嫚言漫語Talk

Send us Fan Mail 緊張到心跳加速、腦袋一直轉的時候，你在心裡都跟自己說什麼？ 很多人想的是「我好緊張，我一定會搞砸」。這集想跟你聊一個很小的做法：在腦中思考的時候，把「我」換成自己的名字，例如問自己「嫚嫚，你為什麼這麼緊張？」 心理學家 Ethan Kross 和團隊在 2014 年做過幾個實驗，包括跟陌生人聊天、上台演講前的準備；2017 年的另一個研究，則是用腦波看這樣換有什麼不同。這集我會把每個實驗到底做了什麼、結果是什麼，用白話講清楚，也會誠實說這些研究的限制，最後給你三個可以馬上試的提醒。 這集給那個緊張的時候，腦袋一直在自己嚇自己的你。 片頭音樂：嫚言漫語Talk製作 丁嫚 IG: https://www.instagram.com/future.healing.design/ 方格子部落格-丁嫚的顯化療癒之道： https://vocus.cc/salon/healmanifest 未來訂製所官網（深度文章及許多免費下載資源）：https://www.futurehealingdesign.com/ FB :...

Send us Fan Mail 有些人的愛情就像這樣：穩定、對你很好的人出現，你覺得他很好，但沒感覺。反而是那個讓你猜心、讓你等訊息、讓你不確定他到底在不在乎的人，你放不下。 你可能罵過自己：為什麼我總是這樣？ 這一集我想告訴你：你不笨，也沒有那麼倒楣。你是被一種很深的機制綁架了。 我會從依附類型講到「間歇性增強」，也就是讓賭博讓人上癮的同一個機制——冷淡的人為什麼就是感情裡的賭博機。也會分享我年輕時的自己：焦慮依附、拚命付出、一直吸引若即若離的人，是怎麼從那裡走出來的。 你以為的心動，可能只是你的大腦在慶祝「他這次沒消失」。 如果你聽到覺得「這在說我」——我做了一份免費的《內在劇本工作手冊》，用Schema Therapy的框架陪你看見自己的模式。下方連結免費索取。 片頭音樂：嫚言漫語Talk製作 丁嫚 IG: https://www.instagram.com/future.healing.design/ 方格子部落格-丁嫚的顯化療癒之道： https://vocus.cc/salon/healmanifest 未來訂製所官網（深度文章及許多免費...

Send us Fan Mail 你吃飯的時候，是真的餓嗎？還是只是太累、太煩、太想停一下，卻不知道怎麼照顧自己？ 我從小吃飯就非常快。一個便當五分鐘可以吃完，明明不是趕時間，卻總覺得想趕快吃進肚子裡。後來我才慢慢發現，吃得急這件事，也許不只和食物有關；有時候，它反映的是我們怎麼對待自己的需要。 這一集想和你聊聊「正念飲食」。它不是要求你每一口都吃得很優雅，也不是要你從此不能吃蛋糕、零食或喜歡的食物。它比較像是一個溫柔的停頓：在伸手拿食物以前，先問問自己——我現在是哪一種餓？ 有些時候，是胃真的空了；有些時候，是眼睛看到、鼻子聞到、嘴巴想咬；也有些時候，是壓力、孤單、無聊或委屈，讓我們想用食物填補一點什麼。當我們沒有看見這些差別，吃完又很容易開始責怪自己：「我怎麼又沒有意志力？」 這一集會陪你認識「九種飢餓」這個覺察框架，也分享三個可以從今天開始練習的小方法：選一餐不配手機、用感官好好吃幾口，以及吃到一半時停下來問問自己，現在的身體感覺如何。 你不必把每一餐吃得完美。你可以先從一天裡的一餐開始，練習在吃飯的時候，把自己帶回自己身邊。 本集提醒： 正念飲食可以作為日常覺察與調整飲食...

Send us Fan Mail 凌晨一點，你已經關燈了，手指卻又自己滑開他的 IG。看完更難過，你也罵過自己一百次，卻還是放不下。這一集我想跟你說一件有腦科學根據的事：分手後忘不了一個人、走不出來，跟毒癮發作走的是同一條大腦迴路，你不是不夠堅強。人類學家 Helen Fisher 的研究發現，被甩的人看前任照片時，亮起來的是跟古柯鹼成癮相同的獎勵區；而你每滑一次他的社群，就是在幫這個本來會慢慢冷卻的迴路重新點火。這集也會給你幾個真的接得住強烈衝動的方法，陪你一天一天走出來。給每一個明知不該看、卻還是放不下前任的你。 片頭音樂：嫚言漫語Talk製作 丁嫚 IG: https://www.instagram.com/future.healing.design/ 方格子部落格-丁嫚的顯化療癒之道：https://vocus.cc/salon/healmanifest 未來訂製所官網（深度文章及許多免費下載資源：https://www.futurehealingdesign.com/ FB :嫚言漫語Talk https://www.facebook.com...

Send us Fan Mail 這一集，我從「雙生火焰」談起，聊失戀、寂寞與渴望被愛的時候，為什麼我們容易相信靈魂另一半、顯化、能量或某些身心靈話術。 當一個人被告訴「你是不完整的」「只有他能幫你」「家人朋友都不懂你」，甚至被要求不斷購買課程、法會或高價商品時，療癒可能就慢慢變成控制。 CC 也分享自己過去算命、尋找愛情答案，以及面對高價法會時心裡響起警鈴的經驗。這一集不是要否定所有宗教、信念或療癒，而是提醒我們保留判斷力：先查證、問為什麼、不要把自己和親友隔絕。 如果你正在經歷低潮，請尋求合適的心理、醫療或其他專業協助，不要讓任何人用恐懼、羞辱或保證結果的方式控制你。 本集提及情感操控、家暴、性侵暗示、限制令、高價課程與心理脆弱等內容，對相關主題敏感的聽眾可以斟酌收聽。 00:00 本集主題：邪教、靈性 PUA 與金錢陷阱01:14 雙生火焰的概念與愛情投射03:32 「你不完整」如何製造匱乏感04:29 雙生火焰紀錄片中的控制案例12:35 免費內容到高價課程的銷售階梯17:02 如何開始辨識靈性詐騙22:54 巴納姆效應與確認偏誤26:25 三個重要提醒：警惕、提問、不要...