Gezondheidsnieuws Radio

Chronische stress is een van de grootste gezondheidsbedreigingen van deze tijd, maar veel mensen herkennen de signalen pas als het te laat is. Anna Kruyswijk, arts met dertig jaar ervaring en oprichter van ‘Jouw Voeding’, ziet in haar praktijk vaak dat mensen doorjakkeren tot hun lichaam gedwongen de stekker eruit trekt. “Het systeem is fantastisch; het forceert rust via een burn-out als je zelf niet luistert,” waarschuwt Anna. https://www.gezondheidsnieuwsradio.nl/wp-content/uploads/23-04-2026-Anna-Kruyswijk-stress-balanceren.mp3 stress De kunst is om voordat het zover is, bewust keuzes te maken om het evenwicht te bewaren. Volgens Anna begint dit met een eerlijk gesprek met jezelf: “Ga eens op de bank zitten en vraag je af waar de mogelijkheden liggen om in evenwicht te blijven, in plaats van alleen maar door te rennen.” De helende kracht van natuur en beweging Een van de meest effectieve, maar vaak onderschatte middelen tegen stress is simpelweg naar buiten gaan. Anna adviseert dagelijks een uur te wandelen, bij voorkeur in de natuur en niet in de drukke binnenstad. “Beweging in de natuur activeert stressregulerende hormonen die je helpen ontspannen en tot rust komen,” legt ze uit. Het vereist wel discipline om dit vast in de agenda te zetten, maar het effect op het autonome zenuwstelsel is groot. Het helpt om de dominante ‘vecht-of-vlucht’-modus (sympathisch zenuwstelsel) te doorbreken en ruimte te maken voor het parasympathische zenuwstelsel, dat verantwoordelijk is voor rust en vertering. Adaptogenen: oude kruiden voor moderne stress Voor wie extra ondersteuning nodig heeft, wijst Anna naar adaptogenen: kruiden die al duizenden jaren worden gebruikt in de Ayurveda en Traditionele Chinese Geneeskunde. Bekende voorbeelden zijn ashwagandha, saffraan, ginseng en ginkgo biloba. “Deze stoffen helpen het autonome zenuwstelsel weer in balans te brengen,” zegt Anna. Ze benadrukt echter dat supplementen geen vervanging zijn voor leefstijlveranderingen. “Gebruik ze niet om nóg harder te kunnen rennen, maar combineer ze met rustmomenten en beweging om de stressperiode gezond door te komen.” Ook een goede multivitamine met B-vitamines is essentieel, omdat stress de voorraden ervan snel uitput. Constitutie bepaalt wat voor jou werkt Niet elk kruid werkt voor iedereen hetzelfde. Anna legt uit dat het succes van adaptogenen afhangt van je constitutie, een concept uit de Ayurveda dat iemands fysieke en mentale type beschrijft. “Ashwagandha kan bij iemand met een ‘vuur-constitutie’ juist averechts werken en de stress verergeren als het te hoog gedoseerd wordt,” waarschuwt ze. Zonder kennis van je eigen constitutie is het een kwestie van uitproberen, maar met inzicht kun je veel gerichter kiezen. Anna heeft een sterke voorkeur voor de Ayurveda vanwege de diepgang, maar ziet ook de parallellen met de Chinese vijf-elementenleer. Beide systemen, voortkomend uit de oude Vedische filosofie, hebben hun waarde al vijfduizend jaar bewezen en bieden vandaag de nog steeds handvatten voor een gebalanceerd leven in drukke tijden. The post Stress de baas appeared first on Gezondheidsnieuws Radio.

Voor stellen die een vruchtbaarheidsbehandeling zoals IVF ondergaan, kan de weg naar een zwangerschap emotioneel en fysiek intensief zijn. Martina Capousek, acupuncturist en eigenaar van praktijk Bloesem Acupunctuur, ziet grote meerwaarde in het combineren van reguliere geneeskunde met Traditionele Chinese Geneeskunde (TCG). https://www.gezondheidsnieuwsradio.nl/wp-content/uploads/07-05-2026-Martina-Capousek-acupunctuur-voor-vruchtbaarheid-vrouw.mp3 acupunctuur “We gebruiken acupunctuur niet als vervanging, maar als ondersteuning om de slagingskans te vergroten en de bijwerkingen te verminderen,” legt Martina uit. Zij hanteert hierbij een gestructureerde aanpak verdeeld over vier fasen, beginnend lang voordat de eerste hormooninjectie wordt gegeven. Fase 1: De preconceptieperiode – kwaliteit begint drie maanden van tevoren De eerste en vaak onderschatte fase is de preconceptieperiode, die idealiter drie maanden voor de start van een IVF-traject begint. Martina legt uit dat een eicel ongeveer 150 dagen (vijf maanden) nodig heeft om volledig te rijpen voordat deze ovuleert. “Het eitje dat deze maand springt, staat al maandenlang in contact met je bloedstroom,” vertelt ze. Alles wat een vrouw eet, drinkt of inademt, beïnvloedt dus direct de kwaliteit van de eicel. Door al drie maanden van tevoren te starten met acupunctuur, gezonde voeding en leefstijlaanpassingen, kunnen de doorbloeding naar de eierstokken worden verbeterd, het immuunsysteem worden geoptimaliseerd en de hormoonhuishouding in balans worden gebracht. Dit legt de fundamenten voor gezonde, vitale eicelen. Fase 2 en 3: Het traject en de spannende wachtperiode Zodra het medische traject start met hormooninjecties (fase 2), verschuift de focus van de acupuncturist. “In deze fase neem ik de hormoonhuishouding niet over; dat doen de synthetische hormonen,” verduidelijkt Martina. De behandeling richt zich nu op ontspanning, het verminderen van bijwerkingen van de medicatie en het optimaliseren van de doorbloeding van de eierstokken. Speciale aandacht is er voor de dag van de terugplaatsing van de embryo, waarbij de behandeling helpt om het immuunsysteem zo te beïnvloeden dat het de embryo accepteert in plaats van afstoot. Daarna volgt de ‘wachtperiode’ (fase 3): de veertien dagen tussen de terugplaatsing en de zwangerschapstest. Martina noemt dit psychisch de zwaarste fase. Stress zorgt voor vernauwing van de bloedvaten naar de baarmoeder, wat de innesteling kan hinderen. Acupunctuur helpt in deze periode om het zenuwstelsel te kalmeren en de bloedtoevoer naar de baarmoeder te maximaliseren, waardoor de kans op een succesvolle innesteling toeneemt. Fase 4: Ondersteuning in het eerste trimester Ook na een positieve test stopt de begeleiding niet altijd. Voor vrouwen onder de 35 jaar zonder complicaties kan de behandeling soms stoppen, maar bij vrouwen boven de 37, bij een voorgeschiedenis van miskramen, of bij aandoeningen zoals endometriose en PCOS, adviseert Martina om door te gaan in het eerste trimester. “We werken dan aan miskraampreventie door de baarmoeder rustig te houden en de bloedvoorziening te waarborgen,” zegt ze. Haar ervaring leert dat deze voortgezette zorg het verschil kan maken voor een gezonde zwangerschap. The post Acupunctuur als krachtige bondgenoot bij een kinderwens appeared first on Gezondheidsnieuws Radio.

Terwijl de overgang bij vrouwen een bekend en duidelijk omschreven levensfase is, verloopt het proces bij mannen veel geleidelijker en vaak onopgemerkt. Jeroen de Haas, orthomoleculair therapeut en lid van de adviesraad van de MBOG, noemt dit de ‘andropauze’. https://www.gezondheidsnieuwsradio.nl/wp-content/uploads/07-05-2026-Jeroen-de-Haas-andropauze.mp3 andropauze “Vanaf je dertigste neemt het testosteronniveau bij mannen gemiddeld met ongeveer één procent per jaar af,” legt Jeroen uit. “Op je zestigste heb je dan al snel dertig procent minder dan in je jonge jaren.” Deze daling, die ook geldt voor het bijnierhormoon DHEA, kan leiden tot klachten die vaak ten onrechte aan ouderdom of stress worden toegeschreven, zoals extreme vermoeidheid, depressieve gevoelens, osteoporose en zelfs opvliegers. De juiste meetwaarden: waarom 12 niet genoeg is Een cruciaal punt volgens Jeroen is de interpretatie van bloedwaarden. Waar een huisarts een testosteronwaarde van 8 nmol/L vaak nog als ‘normaal’ bestempelt, zijn urologen in Europa het erover eens dat de ondergrens minimaal 12 moet zijn. Sterker nog, onderzoek toont aan dat waarden onder de 15 nmol/L al sterk gecorreleerd zijn met een verhoogd risico op hart- en vaatziekten. “Testosteron heeft een beschermende werking op het hart,” waarschuwt Jeroen. Zijn advies is daarom helder: laat als man rond je 55e of 60e je waarde eens meten en streef naar een niveau boven de 15 voor optimale gezondheid. Natuurlijke boosters: van fenegriek tot zware training Voor mannen die hun niveau op een natuurlijke manier willen verhogen, ziet Jeroen grote voordelen in specifieke kruiden en leefstijlaanpassingen. Zijn favoriet is fenegriek, een zaadje dat ook in kaas en Aziatische gerechten wordt gebruikt. “Met name het gestandaardiseerde extract Testofen heeft in studies bewezen effect,” zegt hij. Hij haalt een casus aan waarbij een patiënt zijn waarde van 5 naar 16 zag stijgen na drie maanden gebruik. Naast supplementen is fysieke inspanning essentieel. Zware krachttraining en High Intensity Interval Training (HIIT) stimuleren de aanmaak, zeker als er een competitie-element aan te pas komt. “De drang om net iets beter te presteren dan je buurman in de sportschool geeft een extra boost,” lacht Jeroen. Vijanden van testosteron: alcohol, plastic en soja Naast het toevoegen van goede gewoonten, is het vermijden van ‘testosteron-rovers’ minstens zo belangrijk. Jeroen wijst op alcohol als een grote remmer, waarbij bier door de oestrogene werking van hop extra nadelig is. Ook blootstelling aan weekmakers zoals BPA in plastic flessen kan de hormoonhuishouding verstoren. Over soja bestaat discussie; sommige studies tonen geen effect, andere wel. Jeroen adviseert hierin moderatie: af en toe consumeren is prima, maar maak er geen basis van je dieet van. Tot slot benadrukt hij het belang van goede slaap en sociale interactie, zoals knuffelen, voor een gezonde hormoonbalans. Hormoonvervangingstherapie ziet hij als laatste redmiddel, omdat dit de eigen aanmaak kan stilleggen; een natuurlijke aanpak heeft de voorkeur. The post Andropauze: hoe mannen het tij kunnen keren appeared first on Gezondheidsnieuws Radio.

Het microbioom is veel meer dan alleen een verzameling bacteriën in de darm; het is een complex ecosysteem dat begint in de mond en eindigt bij de anus. Hayo Bol, specialist in orthomoleculaire geneeskunde en natuurgeneeskunde, benadrukt dat dit ‘buisstelsel’ centraal staat voor onze algehele gezondheid. https://www.gezondheidsnieuwsradio.nl/wp-content/uploads/07-05-2026-Hayo-Bol-microbioom-balans.mp3 microbioom “Bacteriën, virussen en schimmels in onze darmen zetten voedsel om in stoffen die ons bloed voeden,” legt Hayo uit. Een verstoring in dit evenwicht kan leiden tot een cascade van problemen, zoals de aanmaak van toxines, ontstekingen en een verminderde opname van voedingsstoffen. Het herstellen van deze balans is dan ook essentieel voor een goed functionerend immuunsysteem, dat voor 80% in de darmwand zetelt. Van maagzuur tot enzymen: de vertering als wasmachine Een gezond microbioom begint bij een optimale vertering, een proces dat Hayo vergelijkt met een wasmachine. “Het begint in de mond met kauwen, gevolgd door een zeer zure maagomgeving die ongewenste bacteriën doodt,” verduidelijkt hij. Vervolgens neutraliseert de alvleesklier dit zuur met bicarbonaat, waarna enzymen de voedseldeeltjes verder opsplitsen. Zonder voldoende maagzuur en pancreas-enzymen blijft voedsel onverteerd, wat leidt tot rotting in de darm en een overgroei van slechte bacteriën. Hayo adviseert daarom, zeker vanaf de leeftijd van 45 à 50 jaar, om de vertering te ondersteunen met extra enzymen bij zware maaltijden. “Onze eigen aanmaak neemt af met de jaren; een supplement is dan geen crutch, maar een natuurlijke hulp,” stelt hij. Een supplement is geen kunstmatige oplossing voor een verkeerde leefstijl. Prebiotica: de brandstof voor goede bacteriën Wanneer de darmflora verstoord is, is het nemen van probiotica (levende bacteriën) vaak niet genoeg. Volgens Hayo is het cruciaal om ook prebiotica toe te voegen: vezels die als voeding dienen voor de gunstige bacteriën, zodat deze de overhand kunnen krijgen op de schadelijke soorten. “Kijk niet alleen naar volkorenbrood, maar focus op plantaardige vezels uit groenten die we vaak vergeten,” adviseert hij. Zijn favorieten zijn schorseneren, asperges, prei, aardperen en knolgewassen zoals koolraap. Deze groenten bevatten specifieke vezels zoals inuline en resistente zetmeelsoorten die de goede bacteriën laten floreren. Een simpele soep van deze groenten kan al een krachtige remedie zijn om de darmbalans te herstellen. Persoonlijke aanpak en minerale balans Het herstellen van het microbioom is maatwerk. Bij obstipatie of diarree spelen vaak ook tekorten aan mineralen en vocht een rol. Hayo benadrukt het belang van een breed scala aan zouten zoals kalium, calcium en magnesium, naast natrium. Omdat elke persoon een unieke samenstelling van bacteriën heeft, is er geen universele oplossing. Het gaat om het creëren van een omgeving waarin de goede bacteriën harder groeien dan de slechte. Door te kiezen voor gevarieerde, vezelrijke voeding en de vertering te ondersteunen, legt iedereen het fundament voor een robuust immuunsysteem en een vitale gezondheid. The post Het microbioom: sleutel tot immuniteit appeared first on Gezondheidsnieuws Radio.

* Hayo Bol – orthomoleculair therapeut – gaat in op het belang van het microbioom. * Peter van Berckel – fermentatie-expert – legt uit welk zout je het beste gebruikt in de pickle-pers en waarom dat verschil maakt. The post 07-05-2026, uur 1 appeared first on Gezondheidsnieuws Radio.