Gezondheidsnieuws Radio

Orthomoleculair voedingsdeskundige Birgit de Heij ziet het dagelijks in haar praktijk: mensen die slecht slapen, maar niet begrijpen waar het vandaan komt. Volgens haar ligt de sleutel tot een goede nachtrust vaak niet in slaapmiddelen, maar in voeding en vooral in de gezondheid van de darmen. https://www.gezondheidsnieuwsradio.nl/wp-content/uploads/18-12-2025-Birgit-de-Heij-slaap-verbeteren-met-voeding.mp3 slaap “Slaap is hét moment waarop je lichaam en je hersenen herstellen. Als dat proces verstoord is, moet je terug naar de basis.” Birgit benadrukt dat structureel goed slapen – idealiter zeven tot acht uur per nacht – essentieel is voor herstel. Toch wordt de oorzaak van slaapproblemen volgens haar vaak verkeerd geïnterpreteerd. “Mensen denken dat ze wakker worden omdat ze moeten plassen, maar meestal word je wakker en dán denk je dat je moet plassen. De echte oorzaak ligt vaak dieper.” De rol van serotonine en melatonine Een belangrijk aanknopingspunt is de aanmaak van serotonine in de darmen. Dit hormoon wordt later omgezet in melatonine, dat ons slaap-waakritme regelt. “Heb je een tekort aan serotonine of aan de voorloper tryptofaan, dan kun je simpelweg minder melatonine maken,” legt Birgit uit. “En zonder melatonine slaap je niet goed.” Een verstoorde eiwitvertering kan hierbij een grote rol spelen. Onverteerde eiwitten zorgen voor dysbiose in de darmen, waarbij ‘verkeerde’ bacteriën de overhand krijgen. “Dat leidt niet alleen tot een onrustige buik, maar ook tot onrust in het hoofd,” zegt Birgit. “Rust in je hoofd begint letterlijk in je darmen.” Ontstekingen als stille saboteur Slecht slapen kan ook het gevolg zijn van laaggradige ontstekingen, die veel voorkomen zonder dat mensen zich daarvan bewust zijn. “Bijna alle westerse ziekten beginnen met ontstekingen,” stelt Birgit. Ze wijst op een verstoorde balans tussen omega-3 en omega-6 vetzuren, tekorten aan zink en hormonale veranderingen. Bij vrouwen spelen dalende oestrogeenspiegels vanaf middelbare leeftijd een belangrijke rol. “Laag oestrogeen betekent vaak slechter slapen,” zegt ze. Ook cholesterolremmers kunnen onbedoeld invloed hebben op de hormoonaanmaak en daarmee op de slaapkwaliteit. Supplementen en leefstijl als ondersteuning Naast voeding kunnen supplementen ondersteunend werken. Birgit noemt onder andere ashwagandha voor rust, reishi voor darmflora en weerstand, ginkgo biloba voor mentale rust en saffraan om spanning te doorbreken. “Maar supplementen zijn geen quick fix,” benadrukt ze. “Ze werken pas echt als de basis – je darmen en je voeding – op orde zijn.” Cafeïne en alcohol verdienen extra aandacht. “Mensen onderschatten hoe lang cafeïne actief blijft in het lichaam,” waarschuwt Birgit. Zelfs thee of chocolade in de middag kan ’s nachts effect hebben. Haar belangrijkste boodschap: “Als je beter slaapt, heb je meer energie. Gebruik die energie niet om nóg meer te doen, maar om je lichaam weer op te bouwen.” The post Beter slapen begint in de darmen appeared first on Gezondheidsnieuws Radio.

Eduard de Wilde – biohacker – legt de 12 hallmarks of aging uit en hoe je deze processen positief kunt beïnvloeden. Geiske de Ruig – leefstijlarts – geeft inzicht in primaire en secundaire galzouten en hun rol in een optimale spijsvertering. The post 18-12-2025, uur 1 appeared first on Gezondheidsnieuws Radio.

Hilde Schoonjans – voetreflexoloog – vertelt over de werking en toepassingen van de essentiële olie Ylang Ylang.Birgit de Heij – orthomoleculair voedingsdeskundige – deelt praktische adviezen om beter te slapen met behulp van voeding. The post 18-12-2025, uur 2 appeared first on Gezondheidsnieuws Radio.

Voetreflexoloog Hilde Schoonjans combineert in haar praktijk voetreflexologie met etherische oliën om lichaam en geest opnieuw in balans te brengen. Eén van de oliën die daarbij een bijzondere plaats inneemt, is Ylang-Ylang. Deze geurige bloemolie staat volgens Hilde symbool voor zachtheid, speelsheid en emotionele ontspanning in een wereld die steeds meer onder druk staat. https://www.gezondheidsnieuwsradio.nl/wp-content/uploads/18-12-2025-Hilde-Schoonjans-ylang-ylang.mp3 Ylang-Ylang “De naam Ylang-Ylang komt uit het Tagalog en betekent letterlijk ‘bloem der bloemen’,” vertelt Hilde. De boom groeit in tropische gebieden zoals de Filipijnen, Indonesië en Madagaskar. De geur is niet alleen geliefd binnen aromatherapie, maar vormt ook een belangrijk bestanddeel van het iconische parfum Chanel N°5. Kalmerend voor hart en zenuwstelsel In haar behandelingen gebruikt Hilde Ylang-Ylang vooral bij de reflexzone van het hart. “Bij emotionele spanning of een opgejaagd gevoel werkt deze olie sterk kalmerend op het zenuwstelsel,” legt ze uit. Angst, frustratie en prikkelbaarheid kunnen verminderen, waardoor er opnieuw rust ontstaat. Veel van haar cliënten kampen met langdurige stress, vaak veroorzaakt door ingrijpende gebeurtenissen of een constant gevoel van tijdsdruk. “We leven in een maatschappij waarin weinig ruimte is voor speelsheid,” zegt Hilde. “Terwijl het hart juist die lichtheid nodig heeft. Ylang-Ylang helpt om dat terug toe te laten.” Fysieke én emotionele werking De werking van Ylang-Ylang beperkt zich niet tot emoties alleen. Ook fysiek biedt de olie ondersteuning. Zo wordt ze veel gebruikt binnen huidverzorging, omdat ze de talgproductie reguleert. “Dat maakt haar geschikt voor zowel een droge als een vette huid,” aldus Hilde. Daarnaast wordt de olie ingezet bij huidveroudering en acne. Op hormonaal vlak kan Ylang-Ylang eveneens bijdragen aan meer balans. De olie ondersteunt het endocriene systeem en wordt toegepast bij menstruele klachten. “Het is een zeer vrouwelijke bloem, maar ook mannen kunnen er baat bij hebben,” benadrukt Hilde. “Het verhoogt bij beiden het libido en helpt om seksuele en emotionele spanning los te laten.” Veilig gebruik en bewuste keuzes Ylang-Ylang kan via inhalatie of via de huid worden gebruikt. “Of je het nu verdampt of aanbrengt op de huid, uiteindelijk komt de olie in je bloedbaan terecht,” legt Hilde uit. Oraal gebruik raadt ze echter af. “Niet elke etherische olie is geschikt om in te nemen. Je moet echt weten waar je mee bezig bent.” Ze waarschuwt ook voor blind vertrouwen op online informatie. “Raadpleeg meerdere bronnen en liefst ook boeken. Internet kopieert fouten razendsnel.” Bewust en respectvol omgaan met etherische oliën blijft volgens haar essentieel. The post Ylang-Ylang als balsem voor het hart appeared first on Gezondheidsnieuws Radio.

Volgens biohackingpionier Eduard de Wilde groeit binnen de wetenschap het besef dat veroudering niet langer alleen een onvermijdelijk levensproces is, maar mogelijk ook kan worden gezien als een behandelbare aandoening. Steeds meer onderzoekers beschouwen aging als een ziektebeeld waarop interventies kunnen worden toegepast. “Dat idee verandert fundamenteel hoe we naar ouder worden kijken,” legt Eduard uit. https://www.gezondheidsnieuwsradio.nl/wp-content/uploads/18-12-2025-Eduard-de-Wilde-12-pilaren-van-veroudering.mp3 veroudering In een samenleving waarin vergrijzing toeneemt en mensen steeds langer met chronische aandoeningen leven, wordt de vraag hoe we gezond ouder kunnen worden steeds urgenter. Niet alleen voor individuen, maar ook voor de betaalbaarheid van zorg en maatschappelijke vitaliteit. De twaalf pilaren van veroudering Een van de meest invloedrijke modellen binnen het anti-agingonderzoek is volgens Eduard het concept van de twelve pillars of aging. Dit model beschrijft hoe veroudering ontstaat door de geleidelijke ophoping van schade in het lichaam. “Het metabolisme is extreem complex, maar de schade die eruit voortkomt is beter te begrijpen en te beïnvloeden,” zegt hij. Voorbeelden van die pilaren zijn achteruitgang van mitochondriën, verminderde DNA-reparatie en de ophoping van zogenoemde senescente cellen – ook wel ‘zombiecellen’ genoemd. Deze cellen sterven niet af, maar blijven schadelijke signalen afgeven aan gezonde cellen, wat verouderingsprocessen versnelt. Energie, NAD en supplementen Een populair aangrijpingspunt binnen biohacking is energieproductie op celniveau. Daarbij speelt NAD⁺ een centrale rol. “Vanaf je zestigste heb je vaak nog maar de helft van de NAD-productie van iemand van twintig,” aldus Eduard. Voorlopers zoals NR (nicotinamide riboside) worden daarom intensief onderzocht. Hoewel sommige stoffen veelbelovend zijn, waarschuwt hij voor oversimplificatie. “We weten nog niet precies welke dosering voor wie werkt, of hoe combinaties van stoffen elkaar beïnvloeden.” Grote humane studies zijn volgens hem essentieel voordat echte therapieën kunnen worden vastgesteld. Experimenteren versus wetenschap Terwijl wetenschappers voorzichtig te werk gaan, lopen biohackers vaak vooruit op de wetenschap. “Die wachten niet op de uitkomsten en testen het al op zichzelf,” zegt Eduard. Tegelijkertijd benadrukt hij het belang van veiligheid en goede regulering. Europa loopt daarin achter op de Verenigde Staten, waar meer innovaties sneller beschikbaar zijn. “De EFSA is conservatief, wat de consument beschermt, maar ook innovatie vertraagt,” stelt hij. Daardoor blijven veel potentiële anti-aginginterventies voorlopig buiten bereik van de Europese markt. De toekomst van gezond ouder worden Volgens Eduard ligt de toekomst niet in één wondermiddel, maar in een integrale aanpak. “Je zou eigenlijk alle pilaren van veroudering tegelijk willen beïnvloeden,” zegt hij. Of dat via voeding, leefstijl, supplementen of bestaande medicijnen gebeurt, zal de komende jaren duidelijker worden. The post Aging is geen noodlot appeared first on Gezondheidsnieuws Radio.