和朋友们一起聊了聊关于情绪健康问题的的经验和感受：存在好的情绪和坏的情绪吗？如何察觉自己的情绪和能量状态？愤怒一定要靠发泄来解决吗？社交是一种滋养还是消耗？✨highlight：02:20 情绪是否有好坏之分？是“负”面情绪还是“复”面情绪？06:46 陈恕：成年人的情感表达困难，和婴儿乱哭没什么区别。13:35 璇子：处理情绪只办三件事，察觉，觉察，还是觉察！20:35 璇子：内观和疗愈是一项技能，需要刻意练习和巩固。26:46 我们应对情绪波动的策略是？回血攻略大公开！34:22 璇子：实时调节期望值，快乐是一种主动选择。41:59 璇子：从独行侠到聊天怪，我的社交状态已经next level！46:20 三日：练习引体向上最好的方法就是做引体向上。52:50 三日：不是我不爱玩手机，而是钩织真的太爽了好么。60:38 情绪与归属感的关系，为什么我们不敢表露脆弱？🎵头：王菲 - 原谅自己🎵尾：福禄寿FloruitShow - 心静自然凉👁欢迎查看我朋友们：「旋转不停」是主播璇子的播客节目，三分钟热度的我喜欢去体验各种新奇的东西，在体验中察觉自己的感受和情绪，勇敢地去和身边的人链接。希望能通过声音来找到同频的你。微博：桥本璇子_小红书：桥本璇子微信公众号：旋转不停微博链接：weibo.com璇子小红书链接：www.xiaohongshu.com公众号链接：mp.weixin.qq.com「二十而立」是一档由陈恕主理的播客节目。从二十几岁的视角出发，我们探讨对现实生活的觉察、对人生困惑的思考。我们记录真实、追求真诚、探寻真知，并试图以这样的方式呼唤更多同龄人的加入：让我们一起重新构造自我、认识世界。二十而立，期待你的回应。即刻：陈恕ChanShu okjk.co