Quarto Episodio. Esercizi

Quarto episodio. Quattro esercizi pratici per gestire meglio ansia e attacchi di panico. Gli esercizi sono: Ancoraggio ai cinque sensi: riporta al presente quando l'ansia sale. Diario dell'ansia: si compila a mente calma, per capire che cosa succede. I gradini (esposizione graduale): per riprendersi le situazioni evitate, un passo alla volta. Sensazioni del corpo (esposizione enterocettiva): solo con un terapeuta, perciò senza passaggi da fare a casa.