健人港人話 Steven Talks

⭐️（點擊這裡）告訴我你的想法，問題和煩惱⭐️ 👉🏻 《快樂減肥法》免費一對一減肥諮詢（每個月名額開放10位） 🍼 乳清蛋白粉推薦（結帳時可輸入折扣碼 : steven) 大家好！歡迎黎到「健人港人話 Steven Talks」。今集我同女朋友Giselle一齊講「幸福肥」，分析拍拖後因飲食習慣同步容易變肥，並分享科學研究。除咗討論情侶互相影響，仲建議要設定目標、改變家中環境、互相提醒，齊心健康減肥。最後強調愛情唔止得一齊食，仲可以一齊運動，共同進步。 📍Timestamps: 00:24 嘉賓介紹與主題切入 01:00 拍拖初期經歷與幸福肥現象 02:59 幸福肥的成因與研究分析 04:59 飲食習慣、互相影響與幸福肥細節 08:00 情侶間飲食份量與性別差異 10:00 情感、飲食與慶祝的連結 12:00 伴侶支持與減肥挑戰 15:00 健美比賽的心理與生理挑戰 17:00 參加健美比賽的經歷與反思 23:00 情侶如何互相支持減肥 29:00 觀念調整與健康生活的鼓勵 32:00 節目總結與觀眾互動 35:00 結語 📚 參考研究 Zhang, Y., ...

⭐️（點擊這裡）告訴我你的想法，問題和煩惱⭐️ 👉🏻 《快樂減肥法》免費一對一減肥諮詢（每個月名額開放10位） 🍼 乳清蛋白粉推薦（結帳時可輸入折扣碼 : steven) 大家好！歡迎黎到「健人港人話 Steven Talks」。今集我同大家分享點解傳統減肥法咁易失敗，同埋我推介嘅「快樂減肥法」重點：減肥要貼合你嘅生活、壓力管理、養成好習慣同均衡飲食，唔係靠極端節食。同時舉咗三個學生真實案例，證明減肥唔需要辛苦捱，揾到合適方法先可以持續。 📍Timestamps: 00:12 生活分享：日本旅行與壓力體會 02:15 旅行中遇到困境：遺失護照的經歷與應對 04:10 旅行收穫與主題銜接 05:45 減肥基礎原理與主流飲食法簡介 08:59 常見減肥飲食法比較：斷食、生酮、低碳 15:29 減肥失敗的核心問題與正確觀念 18:39 快樂減肥法三大核心：壓力、習慣、飲食 21:58 建立良好習慣的重要性與執行方法 25:52 飲食原則與個人化調整 29:59 真實案例分享：三位學生的減肥故事 35:00 快樂減肥法總結與觀念強調 36:00 一對一免費諮詢及互動邀請 🌟 社交...

⭐️（點擊這裡）告訴我你的想法，問題和煩惱⭐️ 🍼乳清蛋白粉推薦（結帳時可輸入折扣碼 : steven 不同訓練日數的增肌訓練計劃 高效率訓練技巧對照表 大家好！歡迎黎到「健人港人話 Steven Talks」。今集我同大家分享點樣喺忙碌生活下，短時間內做到高效率增肌訓練。我建議以器械訓練為主、每組做到接近力竭，介紹咗五個慳時間又有效嘅訓練技巧（Rest Pause、Super Set、Drop Set、Myo-Reps同Cluster Set），設計了適用於不同訓練日數的增肌訓練計劃，協助時間有限的人更有效率地建立理想體態。 （不同訓練日數的增肌訓練計劃） 📍Timestamps: 00:00 開場介紹 00:18 新一年目標與過度設立目標的反思 04:20 內容創作與個人經營方向規劃 06:00 設定目標困難與時間有限下的訓練思維 13:01 高效訓練的核心原則：選擇器械還是自由重量 14:10 增肌訓練效果與訓練量的量化 15:00 高效訓練核心觀點：接近力竭 15:54 力竭與不同訓練方式的應用 19:19 五大高效率增肌訓練技巧詳解 22:58 恢復與飲食的重要性 2...

⭐️（點擊這裡）告訴我你的想法，問題和煩惱⭐️ 🍼乳清蛋白粉推薦（結帳時可輸入折扣碼 : steven) 大家好！歡迎黎到「健人港人話 Steven Talks」。今集主要講咗美國新出嘅飲食金字塔，點樣推翻以前嘅飲食建議，改為建議食多啲原型食物、蛋白質、少加工，限制精製糖同脂肪。亦分析咗新版金字塔嘅爭議點。 📍Timestamps: 00:00 新年問候與近況分享 01:11 拍片與Podcast心路歷程 03:45 未來內容規劃與互動邀請 05:20 美國新飲食指南發佈背景 07:59 傳統食物金字塔與問題分析 10:59 新指南重點一：Eat Real Food與蛋白質強調 13:09 新指南重點二：蔬果、健康脂肪與加工食品 15:59 加工食品與能量吸收機制 17:09 蛋白質攝取的觀念補充 18:15 新指南的爭議與誤解 19:59 正確理解新指南：均衡飲食與碳水化合物 22:16 彈性飲食實踐與個人經驗 🌟 社交平台 YouTube：Steven Yu Instagram：@stevenyu_ 🏋🏻 主持人簡介: Steven Yu 👨🏻‍🎓...

⭐️（點擊這裡）告訴我你的想法，問題和煩惱⭐️ 大家好！歡迎黎到《健人港人話 Steven Talks》！今集我哋會深入探討一個健身界常見嘅問題：男女訓練反應係咪真係唔同？ 你可能聽過：「女仔唔適合舉重」、「男仔天生練得快，因為有睪固酮優勢」——但呢啲講法有幾多係真？我哋今次就用科學數據幫大家拆解。 首先，我會分享來自三篇最新研究嘅發現，探討： 男女喺相同訓練下，肌肉增長同力量提升有冇唔同？如果男女肌肉厚度一樣，男仔係咪仍然大力啲？男女減脂有冇分別？📍Timestamps: 00:00 廢噏- 練習冥想的新體會 08:56 觀眾Q&A：「痛就等於傷」與「痛就要休息」？ 13:37 性別真的會影響訓練成果？ 📖 References: Kojić, F., Mandić, D., & Ilić, V. (2021). Resistance training induces similar adaptations of upper and lower-body muscles between sexes. Scientific reports, 11(1), 23...