<p><strong>Waarom lig je ’s nachts wakker (ook als je alles goed doet)?</strong></p><p>Word je elke nacht wakker tussen 24.00 en 3.00 uur, terwijl je gezond eet, sport en zelfs ook hormoonsuppletie gebruikt?</p><p>Je bent niet de enige.</p><p>In deze aflevering van 'We zijn toch niet gek?' praat Suzanne Rethans met orthomoleculair therapeut en OBGYN verpleegkundige <strong>Trudy Wijgers</strong> over nachtelijke stress, bloedsuiker, cortisol, neurotransmitters en waarom HRT soms niet genoeg is.</p><p>Ze hebben het over:</p><ul><li>waarom koolhydraatarm eten je slaap kan saboteren</li><li>de rol van stresshormonen en genen</li><li>wat je ’s avonds wél nodig hebt om je brein te laten uitloggen</li><li>praktische voeding-, leefstijl- en supplemententips</li></ul><p>Herkenning gegarandeerd - en vooral: heel veel oplossingen.</p><br><p><strong>Shownotes:</strong></p><p><a href="https://trudyszorg.nl/" rel="noopener noreferrer" target="_blank"><strong>Trudy Wijgers</strong> is orthomoleculair therapeut, lactatiekundige en OBGYN-verpleegkundige.</a></p><p> Ze heeft een praktijk voor vrouwen van 40+ met overgangsklachten, <strong>Trudy's Zorg,</strong> waarin ze verder kijkt dan losse symptomen. Haar doel: klachten daadwerkelijk oplossen, vrouwen weer vertrouwen geven in hun lichaam, en laten zien welke leefstijlveranderingen nodig zijn om - juist in en na de overgang - gezond, vitaal en veerkrachtig ouder te worden.</p><br><p><a href="https://open.substack.com/pub/suzannerethans/p/aflevering-57-waarom-je-s-nachts?r=1qw10y&amp;utm_campaign=post&amp;utm_medium=web&amp;showWelcomeOnShare=true" rel="noopener noreferrer" target="_blank"><strong>Op Suzanne's Substack vind je</strong></a> 👉 </p><ul><li>een uitgebreide samenvatting</li><li>alle praktische tips overzichtelijk bij elkaar</li><li>én een downloadbare checklist met een avondroutine die je brein helpt uitschakelen</li></ul><p><br></p><p><strong>Omdat je niet gek bent.</strong></p><p><strong>Je systeem staat gewoon te strak afgesteld.</strong></p><br><p>Voor meer achtergrond en de uitgebreide shownotes, ga naar:</p><p><a href="https://suzannerethans.substack.com/?utm_medium=podcast" rel="noopener noreferrer" target="_blank">suzannerethans.substack.com</a></p><br><p>Wil je Suzanne helpen in haar zoektocht naar het antwoord op de vraag waarom de ene vrouw omvalt in de perimenopauze en de andere niet? <a href="https://whydonate.com/nl/fundraising/we-zijn-toch-niet-gek" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Steun dan haar DNA-analyse.</a></p><br><p>Wil je adverteren in deze podcast? Stuur dan een mailtje naar <a href="mailto:[email protected]" rel="noopener noreferrer" target="_blank">[email protected]</a> of ga naar <a href="https://www.bienmedia.nl/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">www.bienmedia.nl</a>.</p>