Friskliv og mestring - Helsehuset Stavanger

I denne øvelsen trener du på å styre og skifte oppmerksomheten på en fleksibel måte. Du øver på å rette oppmerksomheten mot ulike lyder, flytte den mellom lydene og til slutt forsøke å være oppmerksom på flere lyder samtidig. Hensikten er å erfare at oppmerksomheten kan trenes og styres, selv når tanker, bekymringer eller andre indre opplevelser dukker opp. Målet er ikke å bli kvitt tanker eller følelser, men å utvikle større fleksibilitet i hvor du retter oppmerksomheten. Øvelsen...

Denne visualiseringsøvelsen kan du bruke for å "tørr-trene" på å bryte handlingsmønstre. Ved å visualisere får du øvd på hva du gjør i stedet, skal gjøre mer eller mindre av. På denne måten får du trent på å se for deg at du får det til, på følelser som kan oppstå når vi skal gjøre noe for nytt og samlet kan det gjøre det lettere for deg å sette det "ut i live" Øvelsen brukes som del av kurset "Bryte" stressmestringskurs del 2.

Hvor vi har oppmerksomheten vår påvirker hvordan vi har det. Dette er en øvelse i å styrke evnen til å selv bestemme hvor en ønsker å flytte oppmerksomheten. Vi øver på å holde kontakt med sanser, som inngangsport til tilstedeværelse i nåtid. Mens vi øver oss på å møte det som oppstår underveis uten motstand, uten å skyve noe bort, men samtidig også uten å engasjere oss i det som oppstår.

Sommerutgaven av somatisk reprogrammering. For deg som jobber med smerter er dette et verktøy for å utvide opplevelsene av smerteområdene i kroppen på en trygg måte.

Somatisk sporing er en metode brukt særlig innen behandling av langvarige smerter. Teknikken handler om å rette oppmerksomheten mot kroppslige sensasjoner på en rolig, nysgjerrig og ikke-truende måte — i stedet for å forsøke å unngå eller kontrollere dem.