#9 Alimentação e exercício sem o «tudo ou nada», com Sam McMurray

Quantas vezes um dia fora da rotina te fez pensar que já tinhas estragado tudo? Neste episódio do Não Peças Licença, Raquel Fortes recebe Sam McMurray, health coach, para uma conversa sobre alimentação saudável, exercício físico e a pressão de fazer tudo perfeito. Arquiteta de formação, autora de livros de receitas e a viver nos Estados Unidos, Sam já mudou de profissão, de país e de prioridades. Mas como se distingue uma oportunidade de um caminho que já não faz sentido? E como se deixa para trás algo que corre bem para dar espaço ao que realmente se quer fazer? Entre memórias de uma amizade que começou nas redes sociais, falamos de proteína, treino de força, recomposição corporal, fome emocional e do método 30-30-30 da Sam. Há também espaço para questionar a mentalidade do «tudo ou nada» e a forma como olhamos para o nosso corpo depois dos 30. Uma conversa sobre escolhas, consistência e a liberdade de mudar, tanto na vida como na relação com a comida. E tu, o que tens adiado por achares que só vale a pena começar quando conseguires fazer tudo bem? Subscreve o podcast e acompanha os próximos episódios do Não Peças Licença. https://www.samcmurrayhealthcoach.com/pt