Gezondheidsnieuws Radio

Greetje van den Eede van Praktijk Natuurbalans deelt haar expertise over het gebruik van kruiden en aromatherapie bij een zwangerschapswens en tijdens de zwangerschap. Volgens haar kunnen kruiden en essentiële oliën op verschillende niveaus worden ingezet om de natuurlijke processen van het lichaam te ondersteunen.

Kruiden en supplementen bij een kinderwens

Voor vrouwen met een zwangerschapswens zijn er diverse kruiden en supplementen die kunnen helpen om het lichaam in balans te brengen. “Er bestaat een hiërarchie in het gebruik van kruiden,” legt Greetje uit. “Thee is de zachtste vorm, gevolgd door gedroogde kruiden en tincturen, die een geconcentreerder effect hebben.”

Tincturen, gemaakt van kruidenextracten op alcoholbasis, kunnen bijvoorbeeld de menstruatiecyclus ondersteunen en hormonen in balans brengen. Dit kan met name gunstig zijn voor vrouwen met een onregelmatige cyclus of hormonale disbalans, zoals oestrogeendominantie of PCOS (polycysteus ovariumsyndroom).

De rol van essentiële oliën

Naast kruiden kunnen essentiële oliën een waardevolle bijdrage leveren. “Aromatherapie bevindt zich bovenaan de hiërarchie en kan heel effectief zijn bij hormonale disbalans,” zegt Greetje. Ze noemt bijvoorbeeld oliën die kunnen helpen bij schommelingen in de bloedsuikerspiegel, een factor die van invloed kan zijn op vruchtbaarheid.

Tijdens de zwangerschap is het veilig om bepaalde essentiële oliën te blijven gebruiken. “Er bestaat veel terughoudendheid rondom aromatherapie tijdens de zwangerschap, maar wetenschappelijk onderzoek toont aan dat sommige oliën juist een positief effect kunnen hebben,” aldus Greetje.

Stress verminderen met lavendel

Een van de meest aanbevolen essentiële oliën voor zwangere vrouwen is echte lavendel (Lavandula angustifolia). “Lavendel werkt balancerend op het zenuwstelsel en helpt om stress te verminderen, wat niet alleen goed is voor de moeder, maar ook voor de baby,” legt Greetje uit. Ze raadt aan om een druppeltje lavendelolie op een doekje te doen en hier gedurende de dag af en toe aan te ruiken. Dit kan helpen om het stressniveau te verlagen en een ontspannen zwangerschap te bevorderen.

Veilig gebruik van essentiële oliën

Hoewel essentiële oliën veel voordelen kunnen bieden, is het belangrijk om ze op de juiste manier te gebruiken. “Orale inname is tijdens de zwangerschap niet aan te raden, en ook directe toepassing op de huid moet met zorg gebeuren,” waarschuwt Greetje. “Oliën dienen altijd verdund te worden in een plantaardige draagolie.”

Een andere veilige manier om essentiële oliën te gebruiken, is door middel van een diffuser of toevoeging aan een warm bad. Greetje geeft de tip om enkele druppels essentiële olie eerst in koffieroom te mengen voordat je het aan het badwater toevoegt. “Oliën lossen niet op in water en blijven anders op het oppervlak drijven, wat huidirritatie kan veroorzaken.”

Met haar kennis en ervaring wil Greetje vrouwen ondersteunen in hun zwangerschapstraject. “Aromatherapie en fytotherapie kunnen een prachtige aanvulling zijn op een gezonde levensstijl. Het is een kwestie van goed informeren en op de juiste manier toepassen.”

The post Natuurlijke ondersteuning bij zwangerschap appeared first on Gezondheidsnieuws Radio.

Een gezonde lever is essentieel voor het ontgiften van je lichaam. Cindy de Waard deelt tips over de rol van voedingsstoffen, het gebruik van kruiden en leefstijlaanpassingen. Kies voor een natuurlijke aanpak om je lever optimaal te ondersteunen.

De lever als detox-kampioen

De lever is een onmisbaar orgaan als het gaat om ontgifting. Dagelijks verwerkt dit orgaan talloze stoffen die we binnenkrijgen via voeding, lucht en water. Maar wist je dat de lever zelf nauwelijks toxines opslaat? Volgens natuurgeneeskundige en farmaceutisch wetenschapper Cindy is het belangrijk om niet alleen te denken aan detoxen, maar vooral aan ondersteuning van de lever.

“Veel mensen hebben het idee dat een detox betekent dat je je lever leegspoelt van toxines,” legt Cindy uit. “Maar in werkelijkheid zet de lever schadelijke stoffen om in vormen die we kunnen uitscheiden via urine of ontlasting.” Wanneer dit proces niet optimaal verloopt, kunnen bepaalde gifstoffen worden opgeslagen in vetweefsel. Daarom is het cruciaal om de lever te helpen bij deze omzetting.

Belangrijke voedingsstoffen voor de lever

Voeding speelt een sleutelrol in het ondersteunen van de leverfunctie. B-vitamines, zink en selenium zijn essentieel voor de enzymen die betrokken zijn bij het verwerken van gifstoffen. Daarnaast is er een constante behoefte aan antioxidanten zoals vitamine C en E, omdat deze helpen om schadelijke bijproducten van het ontgiftingsproces onschadelijk te maken. Cindy benadrukt ook het belang van glutathion, een krachtige antioxidant die de lever zelf aanmaakt met behulp van aminozuren als cysteïne en glycine.

Kruiden als natuurlijke ondersteuning

Naast voedingsstoffen kunnen bepaalde kruiden de lever ondersteunen. Mariadistel, kurkuma en artisjok zijn bekende kruiden die fase 2 van de leverdetox stimuleren. “Maar let op,” waarschuwt Cindy, “kruiden kunnen krachtige effecten hebben en interacties met medicijnen veroorzaken. Ik raad daarom aan om te controleren op interacties bij medicijngebruik en om kruiden daarnaast niet langdurig achter elkaar te gebruiken, maar bijvoorbeeld zes weken wel en dan een pauze in te lassen.”

Leefstijl: meer dan voeding alleen

Voeding en kruiden zijn belangrijk, maar ook leefstijlkeuzes spelen een rol. Alcohol vermijden is een logische stap om de lever niet extra te belasten. Daarnaast helpt biologische voeding om blootstelling aan pesticiden te verminderen. “En vergeet niet de kracht van frisse lucht en ontspanning,” voegt Cindy toe. “Regelmatig een boswandeling maken en stress verminderen draagt bij aan een gezonde lever.”

Door bewuste keuzes te maken in voeding, leefstijl en supplementen, kun je je lever optimaal ondersteunen en zo je algehele gezondheid verbeteren.

The post Ondersteun je lever appeared first on Gezondheidsnieuws Radio.

Stress speelt een cruciale rol in onze gezondheid en veroudering. Eduard de Wilde legt uit dat chronische stress een wijdverspreid probleem is en direct invloed heeft op cortisolniveaus en ontstekingen in het lichaam.

“De negatieve invloed ervan is echt gigantisch,” zegt Eduard. Daarom is het belangrijk om effectieve stressmanagementtechnieken te ontwikkelen die bij jou passen.

Ontspannen met Technologie

Een van Eduards favoriete manieren om stress te reduceren is een middagdutje, gecombineerd met technologie. Hij gebruikt de NuCalm-app, die binaural beats inzet om de hersengolven te synchroniseren en ontspanning te bevorderen. Daarnaast maakt hij gebruik van een Neurosonic Divan, een bed met vibraties die de nervus vagus stimuleren en het lichaam helpen te ontspannen. “Na 20 tot 25 minuten voel ik een duidelijk verschil en kan ik de middag weer vol energie tegemoet.”

Het Belang van Een Goed Afgesloten Dag

Volgens Eduard is het essentieel om de dag goed af te sluiten om stress te verminderen. Hij raadt aan om ’s avonds een dagboek bij te houden waarin je de belangrijkste resultaten noteert en dankbaarheid uitdrukt. “Het fysiek opschrijven van je taken en successen helpt je hoofd leeg te maken, waardoor je beter slaapt en minder piekert.”

De Stoïcijnse Mindset als Oplossing

Een andere methode die Eduard helpt, is de stoïcijnse filosofie. Hij benadrukt het belang van focus op zaken waar je invloed op hebt en het loslaten van dingen die buiten je controle liggen. “Elke uitdaging biedt een kans. Als er een probleem is, vraag ik mezelf af: hoe kan ik dit oplossen?” Dit helpt hem om stress in zijn zakelijke leven beter te reguleren.

Voeding en Slaapoptimalisatie

Hoewel technologie en mindset belangrijke hulpmiddelen zijn, heeft ook voeding invloed op stress. Eduard raadt magnesium aan als een basis supplement om ontspanning en slaap te ondersteunen. |
Daarnaast waarschuwt hij voor de negatieve effecten van cafeïne, vooral als je een trage verwerker bent. “Vermijd koffie na 11 uur in de ochtend en kijk wat dat doet voor je slaap.”

Met deze inzichten biedt Eduard praktische en wetenschappelijk onderbouwde manieren om stress aan te pakken en een gezonder leven te leiden.

The post Stress, veroudering en de kracht van mindset appeared first on Gezondheidsnieuws Radio.