Stress is onvermijdelijk, uitputting niet
Stress hoort bij het leven, stelt Ralph Moorman. Het is normaal dat mensen te maken krijgen met korte stresspieken, langdurige druk of spanning die van binnenuit ontstaat. Volgens Ralph is het probleem niet stress op zich, maar de manier waarop ons lichaam en ons leven ermee omgaan. “Het hormoonsysteem is prima ontworpen voor kortdurende stress,” legt hij uit. “Maar chronische stress is een ander verhaal.”
https://www.gezondheidsnieuwsradio.nl/wp-content/uploads/15-01-2026-Ralph-Moorman-stress-balanceren.mp3
stress
Wanneer stress langdurig aanhoudt, kan de bekende ‘emmer’ vollopen. Dat uit zich niet alleen mentaal, maar ook hormonaal. Vaak wordt er gesproken over een te hoog cortisol, maar volgens Ralph wordt het pas echt problematisch wanneer cortisol niet meer goed functioneert. “Dan kom je in een soort bijnieruitputting terecht, of een lichamelijke burn-out. Dan is de emmer echt overgelopen.”
Stressbelasting versus stressbestendigheid
In zijn werk kijkt Ralph niet alleen naar wat mensen allemaal meemaken, maar vooral naar de balans tussen twee factoren: stressbelasting en stressbestendigheid. Stressbelasting bestaat uit concrete gebeurtenissen, zoals werkdruk, scheidingen, verhuizingen of verlies. Sommige daarvan zijn onvermijdelijk, maar de impact ervan verschilt per persoon.
“Hoe jij kijkt naar wat je overkomt, bepaalt voor een groot deel hoeveel stress het daadwerkelijk oplevert,” zegt Ralph. Daarnaast speelt iemands persoonlijkheid een grote rol. Perfectionisme of het zogeheten helperssyndroom – veel gezien bij mensen die altijd voor anderen klaarstaan – vergroot de stressbelasting aanzienlijk. “Die mensen zetten zichzelf structureel niet op één.”
De kracht van zingeving en leefstijl
Stressbestendigheid is volgens Ralph gelukkig goed te vergroten. Een gezonde leefstijl is daarbij essentieel, maar niet voldoende. “Het gaat niet alleen om voeding en beweging,” benadrukt hij. “Ook zingeving speelt een enorme rol.” Weten waarom je ’s ochtends opstaat, je nuttig voelen, kunnen groeien, je verbonden voelen met anderen en liefde ervaren: het zijn allemaal factoren die bijdragen aan veerkracht.
Wanneer deze mentale basisbehoeften vervuld zijn, kan het lichaam veel beter omgaan met stress. Dat maakt het verschil tussen stress die energie geeft en stress die langzaam uitput.
Werken aan jezelf is een proces
Ralph werkt vanuit een helikopterview: hij kijkt breed naar leefstijl, hormonale signalen en stresspatronen. Wanneer blijkt dat het stresskarakter een belangrijke rol speelt, verwijst hij mensen door naar bijvoorbeeld NLP- of cognitieve gedragstherapie. “Dat zijn geen quick fixes,” zegt hij. “Het is iets waar je soms je leven lang aan blijft werken.”
Volgens Ralph is dat juist de winst. Veel mensen beginnen hun traject vanuit klachten, maar eindigen met een andere vraag: hoe kan ik me nóg beter voelen? “Dan wordt stress geen vijand meer, maar een tijdelijke uitdaging.”
The post Stress is onvermijdelijk, uitputting niet appeared first on Gezondheidsnieuws Radio.
