A mente ferma

È passato un anno da quando ho iniziato i farmaci GLP-1. Prima nove mesi di tirzepatide, poi il passaggio alla semaglutide: ho perso 17 chili, ho raggiunto il mio peso obiettivo e adesso affronto la parte più difficile, il mantenimento. In questa puntata ti racconto com'è andata davvero: gli effetti collaterali e come li ho gestiti, le differenze tra le due molecole, quanto ho speso in un anno, come ho scelto i medici, cosa ho mangiato e perché mi sono allenata con i pesi. Ma soprattutto ti parlo di quelli che secondo me sono i due veri rischi di questi farmaci: delegare tutto al farmaco e non fare bene i conti con il dopo. Nessun giudizio, solo la mia esperienza. Racconto la mia esperienza personale: non sostituisce il parere del tuo medico. Ogni decisione su una terapia va presa con uno specialista. Puoi guardare questa puntata anche in video sul canale YouTube A mente ferma. A MENTE FERMA Sito: amenteferma.it Instagram e Facebook: @amentefermailpodcast TikTok: @flaviastella_amenteferma Newsletter su Substack: Flavia Stella (@flavia973212) Se la puntata ti è stata utile, seguimi su Spotify e lascia una valutazione: aiuta altre persone a trovare il podcast.

Ti è mai capitato di aprire il frigo senza avere fame, solo perché ti annoiavi o qualcosa era andato storto? Non è mancanza di forza di volontà: è un'abitudine, e le abitudini si possono cambiare. In questo episodio ti spiego come funziona il meccanismo stimolo-routine-gratificazione, partendo da due libri: "La dittatura delle abitudini" di Charles Duhigg e "Il metodo Beck" di Judith Beck. Poi ti do strategie pratiche per ogni situazione (a casa, in ufficio, la sera) e un metodo in tre passi da usare la prossima volta che ti viene voglia di mangiare per noia. 🎁 Scarica gratis il prompt per creare su Notion il tuo Tracciatore anti-noia: https://amenteferma.it/ 📺 La parte su Notion la vedi passo passo sul canale YouTube "A mente ferma". A mente ferma, con Flavia Stella. 🌐 amenteferma.it · 📸 @amentefermailpodcast

Io penso che le donne siano stupide. L'ho scritto, e l'ho pensato per anni — perché me l'aveva insegnato mio padre, che a sua volta l'aveva sentito da suo padre. Nel nuovo episodio ripercorro 2400 anni di quest'idea: da Aristotele a Möbius, passando per chi ha provato a contraddirla. E arrivo a una domanda che mi interessa più di tutte: quanto di questo filtro lo portiamo ancora dentro, oggi, quando giudichiamo altre donne? #amenteferma #podcast #femminismo

In questo primo episodio della seconda stagione ti racconto le cinque strategie che sto usando per non riprendere i chili persi, dal vero fabbisogno di mantenimento al giorno in cui ho deciso di cambiare farmaco. Ti lascio anche una sfida per il mese di ottobre. Non sono un medico: quello che racconto è il mio percorso personale, per la tua salute parlane con un professionista. Trovi le risorse gratuite su amenteferma.it Il libro citato nell'episodio è "Mindful Eating. Per riscoprire una sana e gioiosa relazione con il cibo" di Jan Chozen Bays

A gennaio ho cominciato l'anno con due propositi: costruire delle basi solide per il giorno in cui smetterò il farmaco per dimagrire, e lanciare un podcast. In sei mesi ho pubblicato 25 puntate. Il primo proposito, nel frattempo, è saltato per aria: niente più meal prep, niente più otto ore di sonno, il pranzo in ufficio ceduto con la primavera. Il progetto si è mangiato tutto il resto. Prima di salutarci per l'estate faccio un bilancio di questi mesi, e lancio due domande — che ne sarà del mio percorso con i farmaci, e cosa diventerà questo canale — a cui risponderò nella prossima stagione. Nel frattempo, vi suggerisco due libri da mettere in valigia. Il primo è La trappola della felicità di Russ Harris, un saggio sull'ACT, la terapia dell'accettazione e dell'impegno: non il solito manuale che promette di eliminare le emozioni scomode, ma qualcosa che insegna a starci dentro. Il secondo è Donne di tipo 1 di Roberta Casasole, un romanzo satirico che ho comprato di istinto, in libreria, un giorno in cui avevo bisogno esattamente di quello — dopo essermi imbattuta online in un giovane fan di Andrew Tate. Perché ne avessi bisogno, ve lo racconto nell'episodio. Buone vacanze. Ci rivediamo a metà settembre. Le risorse gratuite (guida alla ricomposizione corporea, guida ai farmaci GLP-1, questionario sul food noise) sono su amenteferma.it Non sono un medico. Per la tua salute consulta un professionista.