Chronische stress is een van de grootste gezondheidsbedreigingen van deze tijd, maar veel mensen herkennen de signalen pas als het te laat is. Anna Kruyswijk, arts met dertig jaar ervaring en oprichter van ‘Jouw Voeding’, ziet in haar praktijk vaak dat mensen doorjakkeren tot hun lichaam gedwongen de stekker eruit trekt. “Het systeem is fantastisch; het forceert rust via een burn-out als je zelf niet luistert,” waarschuwt Anna. https://www.gezondheidsnieuwsradio.nl/wp-content/uploads/23-04-2026-Anna-Kruyswijk-stress-balanceren.mp3 stress De kunst is om voordat het zover is, bewust keuzes te maken om het evenwicht te bewaren. Volgens Anna begint dit met een eerlijk gesprek met jezelf: “Ga eens op de bank zitten en vraag je af waar de mogelijkheden liggen om in evenwicht te blijven, in plaats van alleen maar door te rennen.” De helende kracht van natuur en beweging Een van de meest effectieve, maar vaak onderschatte middelen tegen stress is simpelweg naar buiten gaan. Anna adviseert dagelijks een uur te wandelen, bij voorkeur in de natuur en niet in de drukke binnenstad. “Beweging in de natuur activeert stressregulerende hormonen die je helpen ontspannen en tot rust komen,” legt ze uit. Het vereist wel discipline om dit vast in de agenda te zetten, maar het effect op het autonome zenuwstelsel is groot. Het helpt om de dominante ‘vecht-of-vlucht’-modus (sympathisch zenuwstelsel) te doorbreken en ruimte te maken voor het parasympathische zenuwstelsel, dat verantwoordelijk is voor rust en vertering. Adaptogenen: oude kruiden voor moderne stress Voor wie extra ondersteuning nodig heeft, wijst Anna naar adaptogenen: kruiden die al duizenden jaren worden gebruikt in de Ayurveda en Traditionele Chinese Geneeskunde. Bekende voorbeelden zijn ashwagandha, saffraan, ginseng en ginkgo biloba. “Deze stoffen helpen het autonome zenuwstelsel weer in balans te brengen,” zegt Anna. Ze benadrukt echter dat supplementen geen vervanging zijn voor leefstijlveranderingen. “Gebruik ze niet om nóg harder te kunnen rennen, maar combineer ze met rustmomenten en beweging om de stressperiode gezond door te komen.” Ook een goede multivitamine met B-vitamines is essentieel, omdat stress de voorraden ervan snel uitput. Constitutie bepaalt wat voor jou werkt Niet elk kruid werkt voor iedereen hetzelfde. Anna legt uit dat het succes van adaptogenen afhangt van je constitutie, een concept uit de Ayurveda dat iemands fysieke en mentale type beschrijft. “Ashwagandha kan bij iemand met een ‘vuur-constitutie’ juist averechts werken en de stress verergeren als het te hoog gedoseerd wordt,” waarschuwt ze. Zonder kennis van je eigen constitutie is het een kwestie van uitproberen, maar met inzicht kun je veel gerichter kiezen. Anna heeft een sterke voorkeur voor de Ayurveda vanwege de diepgang, maar ziet ook de parallellen met de Chinese vijf-elementenleer. Beide systemen, voortkomend uit de oude Vedische filosofie, hebben hun waarde al vijfduizend jaar bewezen en bieden vandaag de nog steeds handvatten voor een gebalanceerd leven in drukke tijden. The post Stress de baas appeared first on Gezondheidsnieuws Radio.