真實瑜伽身心練習

眼睛放鬆練習（純引導）

43歲的大衛．魏博視力退化至法律上定義的『盲人』，西方醫療放棄了他， 他開始嘗試各種自然療法、費登奎斯方法、瑜伽冥想和靜坐來與眼疾相處。 這些方法的共同點都在於「幫助放鬆眼睛肌肉」。 後來，大衛深入練習與接受費登奎斯師資專業訓練（什麼是「費登奎斯方法」？） 深化與持續這些練習之後，他的免疫系統和視力恢復快速而顯著，視力恢復一般人之水準，不可能已變成可能！ 這個故事出自《自癒是大腦的本能：見證神經可塑性的治療奇蹟》一書，書中詳述了大衛的故事，對今日過度依賴3C的現代人來說，是非常具啟發而勵志的故事。 其他還有帕金森、中風等案例故事，有興趣的朋友可找書來一讀！ 大衛説：「眼睛緊繃和不舒服會減弱我們看清楚的能力，而且使我們覺得疲累和焦躁。 每天幾分鐘小小練習讓眼睛放鬆，即可重新學到更平順、更流暢的眼睛動作。」 後來大衛將治癒自己雙眼的經驗，發展成為一套「看得清楚」(Seeing Clearly)的工作坊，在加拿大多倫多和奧地利維也納等地實施。 本集節目就讓我們透過大衛的著作《用費登奎斯方法來恢復視力的做法》（Seeing Clearly: A Feldenkrais Method Exploration of Vision, 2010, By David Webber,中譯者：蔡錦昌) 體驗一下如何操作眼球放鬆與自我療癒法。 這個練習需要平躺下來，至少10-15分鐘，請選擇適合獨處的安靜環境進行練習。 想知道更多相關文章，也可參考我的部落格 https://ugotlife.blogspot.com/2018/04/blog-post_30.html -- Hosting provided by SoundOn

念住隨觀身體掃描（骨肉皮）

Basic Yoga - Surya Namaskar

SP 四種正念覺察參照點（無伴奏練習用）