【十分鐘療心事】重要時刻緊張怎麼辦？把腦中的「我」換成自己的名字，結果馬上不同

Send us Fan Mail 緊張到心跳加速、腦袋一直轉的時候，你在心裡都跟自己說什麼？ 很多人想的是「我好緊張，我一定會搞砸」。這集想跟你聊一個很小的做法：在腦中思考的時候，把「我」換成自己的名字，例如問自己「嫚嫚，你為什麼這麼緊張？」 心理學家 Ethan Kross 和團隊在 2014 年做過幾個實驗，包括跟陌生人聊天、上台演講前的準備；2017 年的另一個研究，則是用腦波看這樣換有什麼不同。這集我會把每個實驗到底做了什麼、結果是什麼，用白話講清楚，也會誠實說這些研究的限制，最後給你三個可以馬上試的提醒。 這集給那個緊張的時候，腦袋一直在自己嚇自己的你。 片頭音樂：嫚言漫語Talk製作    丁嫚 IG:  https://www.instagram.com/future.healing.design/ 方格子部落格-丁嫚的顯化療癒之道： https://vocus.cc/salon/healmanifest 未來訂製所官網（深度文章及許多免費下載資源）：https://www.futurehealingdesign.com/ FB :嫚言漫語Talk https://www.facebook.com/profile.php?id= 「焦慮走開」免費App：https://future-healing-app.vercel.app/journal 如果你有想要問的問題,可以在評論區留言,或私信IG 也可以寄信到丁嫚信箱:[email protected] 如果你喜歡【嫚言漫語Talk】,可以: 按下追蹤,留言,分享,以及5星好評 ❤️你的訂閱及按讚，是我最大的鼓勵及動力