低潮的時候，如何不被情緒帶走？從正念、反芻到重新找回自己

Send us Fan Mail 早上睜開眼睛，就覺得累。工作、錢、身體、家人，每一件都還撐得住，可是好幾件同時壓過來，人就一路往下掉。 這集想聊的是：人生低潮的時候，要怎麼面對，才不會被情緒整個帶走。我會說明正念的意思，它不是要你想開、逼自己樂觀，而是先看見自己現在的感受。接著談反芻，也就是同一個念頭一直重播，Nolen-Hoeksema 的回顧研究怎麼說、哪些還不確定。再分享我自己在化療期間面對低潮的經驗，並整理出先看見、重新理解、行動這三個步驟。最後是替情緒命名的練習，UCLA 的腦部掃描研究發現了什麼、限制在哪裡，以及怎麼把這個順序用在客戶生氣的場合。 如果你的低潮已經很久，影響吃飯、睡覺、工作，請找專業的人聊一聊。 這集給那個很累、卻還在撐的你。想在情緒整個上來的時候，有一個六十秒的小工具可以用，可以到未來訂製所的網站找「焦慮走開 App」。 片頭音樂：嫚言漫語Talk製作 官網【未來訂製所】： https://www.futurehealingdesign.com/ 電子書購買連結： https://www.futurehealingdesign.com/tag/mycourses/ 方格子部落格-丁嫚的顯化療癒之道： https://vocus.cc/salon/healmanifes 丁嫚 療癒繪畫IG： https://www.instagram.com/art.healing18?igsh=MW9tbXIyYm52NGFjZQ== 個人IG: https://www.instagram.com/future.healing.design/ 免費「焦慮走開」APP： https://future-healing-app.vercel.app 如果你有想要問的問題,可以在評論區留言,或私信IG 也可以寄信到丁嫚信箱:[email protected] 如果你喜歡【嫚言漫語Talk】,可以: 按下追蹤,留言,分享,以及5星好評 ❤️你的訂閱及按讚，是我最大的鼓勵及動力