Landing med fleksibel oppmerksomhet

Hvor vi har oppmerksomheten vår påvirker hvordan vi har det. Dette er en øvelse i å styrke evnen til å selv bestemme hvor en ønsker å flytte oppmerksomheten. Vi øver på å holde kontakt med sanser, som inngangsport til tilstedeværelse i nåtid. Mens vi øver oss på å møte det som oppstår underveis uten motstand, uten å skyve noe bort, men samtidig også uten å engasjere oss i det som oppstår.