On analyse la diète de Tibo InShape (on est un peu étonné)

Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit. Aujourd'hui format réaction : Flavio et Meryl analysent la diète de Tibo InShape en toute bienveillance totale ! Parce que Tibo, c'est un entrepreneur et un sportif sérieux et pour quelqu'un qui carbure autant, ce qu'il mange mérite qu'on regarde de près. Spoiler : sa diète n'est pas catastrophique mais elle laisse beaucoup de marge.   Dans cet épisode, Flavio et Meryl expliquent : - Pourquoi Tibo ne mange pas assez - Le problème du tofu et des steaks végétaux et quoi manger à la place - Pourquoi manger à 22h avec une séance de sport derrière soi est l'un des pires patterns pour le sommeil et la récupération - Ce que signifie "penser nutriments plutôt que calories" et comment Tibo illustre parfaitement ce principe - Pourquoi les fractures et blessures à répétition sont un signal de carence   Épisode sponsorisé par Nutripreneur : -20% sur l'une de tes commandes avec le code "CORPSETESPRIT20" (valable une seule fois, que ce soit ta première commande ou non !) 👉🏻 Rendez-vous sur https://nutripreneur.com/   Ebook récapitulatif de l'épisode : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-episode-special-analyse-diete-tibo-inshape   Flavio Guionneau : Instagram : https://www.instagram.com/flavioguionneau   Meryl Bissonnier : Instagram : https://instagram.com/merylbissonnier   🧬 Pareto Santé : Coaching : https://paretosante.fr/   💊 Nutripreneur : Instagram : https://www.instagram.com/nutripreneurfr Site : https://nutripreneur.com   Abonne-toi pour ne pas manquer nos prochains épisodes et rejoindre la communauté Corps & Esprit.   Sommaire : 00:00 – Pourquoi ont décidé d'analyser la diète de Tibo InShape 00:46 – Petit déjeuner de Tibo : ce qui va et ce qui manque 04:06 – L'astuce œufs brouillés au parmesan 05:51 – Théine et cortisol : pourquoi attendre 1h30 avant de boire son thé ou son café 07:21 – Les flocons d'avoine 08:09 – Manger devant les écrans 10:28 – Post-workout shaker : pourquoi l'intégrer en dessert plutôt qu'en repas séparé 12:33 – L'heure des repas selon son agenda : jeûne intermittent, adrénaline et cortisol 14:13 – Poêle en inox vs téflon 14:46 – Huile d'olive vs huile de coco à la cuisson 16:00 – Lipides sous-estimés 17:15 – 100 g de pâtes pour une journée de 15h 19:05 – Viande rouge 1 à 2 fois par semaine 21:20 – Tofu et protéines végétales industrielles 22:41 – Eau en bouteille vs eau filtrée 25:09 – Sel, poivre, épices entières vs moulues 27:15 – Collation de Tibo 30:25 – Goûter libre et charge mentale 31:46 – Dîner à 22h après deux séances de sport 36:31 – Blessures et fractures comme signal de carence 39:10 – Légumes à volonté, steak végétal au dîner 41:20 – Synthèse finale : ce qui manque, ce qui marche 42:29 – Manger 2 à 3h avant de dormir : le hack sommeil le plus sous-estimé   Qui sont Flavio & Meryl ? 🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de : ✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l'énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360° ✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans bullshit, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer