Психология: мифы и реальность.

Когда коллеги лезут в твою личную жизнь Мы продолжаем сезон «СГМ Практика» и разбираем ситуацию, знакомую многим: отношения складываются хорошо, мужчина сделал свой выбор, но неожиданно в паре появляются третьи лица. Коллеги знают мужчину героини, обсуждают ее отношения, следят за соцсетями, распускают слухи и предупреждают его: «Она тобой пользуется». В результате девушка уже боится выложить фотографию, устала от постоянного напряжения и думает об уходе с работы. В этом выпуске Александра Копецкая и Валерия Трофимова разбирают, что происходит с обеих сторон конфликта. За поведением коллег обнаруживаются ревность, зависть, обида и стремление участвовать в конкуренции, в которую их никто не приглашал. А героиней управляют страх оценки, стыд и ожидание очередного оскорбления. Именно поэтому чужие слова приобретают такую власть: она начинает защищаться, ограничивать себя и незаметно принимает навязанную ей игру. Выход оказывается не в том, чтобы переубедить коллег, спрятать отношения или бросить любимую работу. Мужчина уже сделал свой выбор. Задача — перестать участвовать в чужой конкуренции и подкреплять ее своими реакциями. В выпуске разбираем, как сделать чужие сплетни незначимыми, почему игнорирование работает только тогда, когда внутри действительно стало все равно, и как научиться «держать оборону, не держа ее». Основные мысли 02:38 — Почему в «СГМ Практике» не ставят психологические ярлыки и не объясняют человека одним типом личности. 08:20 — История героини: коллеги вмешиваются в ее отношения, следят за соцсетями и распускают слухи. 10:30 — Что происходит в конфликте: страх оценки с одной стороны и ревность с завистью — с другой. 15:02 — Нужно ли увольняться, если работа нравится, а проблема только в давлении коллег. 18:20 — Ключевой поворот: мужчина уже сделал свой выбор, поэтому героиня фактически уже победила в этой конкуренции. 19:00 — Почему реакция на сплетни подкрепляет поведение тех, кто их распространяет. 20:38 — «Держать оборону, не держа ее»: как перестать участвовать в навязанной игре. 22:01 — Когда чужое мнение действительно полезно, а когда его не следует впускать в личные отношения. Приятного прослушивания! _____________ Постоянный партнер подкаста - хостинг для чего угодно https://webhost1.ru/ ►Иренажёр игры "Всё ясно!" - https://test-calm.ru/vsyo-yasno/trainer/start ►Запись на консультацию - https://www.mospsyholog.ru/consultaciya ► Индивидуальный урок у Александры https://clck.ru/369QsE ► Приложение с практикой релаксации «Чувство Покоя» https://clck.ru/369Qyg ► Telegram проекта https://t.me/senseofcalmness ► Telegram подкаста https://t.me/psihologija_mify_i_realnost ► ВК https://vk.com/senseofcalmness ► Дзен https://dzen.ru/chuvstvopokoya ► Сайт https://www.mospsyholog.ru/ ► Youtube https://www.youtube.com/@chuvstvopokoya ► Rutube https://rutube.ru/channel/25686513 ► Телефон проекта: 9689900880 Подписаться на PODSTER и узнавать первыми о новых эпизодах (https://podster.fm/podcasts/psihologija-mify-i-realnost )

Мы часто думаем, что проблема в отношениях начинается там, где нас недостаточно любят. Партнер говорит о любви, заботится, прислушивается, меняет привычки, старается сделать приятное — а внутри все равно звучит: «А вдруг он встретит кого-то лучше?», «А вдруг разлюбит?», «А вдруг уйдет?» В десятом выпуске «СГМ Практика» Александра Копецкая и Валерия Трофимова разбирают письмо девушки, которая именно так и живет: доказательства любви есть, а поверить в нее не получается. Мы разбираемся, что происходит, когда страх потерять человека соединяется с неуверенностью в себе, стыдом и обидой. Почему постоянная потребность в подтверждениях постепенно меняет сами отношения: партнер начинает заботиться уже не потому, что хочет порадовать, а чтобы избежать очередных подозрений, обвинений и истерик. И тогда страх «он меня бросит» незаметно начинает создавать именно ту ситуацию, которой человек больше всего боится. Мы ищем другой способ действия: перенести внимание с вопроса «достаточно ли меня любят?» на самого партнера, посмотреть на его реальные поступки, допустить простую гипотезу — а что, если он действительно говорит правду? И начать фиксировать факты вместо того, чтобы снова требовать доказательств. В начале выпуска также рассказываем о первых результатах игрового симулятора «Всё ясно» и о том, почему в сложном блиц-режиме способность успокоиться непосредственно влияет на скорость и точность решения. Основные мысли 00:48 — первые результаты тестирования тренажера «Всё ясно» https://test-calm.ru/vsyo-yasno/trainer/start 03:28 — почему в напряжении сложнее быстро и точно мыслить 08:23 — «Он меня любит, но я ему не верю»: история героини 12:47 — внутренний конфликт: страх потерять любовь начинает разрушать отношения 15:21 — как стыд, неуверенность, страх и обида образуют одну цепочку 20:05 — почему доказательств любви никогда не становится достаточно 23:32 — новая цель: не требовать любви, а учиться любить 27:41 — «А что, если он говорит правду?» — работа с фактами вместо тревожных предположений 32:00 — как страх потерять партнера поставить в правильное положение Приятного прослушивания! _____________ Постоянный партнер подкаста - хостинг для чего угодно https://webhost1.ru/ ►Запись на консультацию - https://www.mospsyholog.ru/consultaciya ► Индивидуальный урок у Александры https://clck.ru/369QsE ► Приложение с практикой релаксации «Чувство Покоя» https://clck.ru/369Qyg ► Telegram проекта https://t.me/senseofcalmness ► Telegram подкаста https://t.me/psihologija_mify_i_realnost ► ВК https://vk.com/senseofcalmness ► Дзен https://dzen.ru/chuvstvopokoya ► Сайт https://www.mospsyholog.ru/ ► Youtube https://www.youtube.com/@chuvstvopokoya ► Rutube https://rutube.ru/channel/25686513 ► Телефон проекта: 9689900880 Подписаться на PODSTER и узнавать первыми о новых эпизодах (https://podster.fm/podcasts/psihologija-mify-i-realnost )

В девятом выпуске «СГМ Практика» Александра Копецкая и Валерия Трофимова разбирают непростую семейную ситуацию: после развода родителей девятилетний мальчик оказывается между мамой и папой. Он отказывается слушаться отца, бросил спорт и музыку, учится онлайн, почти не общается со сверстниками, много времени проводит с гаджетами и продолжает спать вместе с мамой. На первый взгляд кажется, что взрослым нужно вернуть отцу авторитет, заинтересовать ребенка учебой и спортом и установить правила. Но разбор приводит к другой точке: требования не работают, пока ребенок живет в постоянном эмоциональном конфликте и боится причинить боль матери. Его поведение рассматривается как попытка защитить маму и сохранить с ней связь. В выпуске обсуждаем, почему борьба родителей за влияние превращает ребенка в участника взрослого конфликта, что мешает отцу занять свое место и почему вместо усиления давления предлагается стратегия союзничества — увидеть переживания ребенка, снизить для него необходимость «охранять» мать и постепенно дать ему другой образ взрослой заботы. В начале выпуска — еще одна новость: запущена бесплатная бета-версия игрового симулятора «Всё ясно», где можно тренироваться различать эмоциональные реакции сначала без ограничения времени, а затем в блиц-режиме. Основные мысли: 01:10 — запущен игровой симулятор «Всё ясно» https://test-calm.ru/vsyo-yasno/trainer/start 05:14 — девятилетний ребенок между разведенными родителями 12:01 — почему простого «воспитания» и требований отца недостаточно 16:13 — ребенок боится обидеть маму и пытается ее защищать 20:33 — вместо давления нужна стратегия союзничества 22:45 — как изменить способ заботы и вернуть ребенку активность 24:42 — как постепенно укреплять авторитет отца Приятного прослушивания! _____________ Постоянный партнер подкаста - хостинг для чего угодно https://webhost1.ru/ ►Запись на консультацию - https://www.mospsyholog.ru/consultaciya ► Индивидуальный урок у Александры https://clck.ru/369QsE ► Приложение с практикой релаксации «Чувство Покоя» https://clck.ru/369Qyg ► Telegram проекта https://t.me/senseofcalmness ► Telegram подкаста https://t.me/psihologija_mify_i_realnost ► ВК https://vk.com/senseofcalmness ► Дзен https://dzen.ru/chuvstvopokoya ► Сайт https://www.mospsyholog.ru/ ► Youtube https://www.youtube.com/@chuvstvopokoya ► Rutube https://rutube.ru/channel/25686513 ► Телефон проекта: 9689900880 Подписаться на PODSTER и узнавать первыми о новых эпизодах (https://podster.fm/podcasts/psihologija-mify-i-realnost )

Почему попытки найти друзей иногда только усиливают чувство одиночества? Можно быть активной, знакомиться, проявлять симпатию, помогать другим — и все равно чувствовать, будто стучишься в закрытую дверь. А когда видишь чужие компании, фотографии, комментарии и общение в соцсетях, появляется ощущение, что у всех уже есть свой круг, в котором для тебя просто не осталось места. В новом выпуске «СГМ Практика» Александра Копецкая и Валерия Трофимова разбирают письмо 27-летней девушки, которая устала от одиночества и не понимает, что делает неправильно. В ходе разбора обнаруживается важная ошибка: героиня пытается получить общение, но представляет его прежде всего как внимание и ответную реакцию на собственные действия. Если интереса к ней не возникает сразу, появляется обида — и она сама прекращает контакт. Разбираемся, почему заставлять себя «не нуждаться в людях» не работает, чем общение отличается от простого обмена информацией и почему его настоящей целью становится достижение согласия с другим человеком. Этот выпуск не предлагает полюбить одиночество или заставить себя стать общительнее. Он о другом навыке — научиться переносить внимание с себя на человека напротив, замечать его потребности, выдерживать отсутствие мгновенного отклика и постепенно строить отношения. А зависть к тем, кому это удается легко, можно превратить из источника страдания в подсказку: наблюдать, как они общаются, чему-то у них подражать и приобретать собственный опыт близости. Основные мысли: 05:14 — История 27-летней девушки: «Не общаться плохо, общаться — тоже ничего не выходит». 09:29 — Одиночество нельзя заполнить спортом, работой или убеждением себя в том, что общение не нужно. 12:12 — Главная ошибка может быть не в человеке, а в его представлении о том, что такое общение. 15:15 — Ожидание немедленной заинтересованности рождает обиду и заставляет самой обрывать едва начавшийся контакт. 31:45 — Зависть к более общительным людям можно использовать как опору: наблюдать за ними и учиться достигать согласия с другими. Приятного прослушивания! _____________ Постоянный партнер подкаста - хостинг для чего угодно https://webhost1.ru/ ►Запись на консультацию - https://www.mospsyholog.ru/consultaciya ► Индивидуальный урок у Александры https://clck.ru/369QsE ► Приложение с практикой релаксации «Чувство Покоя» https://clck.ru/369Qyg ► Telegram проекта https://t.me/senseofcalmness ► Telegram подкаста https://t.me/psihologija_mify_i_realnost ► ВК https://vk.com/senseofcalmness ► Дзен https://dzen.ru/chuvstvopokoya ► Сайт https://www.mospsyholog.ru/ ► Youtube https://www.youtube.com/@chuvstvopokoya ► Rutube https://rutube.ru/channel/25686513 ► Телефон проекта: 9689900880 Подписаться на PODSTER и узнавать первыми о новых эпизодах (https://podster.fm/podcasts/psihologija-mify-i-realnost )

Мы продолжаем сезон «СГМ Практика», где разбираем реальные жизненные истории и показываем, что за каждой сильной эмоцией скрывается вполне понятный механизм. Не советы, не поиск виноватых и не утешение, а способ научиться видеть причину своих переживаний и принимать решения, которые действительно меняют жизнь. Что делать, если сама мысль о работе вызывает отвращение, привычная занятость истощает, а удовольствие остается только от творчества? Уволиться и заняться любимым делом страшно: близкие не поддерживают, деньги нужны, впереди неопределенность. Продолжать жить по-прежнему тоже становится все тяжелее. В новом выпуске «СГМ Практика» Александра Копецкая и Валерия Трофимова разбирают письмо 33-летней женщины, которая оказалась между «надо работать» и «я больше так не могу». За привычным «не хочу работать» обнаруживается внутренний конфликт: творчество воспринимается как удовольствие, а работа — как обязанность и страдание. Разбираемся, какое переживание управляет этой ситуацией, почему поддержка близких не может быть условием для перемен и обязательно ли превращать любимое хобби в профессию. Главный вопрос выпуска — не как заставить себя работать и не как немедленно уволиться. Гораздо интереснее проверить, можно ли постепенно соединить любимое дело, мастерство, востребованность и заработок. Иногда для изменения жизни не нужен прыжок в неизвестность: можно продолжать работать, одновременно развивая свое дело, входить в профессиональное сообщество, проверять свои способности и постепенно понимать, действительно ли это тот путь, которым хочется идти. Основные мысли 02:37 — Почему способность точно различать эмоции помогает выбирать правильную стратегию действий. 09:36 — «Я вообще не хочу работать»: история женщины, которая боится изменить свою жизнь. 14:25 — Внутренний конфликт возникает, когда работа и любимое занятие воспринимаются как несовместимые вещи. 18:15 — Управляющим переживанием оказывается отвращение к работе, лишенной удовольствия и ощущения свободы. 20:36 — Не обязательно сразу увольняться: любимое дело можно развивать постепенно, проверяя мастерство, востребованность и возможность заработка. _____________ Постоянный партнер подкаста - хостинг для чего угодно https://webhost1.ru/ ►Запись на консультацию - https://www.mospsyholog.ru/consultaciya ► Индивидуальный урок у Александры https://clck.ru/369QsE ► Приложение с практикой релаксации «Чувство Покоя» https://clck.ru/369Qyg ► Telegram проекта https://t.me/senseofcalmness ► Telegram подкаста https://t.me/psihologija_mify_i_realnost ► ВК https://vk.com/senseofcalmness ► Дзен https://dzen.ru/chuvstvopokoya ► Сайт https://www.mospsyholog.ru/ ► Youtube https://www.youtube.com/@chuvstvopokoya ► Rutube https://rutube.ru/channel/25686513 ► Телефон проекта: 9689900880 Подписаться на PODSTER и узнавать первыми о новых эпизодах (https://podster.fm/podcasts/psihologija-mify-i-realnost )