Perchè mangi per noia e come fare a smettere (tutorial)

Ti è mai capitato di aprire il frigo senza avere fame, solo perché ti annoiavi o qualcosa era andato storto? Non è mancanza di forza di volontà: è un'abitudine, e le abitudini si possono cambiare. In questo episodio ti spiego come funziona il meccanismo stimolo-routine-gratificazione, partendo da due libri: "La dittatura delle abitudini" di Charles Duhigg e "Il metodo Beck" di Judith Beck. Poi ti do strategie pratiche per ogni situazione (a casa, in ufficio, la sera) e un metodo in tre passi da usare la prossima volta che ti viene voglia di mangiare per noia. 🎁 Scarica gratis il prompt per creare su Notion il tuo Tracciatore anti-noia: https://amenteferma.it/ 📺 La parte su Notion la vedi passo passo sul canale YouTube "A mente ferma". A mente ferma, con Flavia Stella. 🌐 amenteferma.it · 📸 @amentefermailpodcast