Oppmerksomhetsøvelse (ATT- MCT)

I denne øvelsen trener du på å styre og skifte oppmerksomheten på en fleksibel måte.  Du øver på å rette oppmerksomheten mot ulike lyder, flytte den mellom lydene og til slutt forsøke å være oppmerksom på flere lyder samtidig. Hensikten er å erfare at oppmerksomheten kan trenes og styres, selv når tanker, bekymringer eller andre indre opplevelser dukker opp.  Målet er ikke å bli kvitt tanker eller følelser, men å utvikle større fleksibilitet i hvor du retter oppmerksomheten. Øvelsen kan gjerne gjentas jevnlig (1-2 x daglig). Tenk på den som trening for oppmerksomheten – ikke som en avspenningsøvelse.