Glow Up Your Life

Ballaststoffe gelten oft als reiner Verdauungshelfer. Dabei füttern sie unsere Darmbakterien, halten länger satt und können helfen, dass der Blutzucker nach dem Essen weniger stark schwankt. Trotzdem essen die meisten Menschen deutlich weniger davon, als empfohlen wird. Dr. Maren Kemper ist Biochemikerin und forscht an der Schnittstelle von Dermatologie und Biochemie. In ihrem neuen Buch „Der Ballaststoff-Effekt“ zeigt sie, wie wir Darm, Stoffwechsel und Herz mit ganz normalen Lebensmitteln unterstützen können und warum Addition oft besser funktioniert als Verzicht. Ein Gespräch über Haferflocken und weiße Bohnen, Blähungen, die Darm-Hirn-Achse, Wechseljahre und die Frage, wie viel Ballaststoffe wirklich nötig sind. ✨ Links zum Podcast | Host | Gästehttps://linktr.ee/podcastglowupyourlife Katja Burkard: https://www.instagram.com/katja_burkard_official/?hl=de Maren Kemper: https://www.instagram.com/drmarenkemper/ Kontakt 💌 Gästewünsche, Kooperationen & Feedback:[email protected] | Betreff: Glow Uns gibt es auch auf Instagram & Facebookhttps://www.instagram.com/glowupyourlife.podcast/?hl=dehttps://www.facebook.com/profile.php?id=61591449868081&locale=de_DE 🎂 Glow Up Your Life wird ein Jahr alt! Wie gefällt dir der Podcast? Wir freuen uns über deine Meinung und deine Wünsche. Nimm dir kurz Zeit für unsere Umfrage. Produktempfehlung – Werbung Das beste Kollagen der Welt: Dein eigenes. SunGlow® Luxe setzt auf besonders kleine Kollagen-Tripeptide, die dem Körper das Signal geben, eigenes Kollagen zu bilden. Deshalb genügt eine kleine Tagesportion von nur 2,3 g. Geschmacksneutral und leicht löslich. Mit dem Code KATJASUNGLOW erhältst du 10 % Rabatt auf:https://www.sunday.de/wissen/sunglow/ 🎧 Kapitelmarken 00:00 – Cold Opening: Der Ballaststoff, der keiner sein will 01:59 – Frühstück, Haferflocken und weiße Bohnen im Kartoffelpüree 04:51 – Langsam steigern statt Bettdecke: Blähungen verstehen 16:24 – 30 Gramm am Tag: Was das konkret heißt 20:16 – Heißhunger, Blutzucker und Nussmus 22:19 – Darm-Hirn-Achse und stille Entzündung 25:58 – Hormone, Wechseljahre und das Östrobolom 27:40 – Akazienfasern und die Glückswurst 31:10 – Mehr ist mehr: 30 Pflanzen pro Woche 37:37 – Katjas Take-away & Outro Produktion 🎙 Glow Up Your Life ist eine Produktion der FLOW media company: https://flow.md/ Studioproduktion by Hilbich Studios: https://hilbich-studios.de/ Folgen 1–24 entstanden in Kooperation mit glow25. Quellen (Auswahl)https://www.dge.de/gesunde-ernaehrung/faq/ausgewaehlte-fragen-und-antworten-zu-ballaststoffen/#c3555https://www.mri.bund.de/de/veroeffentlichungen/wissenschaftliche-einordnung/ballaststoffe/https://www.mri.bund.de/fileadmin/MRI/Institute/EV/NVSII_Abschlussbericht_Teil_2.pdfhttps://www.efsa.europa.eu/sites/default/files/2017_09_DRVs_summary_report.pdfhttps://www.pharmazeutische-zeitung.de/phytopharmaka-mit-und-ohne-evidenz-131706/seite/5/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Jahrelang Therapien, Antidepressiva und das Gefühl, dass irgendetwas nicht passt. Für viele Frauen steckt dahinter ein Wort, das erst spät fällt: ADHS. Dr. Astrid Neuy-Lobkowicz ist Fachärztin für Psychosomatik und Psychotherapie und seit Jahrzehnten auf AD(H)S im Erwachsenenalter spezialisiert. Sie ist Mitbegründerin des ADHS-Zentrums München und kennt das Thema auch persönlich. In ihrem Buch „Weibliche AD(H)S“ zeigt sie, warum Mädchen und Frauen so oft übersehen werden, wie sich die Symptome in der Lebensmitte zuspitzen können und was Betroffenen wirklich hilft. Ein Gespräch über Selbstzweifel, Hormone und die Erleichterung, wenn endlich ein Name da ist. ✨ Du vermutest, dass hinter deinen Symptomen ADHS stecken könnte? Dann findest du hier eine erste Orientierung: ADHS Deutschland e. V. – größte ADHS-Selbsthilfeorganisation in Deutschland:https://adhs-deutschland.de/ ❗️Hinweis: Ein Besuch der Website ersetzt keine ärztliche Beratung und ist nur als erste Orientierung gedacht. Links zum Podcast | Host | Gästehttps://linktr.ee/podcastglowupyourlife Katja Burkard: https://www.instagram.com/katja_burkard_official/?hl=de Kontakt 💌 Gästewünsche, Kooperationen & Feedback:[email protected] | Betreff: Glow Uns gibt es auch auf Instagram & Facebookhttps://www.instagram.com/glowupyourlife.podcast/?hl=dehttps://www.facebook.com/profile.php?id=61591449868081&locale=de_DE Mehr Infos über unseren Gast und ihre Bücherhttps://praxis-neuy.de/ Produktempfehlung – Werbung Das beste Kollagen der Welt: Dein eigenes. SunGlow® Luxe setzt auf besonders kleine Kollagen-Tripeptide, die dem Körper das Signal geben, eigenes Kollagen zu bilden. Deshalb genügt eine kleine Tagesportion von nur 2,3 g. Geschmacksneutral und leicht löslich. Mit dem Code KATJASUNGLOW erhältst du 10 % Rabatt auf:https://www.sunday.de/wissen/sunglow/ 🎧 Kapitelmarken 00:00 – Jahre in Therapie und trotzdem das Gefühl, es passt nicht 03:47 – Das H in Klammern: Warum Frauen anders auffallen 05:15 – Krankheit oder besondere Art zu sein? 08:19 – Mädchen im Klassenzimmer: Das Tarnkäppchen 10:15 – Chronologie des Scheiterns: Selbstzweifel und Depression 18:38 – Modekrankheit? Diagnostik und ihre Grenzen 21:07 – Medikamente, Dopamin und Hormone 32:47 – Wechseljahre: Wenn alte Strategien nicht mehr tragen 44:29 – Katjas Take-away & Outro Produktion 🎙 Glow Up Your Life ist eine Produktion der FLOW media company: https://flow.md/ Studioproduktion by Hilbich Studios: https://hilbich-studios.de/ Folgen 1–24 entstanden in Kooperation mit glow25. Quellen (Auswahl)https://register.awmf.org/de/leitlinien/detail/038-045https://www.nice.org.uk/guidance/ng87https://www.penguin.de/buecher/astrid-neuy-lobkowicz-weibliche-ad-h-s/paperback/9783466348114https://www.mdr.de/barrierefreiheit/podcast-nachlesen/hormongesteuert/transkript-hormongesteuert-folge-adhs-und-wechseljahre-100.pdfhttps://www.mdr.de/nachrichten/podcast/wechseljahre/audio-wechseljahre-adhs-ritalin-100.html Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Wer kennt es nicht: Man bekommt ein Kompliment, und die Antwort lautet: „War aber gar nicht teuer.“ Susan Link kennt dieses Muster gut und hat ihm ein ganzes Buch gewidmet. Als Journalistin und Moderatorin, unter anderem aus dem ARD-Morgenmagazin und dem Kölner Treff, kennen viele sie. In „Ich habe eine Wassermelone getragen“ erzählt sie von ihrer Kindheit in Pößneck in der DDR, von Müttern, die funktionieren, und von Frauen der Generation X, die gelernt haben, vieles gleichzeitig zu tragen. Ein Gespräch über Anpassung, Selbstzweifel, Care-Arbeit und die Frage, wann wir uns endlich selbst wichtiger nehmen. ✨ Links zum Podcast | Host | Gästehttps://linktr.ee/podcastglowupyourlife Katja Burkard: https://www.instagram.com/katja_burkard_official/?hl=de Susan Link: https://www.instagram.com/susanlink_official/?hl=de Kontakt 💌 Gästewünsche, Kooperationen & Feedback:[email protected] | Betreff: Glow Uns gibt es auch auf Instagram & Facebookhttps://www.instagram.com/glowupyourlife.podcast/?hl=dehttps://www.facebook.com/profile.php?id=61591449868081&locale=de_DE Buchempfehlung *Werbung* Eva-Maria und Annalena Zurhorst zeigen dir in ihrem neuen Buch „Selbstbestimmt” mithilfe ihres 7-Schritte-Prozesses, wie du endlich alle Veränderungen in deinem Leben umsetzen kannst, nach denen du schon lange sehnst. Befrei dich von altem Ballast und hol Liebe und Freiheit in dein Leben. Hier gehts zum Buch Produktempfehlung – Werbung Das beste Kollagen der Welt: Dein eigenes. SunGlow® Luxe setzt auf besonders kleine Kollagen-Tripeptide, die dem Körper das Signal geben, eigenes Kollagen zu bilden. Deshalb genügt eine kleine Tagesportion von nur 2,3 g. Geschmacksneutral und leicht löslich. Mit dem Code KATJASUNGLOW erhältst du 10 % Rabatt auf:https://www.sunday.de/wissen/sunglow/ 🎧 Kapitelmarken 00:00 – Cold Opening: Die Bluse, die „gar nicht teuer war“ 02:01 – Der Buchtitel: Dirty Dancing und die Wassermelone aus Thüringen 04:04 – Warum Frauen sich selbst kleiner machen 07:48 – Warum jetzt? Mit 50 und als Generation X 12:00 – Nein sagen lernen und Gelassenheit 15:40 – DDR-Kindheit: Leise, pragmatisch und solidarisch 22:41 – Karriere, Stolz und Scham 27:05 – Sandwich-Generation und Rollenbilder 36:43 – Mutter sein und Selbstliebe 44:29 – Katjas Take-away & Outro Produktion 🎙 Glow Up Your Life ist eine Produktion der FLOW media company: https://flow.md/ Studioproduktion by Hilbich Studios: https://hilbich-studios.de/ Folgen 1–24 entstanden in Kooperation mit glow25. Quellen (Auswahl)https://www.destatis.de/DE/Themen/Gesellschaft-Umwelt/Bevoelkerung/Bevoelkerungsstand/_inhalt.htmlhttps://www.bmbfsfj.bund.de/bmbfsfj/themen/gleichstellung/gender-care-gap/indikator-fuer-die-gleichstellung/gender-care-gap-ein-indikator-fuer-die-gleichstellung-137294https://www.bundesstiftung-gleichstellung.de/wissen/themenfelder/care-arbeit-gleichstellung/https://www.bpb.de/shop/zeitschriften/apuz/archiv/535216/frauen-in-der-ddr/https://www.diw.de/documents/publikationen/73/diw_01.c.483778.de/14-40-5.pdf Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Was, wenn unser Mund mehr erzählt als nur, ob wir regelmäßig Zahnseide benutzen? Dr. Anne Karl ist Zahnärztin in Köln und arbeitet nach dem Ansatz der biologischen und integrativen Zahnmedizin. Sie schaut seit über 20 Jahren genauer hin und betrachtet den Mund als Frühwarnsystem: Knirschen, Kieferverspannungen, falsche Atmung und unruhiger Schlaf zeigen oft früh, was wir im Alltag noch verdrängen. Ein Gespräch über Mundatmung und Schnarchen, Zahn-Organ-Systeme, Wurzelbehandlungen, Zahnarztangst, den Einfluss von Stress auf den ganzen Körper und die Frage, warum gerade wir Frauen Warnsignale so lange wegmoderieren. ✨ Links zum Podcast | Host | Gästehttps://linktr.ee/podcastglowupyourlife Katja Burkard: https://www.instagram.com/katja_burkard_official/?hl=de Dr. Anne Karl: https://www.instagram.com/dr.annekarl/?hl=de Kontakt 💌 Gästewünsche, Kooperationen & Feedback:[email protected] | Betreff: Glow Uns gibt es auch auf Instagram & Facebookhttps://www.instagram.com/glowupyourlife.podcast/?hl=dehttps://www.facebook.com/profile.php?id=61591449868081&locale=de_DE Produktempfehlung – Werbung Das beste Kollagen der Welt: Dein eigenes. SunGlow® Luxe setzt auf besonders kleine Kollagen-Tripeptide, die dem Körper das Signal geben, eigenes Kollagen zu bilden. Deshalb genügt eine kleine Tagesportion von nur 2,3 g. Geschmacksneutral und leicht löslich. Mit dem Code KATJASUNGLOW erhältst du 10 % Rabatt auf:https://www.sunday.de/wissen/sunglow/ 🎧 Kapitelmarken 00:00 – Cold Opening: Der Mund als Fenster zur Gesundheit 02:38 – Zahn-Organ-Systeme: Jeder Zahn hängt an einem Funktionskreis 11:31 – Was der Mund über den Menschen verrät 16:14 – Mundatmung und Selbsttest: Drei Minuten durch die Nase 23:21 – Schnarchen und Schienen: Symptom statt Ursache? 28:41 – Faszienketten: Warum der Kiefer den ganzen Körper beeinflusst 31:07 – Wurzelbehandlung und Implantate: Was Anne anders macht 37:21 – Der Darm und die Kettenreaktion im Körper 43:33 – Katjas Take-away & Outro Produktion 🎙 Glow Up Your Life ist eine Produktion der FLOW media company: https://flow.md/ Studioproduktion by Hilbich Studios: https://hilbich-studios.de/ Folgen 1–24 entstanden in Kooperation mit glow25. Quellen (Auswahl)https://www.apotheken-umschau.de/einfache-sprache/gesund-leben/gute-zahnpflege-schuetzt-vielleicht-vor-schlaganfaellen-1432083.htmlhttps://www.zahn.de/zahn/web.nsf/id/pa_mundgesundheit_wechseljahre.htmlhttps://www.gesund-ins-leben.de/fuer-fachkreise/familien-vor-und-in-der-schwangerschaft/handlungsempfehlungen/weitere-gesundheitsaspekte/mund-und-zahngesundheit-vor-und-in-der-schwangerschaft/https://www.netdoktor.de/news/zahnprobleme-durch-hormone-was-frauen-wissen-sollten/https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK482466/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Was wäre, wenn Abnehmen nicht einfach das Ende einer Geschichte ist – sondern ein radikaler Wendepunkt hin zu einem völlig anderen Leben?Martina Reuter war jahrelang Curvy Model, Style-Expertin und Moderatorin. Mit 46 Jahren hat sie über 60 Kilo abgenommen, Bodybuilding für sich entdeckt und ihr Leben komplett neu aufgestellt. Ein Gespräch über Schnitzelsemmeln, Schnitzelbrötchen-Tattoos, echten und falschen Hunger, den Mut zum Reset – und die Frage: Wer bin ich, wenn ich nicht mehr in das Bild passe, das andere von mir haben? ✨ Links zum Podcast | Host | Gästehttps://linktr.ee/podcastglowupyourlife Katja Burkard: https://www.instagram.com/katja_burkard_official/?hl=de Martina Reuter: https://www.instagram.com/reuter_martina_official/ Kontakt 💌 Gästewünsche, Kooperationen & Feedback:[email protected] | Betreff: Glow Uns gibt es auch auf Instagram & Facebookhttps://www.instagram.com/glowupyourlife.podcast/?hl=de https://www.facebook.com/profile.php?id=61591449868081&locale=de_DE Produktempfehlung – Werbung Das beste Kollagen der Welt: Dein eigenes. SunGlow® Luxe setzt auf besonders kleine Kollagen-Tripeptide, die dem Körper das Signal geben, eigenes Kollagen zu bilden. Deshalb genügt eine kleine Tagesportion von nur 2,3 g. Geschmacksneutral und leicht löslich. Mit dem Code KATJASUNGLOW erhältst du 10 % Rabatt auf:https://www.sunday.de/wissen/sunglow/ 🎧 Kapitelmarken 00:00 – Cold Opening: Zwischen Schnitzelsemmel und Bodybuilding 02:08 – Martina heute: Zwischen TV, Training und Transformation 05:16 – Das Markenzeichen: Bunt, Walle-Walle und gut kaschiert 08:25 – Der Wendepunkt: Cholesterin-Schock beim Frauenarzt 10:27 – 17. März 2024 – der Tag, an dem alles begann 13:50 – Die 14-Tage-Formel: Psychologisch austricksen 16:08 – Geschäftsschädigend: Vom Curvy Model zur Bodybuilderin 20:35 – „Du belügst uns!“ – Hass und Gegenwind 24:58 – Bodybuilding: Vom Laufsteg zur Wettkampfbühne 32:18 – Arnold Classic 2027: Das große Ziel in den USA 37:45 – Neues Buch „Kilofrei“: Wie ich den Hunger besiegte 42:18 – Reset-Knopf drücken: Resilienz in Person Produktion 🎙 Glow Up Your Life ist eine Produktion der FLOW media company: https://flow.md/ Studioproduktion by Hilbich Studios: https://hilbich-studios.de/ Folgen 1–24 entstanden in Kooperation mit glow25. Quellen (Auswahl)https://nutritionsource.hsph.harvard.edu/healthy-weight/https://www.nhs.uk/conditions/obesity/https://www.bmfsfj.de/https://www.rki.de/DE/Themen/Nichtuebertragbare-Krankheiten/Koerperliche-Gesundheit/Adipositas-und-Uebergewicht/themenschwerpunkt-adipositas.htmlhttps://www.who.int/europe/publications/i/item/9789289057738 Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices