Temas:</p><p>0:00:00 Intro</p><p>0:01:26 ¿Por qué es tan importante la microbiota? </p><p>0:02:25 Tenemos la microbiota destrozada</p><p>0:03:22 Somos mitad bacteria y mitad humano</p><p>0:05:23 ¿Por qué tenemos nuestra microbiota menos diversa?</p><p>0:09:12 Muchas mujeres tienen la microbiota alterada durante el embarazo</p><p>0:12:28 ¿Están condenados los bebés que nacen por cesárea?</p><p>0:14:05 3 Consecuencias de negar la lactancia materna antes de tiempo</p><p>0:18:54 La lactancia materna da información importante al bebé</p><p>0:20:39 7 Factores que revelan una microbiota con poca diversidad</p><p>0:25:15 La microbiota de los niños “pandemia” está en riesgo</p><p>0:32:47 El gran error de normalizar síntomas por años</p><p>0:35:06 ¿Dónde encontramos nuestra microbiota?</p><p>0:36:48 5 síntomas de una microbiota poco saludable</p><p>0:39:21 Síntomas leves que podría revelar una enfermedad</p><p>0:43:27 El peligro de llegar al límite para preocuparte por tu salud</p><p>0:48:18 Las mujeres de hoy son las más estresadas y envejecen más rápido</p><p>0:53:21 5 Causas que generan inflamación en las mujeres</p><p>0:58:10 Las mujeres usan más de 160 tóxicos</p><p>1:05:16 ¿La microbiota alterada influye en el dolor menstrual?</p><p>1:09:54 Vamos a empezar a normalizar el cáncer</p><p>1:11:53 La industria de la salud es un negocio</p><p>1:18:12 Paso a paso para tener una microbiota saludable</p><p>1:20:37 Cómo afecta la microbiota en la menopausia</p><p>1:24:05 Estás creando una bomba de tiempo</p><p>1:26:04 Nunca es tarde para cambiar tu estilo de vida</p><p>1:29:21 Análisis de microbiota ¿es recomendado?</p><p>1:36:35 Probióticos para mejorar la diversidad de la microbiota</p><p>1:40:25 Esto es lo que más afecta a tu microbiota</p><p>1:42:36 7 hábitos para mejorar tu salud </p><p><br></p><p>Sigue a Mariana Aróstegui en</p><p>👉 Instagram - https://www.instagram.com/organicallym/</p><p><br></p><p>Puedes comprar mi nuevo libro desde cualquier parte del mundo aquí</p><p><br></p><p>👉 https://amzn.to/4j1Lkga</p><p><br></p><p>Puedes comprar mi nuevo libro desde España aquí</p><p><br></p><p>👉 https://bit.ly/TienesElCuerpoPerfecto_España </p><p><br></p><p>Click aquí si necesitas ayuda para perder peso y recuperar tu salud</p><p><br></p><p>👉 https://go.fullmusculo.com/aplicacion/</p><p><br></p><p>Calcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo</p><p><br></p><p>👉 https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/</p><p><br></p><p>Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica.</p><p><br></p><p>👉 https://fullmusculo.com/suscribete/</p><p><br></p><p>Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día.</p><p><br></p><p>👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/</p><p><br></p><p>Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana.</p><p><br></p><p>👉 https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3R</p><p><br></p><p>Puedes comprar los suplementos en los que yo confío aquí:</p><p><br></p><p>👉 https://belevels.com/fullmusculo</p><p><br></p><p>Y usar mi código de descuento: DAVIDDEPONTE</p>