<p>Witam serdecznie na naszym kolejnym spotkaniu. W poprzednim odcinku rozmawialiśmy z Piotrem Jagodzińskim o praktyce uważności i oddechu. Dziś zapraszam Was do wspólnej praktyki uważności oddechu, inspirowanej naukami Bhikkhu Analāyo. To doskonała okazja, by zgłębić moc oddechu i jego potencjał w medytacji. Oddech odgrywa kluczową rolę we wczesnym buddyzmie oraz w różnych tradycjach jogicznych i medytacyjnych.<br /><br />Podczas tej sesji skupimy się na naturalnym oddechu, bez jego kontrolowania. Ważne jest, aby znaleźć wygodną pozycję siedzącą, zamknąć oczy i przenieść uwagę na ciało. Pozwólmy umysłowi spocząć w ciele, odpuśćmy troski i zmartwienia, tworząc wolną przestrzeń mentalną. Sformułujmy intencje naszej medytacji, aby przyniosła korzyść nie tylko nam, ale i innym istotom.<br /><p>(00:10) Wprowadzenie do praktyki uważności oddechu</p><p>(01:00) Znaczenie oddechu w medytacji i jodze</p><p>(02:21) Przygotowanie do medytacji: pozycja i intencje</p><p>(06:17) Relaksacja i świadomość ciała</p><p>(09:12) Życie w teraźniejszości i dominacja uważności</p><p>(13:03) Świadomość oddechu: wdech i wydech</p><p>(17:10) Radość z bycia w chwili obecnej</p><p>(20:03) Powrót do uważności po rozproszeniu</p><p>(22:29) Analiza praktyki i dzielenie się pozytywnymi owocami</p><br /><p><a href="https://www.medytacjawsrodkutygodnia.pl/episodepage/medytacja-uwaznosci-oddechu-cz1-w-25-min" target="_blank" >https://www.medytacjawsrodkutygodnia.pl/episodepage/medytacja-uwaznosci-oddechu-cz1-w-25-min</a></p><br /><p><a href="https://buycoffee.to/piotr-marcinow" target="_blank" >Podaruj kawę :)</a></p><br /><br /></p>
Sign In
Sign In
