#8 Como beber mais água ao longo do dia | Raquel Fortes

Sabes que beber água é importante. Mas quantas vezes chegas ao fim do dia e percebes que quase não o fizeste? Neste episódio, Raquel Fortes fala sobre hidratação e partilha hábitos simples para beber mais água ao longo do dia. Uma conversa sobre prestar atenção ao corpo e dar espaço ao autocuidado, mesmo quando a rotina parece não deixar. A partir da sua experiência com a corrida e dos hábitos que procura manter, Raquel aborda: • A importância da hidratação no dia a dia e durante o exercício físico. • Como o calor, a transpiração e a atividade física influenciam as necessidades de líquidos. • Diferentes formas de hidratar • Estratégias para te lembrares de beber água Cuidar de ti também passa por estes gestos pequenos. Uma garrafa por perto. Uma pausa. Atenção ao que o teu corpo precisa. E tu, beber água já faz parte da tua rotina ou fica sempre para depois? Subscreve o podcast para acompanhares os próximos episódios do Não Peças Licença e conta nos comentários qual é o teu truque para não te esqueceres de beber água.