野蛮发叫

终于邀请到了壳子女士，这次一起聊聊我们都热爱的攀岩！其实从计划开自己播客的时候就和壳子约定要录一期，没想到兜兜转转从2021年到2025年，从长沙到上海，最后因为运动实现了当时的心愿😄- part 1 -02:15 攀岩为啥让人上瘾？03:51 攀岩到底是怎么个运动？正经科普- part 2- 09:47 壳子：就算有运动习惯也会抗拒- part 3 -13:00 三日：攀岩——从 i 变 e 的诀窍17:36 攀岩人都有运动基础吗？22:16 壳子：攀岩让我看清了自己是个怎样的人- part 4 -34:59 攀岩后有更了解自己的身体吗？- part 5 -44:00 如果以后不能攀岩了，这件事情会对你造成多大的影响呢？48:03 壳子："老师我要去岩馆做田野调查!"- part 6 -51:40 2025 对自己攀岩的期待是什么？🎵后海大鲨鱼 - 心要野🎵XG - GRL GVNG📮壳子女士小红书：B1keke三日女士：三日Soleil，Soso不一样 （攀岩专门号）

三分钟热度的主播也能从手机里抬起头更新第十一期了 呱唧呱唧！1:30 三日：现身说法，既不专心又三分钟热度的人是什么样的？3:55 陈恕：把上班当爱好的人后来都怎么样了？7:09 璇子：自由职业者，专心很难12:00 就是爱玩手机怎样呢？14:56 同时做多件事，真的有更高效么？20:46 兴趣爱好也许能拯救你31:27 爱好和三分钟热度都是一种身份认同？37:09「欲望八爪鱼」之喻，兴趣是可以划分等级的。48:08 旅行或旅居会带来多少启发？57:38 短期爱好如何「转正」？三分钟热度也可以是「好东西」！🎵BGMMMM：片头：HAPPINESS-窦靖童片尾: | Wanna Be the One-Fun.🤖封面来自Recraft👁欢迎查看我朋友们：「旋转不停」是主播璇子的播客节目，三分钟热度的我喜欢去体验各种新奇的东西，在体验中察觉自己的感受和情绪，勇敢地去和身边的人链接。希望能通过声音来找到同频的你。微博：桥本璇子_小红书：桥本璇子微信公众号：旋转不停微博链接：weibo.com璇子小红书链接：www.xiaohongshu.com公众号链接：mp.weixin.qq.com「二十而立」是一档由陈恕主理的播客节目。从二十几岁的视角出发，我们探讨对现实生活的觉察、对人生困惑的思考。我们记录真实、追求真诚、探寻真知，并试图以这样的方式呼唤更多同龄人的加入：让我们一起重新构造自我、认识世界。二十而立，期待你的回应。即刻：陈恕ChanShu okjk.co

状态不好的时候只想缩进壳里和谁都不讲话，会变得破碎又柔软，无法应对无处不在的社交利刃，啊痛痛痛一起来听听社交疼痛瞬间，帮我挑挑到底带什么面具伪装成强大女人！（下滑到底看最近沉迷的钩织作品 夸我）03:19 陈恕被利用了，痛06:51 三日攀岩嗑线失败，好痛12:14 璇子回到青春疼痛文学，从内而外的痛14:26 三日“厚脸皮”蹭电影，已阵亡17:59 说真话吗？22:58 本王也是尔等随意评价的吗！？28:06 戴上面具重启无痛人生 a~39:31 能不能不要再玩手机了！以下是煽情及小组讨论时间🎵本期音乐：片头：A Quick Getaway-Stephen Rennicks片尾：蜜湖-简约爱人🟢本期嘉宾「旋转不停」主播——璇子「二十而立SmartTwenties」主播——陈恕

和朋友们一起聊了聊关于情绪健康问题的的经验和感受：存在好的情绪和坏的情绪吗？如何察觉自己的情绪和能量状态？愤怒一定要靠发泄来解决吗？社交是一种滋养还是消耗？✨highlight：02:20 情绪是否有好坏之分？是“负”面情绪还是“复”面情绪？06:46 陈恕：成年人的情感表达困难，和婴儿乱哭没什么区别。13:35 璇子：处理情绪只办三件事，察觉，觉察，还是觉察！20:35 璇子：内观和疗愈是一项技能，需要刻意练习和巩固。26:46 我们应对情绪波动的策略是？回血攻略大公开！34:22 璇子：实时调节期望值，快乐是一种主动选择。41:59 璇子：从独行侠到聊天怪，我的社交状态已经next level！46:20 三日：练习引体向上最好的方法就是做引体向上。52:50 三日：不是我不爱玩手机，而是钩织真的太爽了好么。60:38 情绪与归属感的关系，为什么我们不敢表露脆弱？🎵头：王菲 - 原谅自己🎵尾：福禄寿FloruitShow - 心静自然凉👁欢迎查看我朋友们：「旋转不停」是主播璇子的播客节目，三分钟热度的我喜欢去体验各种新奇的东西，在体验中察觉自己的感受和情绪，勇敢地去和身边的人链接。希望能通过声音来找到同频的你。微博：桥本璇子_小红书：桥本璇子微信公众号：旋转不停微博链接：weibo.com璇子小红书链接：www.xiaohongshu.com公众号链接：mp.weixin.qq.com「二十而立」是一档由陈恕主理的播客节目。从二十几岁的视角出发，我们探讨对现实生活的觉察、对人生困惑的思考。我们记录真实、追求真诚、探寻真知，并试图以这样的方式呼唤更多同龄人的加入：让我们一起重新构造自我、认识世界。二十而立，期待你的回应。即刻：陈恕ChanShu okjk.co