Stress speelt een cruciale rol in onze gezondheid en veroudering. Eduard de Wilde legt uit dat chronische stress een wijdverspreid probleem is en direct invloed heeft op cortisolniveaus en ontstekingen in het lichaam.

“De negatieve invloed ervan is echt gigantisch,” zegt Eduard. Daarom is het belangrijk om effectieve stressmanagementtechnieken te ontwikkelen die bij jou passen.

Ontspannen met Technologie

Een van Eduards favoriete manieren om stress te reduceren is een middagdutje, gecombineerd met technologie. Hij gebruikt de NuCalm-app, die binaural beats inzet om de hersengolven te synchroniseren en ontspanning te bevorderen. Daarnaast maakt hij gebruik van een Neurosonic Divan, een bed met vibraties die de nervus vagus stimuleren en het lichaam helpen te ontspannen. “Na 20 tot 25 minuten voel ik een duidelijk verschil en kan ik de middag weer vol energie tegemoet.”

Het Belang van Een Goed Afgesloten Dag

Volgens Eduard is het essentieel om de dag goed af te sluiten om stress te verminderen. Hij raadt aan om ’s avonds een dagboek bij te houden waarin je de belangrijkste resultaten noteert en dankbaarheid uitdrukt. “Het fysiek opschrijven van je taken en successen helpt je hoofd leeg te maken, waardoor je beter slaapt en minder piekert.”

De Stoïcijnse Mindset als Oplossing

Een andere methode die Eduard helpt, is de stoïcijnse filosofie. Hij benadrukt het belang van focus op zaken waar je invloed op hebt en het loslaten van dingen die buiten je controle liggen. “Elke uitdaging biedt een kans. Als er een probleem is, vraag ik mezelf af: hoe kan ik dit oplossen?” Dit helpt hem om stress in zijn zakelijke leven beter te reguleren.

Voeding en Slaapoptimalisatie

Hoewel technologie en mindset belangrijke hulpmiddelen zijn, heeft ook voeding invloed op stress. Eduard raadt magnesium aan als een basis supplement om ontspanning en slaap te ondersteunen. |
Daarnaast waarschuwt hij voor de negatieve effecten van cafeïne, vooral als je een trage verwerker bent. “Vermijd koffie na 11 uur in de ochtend en kijk wat dat doet voor je slaap.”

Met deze inzichten biedt Eduard praktische en wetenschappelijk onderbouwde manieren om stress aan te pakken en een gezonder leven te leiden.

The post Stress, veroudering en de kracht van mindset appeared first on Gezondheidsnieuws Radio.