50 Koffies Original

Waarom vinden we het zo moeilijk om kwetsbaar te zijn? Wat kost het ons als we altijd de sterke willen uithangen? En hoe bouwen we opnieuw aan echte verbinding in een wereld die ons permanent overbevraagt? Jef Willem, host van Onbespreekbaar, een van de grootste Belgische podcasts. Samen met zijn beste vriend Nicolas Vermeiren bespreekt hij wat… onbespreekbaar lijkt. Jef schrijft boeken, geeft keynotes en praat al vijf jaar over de onderwerpen die we liever niet aansnijden: falen, eenzaamheid, kwetsbaarheid en mentale gezondheid. Volgens Jef is er een kloof tussen wie we lijken te zijn en wie we werkelijk zijn. Als dj, ondernemer en ouder zet hij ook dagelijks verschillende maskers op. Dat doen we allemaal. Hij vertelt ook over waarom we hulp willen ontvangen maar niet durven te vragen.  Wat blijft er over van onze identiteit als je alle titels, successen en ondernemingen wegneemt? De inzichten van Jef zijn voor iedereen die soms het gevoel heeft dat ze een les in gewoon mens zijn hebben overgeslagen.  Met veel dank aan onze partners: Deze podcast wordt mede mogelijk gemaakt door Koffie Kàn, voor als jij ook koffie nodig hebt om alle ballen in de lucht te houden. Klaar om jouw eigen stem te laten horen? Wij helpen experts zoals jij te groeien via podcasting. Ontdek hoe bij 50 Koffies Producties. Gekleed door Xandres, want stijl hoort er gewoon bij. Prachtige juwelen door Maudart voor die extra sparkle. Jouw mentale welzijn als ondernemer doet ertoe. Doe gratis een beroep op hulp via Acerta, onze trotse partner van het derde seizoen. Hier vind je meer info over hun welzijnsaanbod.  Ga via de tijdcodes hieronder naar een thema van deze aflevering(00:00:00) Introductie: hoe kwetsbaar zijn Jana en Nadia? (00:02:03) Wat was de zwaarste periode voor jouw mentale gezondheid? (00:03:53) Waar schaam jij je voor en heb je nog nooit hardop gezegd? (00:07:08) Introductie van Jef en de podcast Onbespreekbaar. (00:09:48) Waarom gaat het slechter, terwijl we meer praten over mentale gezondheid? (00:12:01) Identiteit in een geïndividualiseerde samenleving. (00:16:53) Wanneer stond Jef’s mentale gezondheid het zwaarst onder druk? (00:18:50) De weg terug: van de Boiler Room op Pukkelpop naar de psycholoog. (00:21:25) Waarom mannen minder snel hulp zoeken dan vrouwen. (00:24:32) Waar worstelen we het meeste mee? (00:25:57) Controle willen in een oncontroleerbare wereld. (00:27:43) Burn-out als individueel probleem of als symptoom van een ziek systeem? (00:29:20) Imperfectie als het cement van echte verbinding. (00:33:22) Waarom we wel connectie willen maar geen kwetsbaarheid. (00:39:02) Waarom vinden we het zo moeilijk om kwetsbaar te zijn? (00:46:51) Wie ben je zonder je bedrijf, je dj-set of je boek? (00:54:20) De bijenkorf-metafoor: individu versus gemeenschap. (00:59:22) Externe validatie versus erbij horen. (01:06:20) Ons brein als rookmelder: de amygdala en het stresssysteem. (01:09:08) Einde van de aflevering.

Is eenzaamheid dodelijk? Waarom kan een volle kamer soms leger aanvoelen dan stilte? En hoe vind je als volwassene nog iemand die je je beste vriend durft te noemen? Psycholoog, schrijver en podcasthost Lennard Toma beweegt zich al jaren in dat spanningsveld tussen eenzaamheid en verbinding. Als auteur van Survivalgids voor de eenzaamste eeuw, maker van de podcast Normale Mensen Bestaan Niet en oprichter van zijn praktijk Remissio, legt hij haarfijn bloot waarom eenzaamheid geen randfenomeen is, maar iets wat we allemaal meemaken. Bijna 40% van de mensen voelt zich eenzaam, en vaak juist door onze hyper-individualistische samenleving. Lennard laat zien dat boosheid geen vijand is, maar een brug. Hij spreekt over emoties die mogen bestaan, over patronen die we ontwikkelen om afwijzing te vermijden en die ons juist uit elkaar drijven. Over onze drang om ons altijd “goed” te voelen en hoe die ons soms afsluit van echte verbinding. En over een onderwerp waar we zelden bij stilstaan: de noodzakelijke kunst van afscheid nemen van vriendschappen die niet meer passen. Meer info over Lennard Toma vind je hier.  Met veel dank aan onze partners: Deze podcast wordt mede mogelijk gemaakt door Koffie Kàn, voor als jij ook koffie nodig hebt om alle ballen in de lucht te houden. Klaar om jouw eigen stem te laten horen? Wij helpen experts zoals jij groeien via podcasting. Ontdek hoe bij 50 Koffies Producties.  Gekleed door Xandres, want stijl hoort er gewoon bij. Prachtige juwelen door Maudart voor die extra sparkle. Jouw mentale welzijn als ondernemer doet ertoe. Doe gratis een beroep op hulp via Acerta, onze trotse partner van het derde seizoen. Hier vind je meer info over hun welzijnsaanbod. Ga via de tijdcodes hieronder naar een thema van deze aflevering: (00:00:00) Introductie van de aflevering. (00:02:11) Hoe maak je nieuwe vrienden als volwassene? (00:03:44) Introductie van Lennard: psycholoog, auteur en podcastmaker. (00:05:24) Lennard vertelt over zijn boek ‘Survivalgids voor de eenzaamste eeuw’. (00:07:51) Wat is het verschil tussen alleen zijn en je eenzaam voelen? (00:10:18) Opmerkelijke cijfers over eenzaamheid in Nederland en België. (00:12:49) Hoe zijn we het gevoel van gemeenschap kwijtgeraakt? (00:17:05) Hoe zit het met eenzaamheid in andere landen? (00:19:41) Waarom voel je je soms eenzaam terwijl je omringd bent door mensen? (00:23:12) Hoe uit je je grenzen op een gezonde manier? (00:26:13) Hoe kun je de woede van anderen incasseren en een relatie na conflict herstellen? (00:31:39) Hoe ouders omgaan met emoties, en wat dat doet met kinderen? (00:42:41) De gevolgen van onze prestatiecultuur en zelfkritiek. (00:46:11) De lastige balans: hoe wil je uniek zijn en tegelijk bij een groep horen? (00:48:19) Waarom millennials de sandwichgeneratie zijn. (00:50:29) Waarom is mildheid voor jezelf zo belangrijk? (00:54:00) De maatschappelijke drang naar geluk en waarom je best negatieve emoties toelaat. (00:56:19) Hoe herken je je onbewuste emoties en gedragspatronen?  (01:00:33) Het verschil tussen familie en vrienden, en wat dat betekent voor eenzaamheid. (01:07:27) Vragen over het loslaten en onderhouden van vriendschappen. (01:11:00) Wat zou Lennard doen als hij ‘minister van eenzaamheid’ zou zijn? (01:15:02) Einde van de aflevering. 

Zijn we zelf verantwoordelijk voor ons schermgedrag of voeren we een onmogelijke strijd tegen miljardenbedrijven? Hoe ziet onze toekomst eruit als we niet stoppen met eindeloos scrollen? En belangrijker nog: hoe geraken we echt los van onze schermverslaving? De ongemakkelijke waarheid over schermgebruik komt scherp naar voren in dit gesprek met Yasmin Vantuykom. Zij is founder van Quyet, auteur, keynotespreker en voorvechter voor mentale gezondheid. Wat dit gesprek extra krachtig maakt, is dat Yasmin haar schermtijd verminderde van 5,5 uur naar 1,5 uur per dag. Achter Quyet schuilt ook meer dan een designproduct. Het is een community van experten die mensen helpt om bewuster om te gaan met schermen. Na jaren van gemiddeld vijf uur schermtijd per dag startte Yasmin een 100-dagenchallenge die haar leven veranderde. Deze persoonlijke ervaring vormt de basis van haar werk, haar boeken (Workaholics en Scrollaholics) en haar podcast Scroll-A-Holics. Tijdens het gesprek komen confronterende cijfers aan bod. We grijpen gemiddeld 150 keer per dag naar onze gsm, TikTok blijkt tot tien keer verslavender dan Instagram en na elke notificatie duurt het maar liefst 23 minuten om opnieuw gefocust te zijn. Yasmin legt uit hoe social media ons dopaminesysteem heeft gekaapt en waarom onze virtuele wereld vaak meer controle krijgt dan ons echte leven, met gevolgen voor onze relaties, ons werk en onze mentale gezondheid. Toch blijft het niet bij analyse alleen. Er is ook hoop. Van schermvrije zones in huis tot het bewust inplannen van scrolltijd. Yasmin deelt strategieën die werken en vertelt hoe ze leerde om eenzaamheid niet langer weg te scrollen, maar echt aan te pakken. P.S. Betrapte je jezelf erop dat je je gsm checkte tijdens het lezen van deze beschrijving? Dan is deze aflevering helemaal voor jou! Met veel dank aan onze partners: Deze podcast wordt mede mogelijk gemaakt door Koffie Kàn, voor als jij ook koffie nodig hebt om alle ballen in de lucht te houden. Klaar om jouw eigen stem te laten horen? Wij helpen experts zoals jij groeien via podcasting. Ontdek hoe bij 50 Koffies Producties. De podcast Scroll-A-Holics is een van onze podcastproducties. Gekleed door Xandres, want stijl hoort er gewoon bij. Prachtige juwelen door Maudart voor die extra sparkle. Jouw mentale welzijn als ondernemer doet ertoe. Doe gratis een beroep op hulp via Acerta, onze trotse partner van het derde seizoen. Hier vind je meer info over hun welzijnsaanbod. Ga via de tijdcodes hieronder naar een thema van deze aflevering: (00:00:00) Introductie van de aflevering. (00:02:33) Introductie van Yasmin en haar pad naar voorvechter voor mentale gezondheid.  (00:03:46) Welke apps gebruiken we het meest? (00:05:32) Hoe herken je schermverslaving bij jezelf? En verschilt het per generatie? (00:09:08) Schokkende cijfers over schermtijd in België. (00:12:00) Hoe algoritmes verslaving versterken en waarom ons brein weinig weerstand biedt. (00:15:04) Wat maakt TikTok anders dan Instagram als het gaat om verslavingsmechanismen? (00:17:18) Tips om je dopaminesysteem te resetten en bewuster met je gsm om te gaan (00:20:12) Ochtendroutines zonder scherm: gsm in de slaapkamer of niet?  (00:22:19) Bereikbaarheid, werk en reactiviteit als ondernemer. (00:25:24) Wat gebeurt er met je brein als je minder scrolt? (00:28:04) Is schermtijd op je laptop anders dan op je gsm?  (00:29:44) Wat zegt onderzoek over de schadelijkheid van schermen en content voor kinderen? (00:31:44) Yasmin legt het verschil uit tussen actieve en passieve schermtijd. (00:33:38) Praktische regels voor schermtijd bij jonge kinderen. (00:38:09) De link tussen schermtijd, slaap, burn-out, depressie en weerbaarheid bij jongeren. (00:43:48) Offline versus online: hoe beïnvloedt social media je zelfbeeld en relaties? (00:45:14) Wat zijn de eerste stappen naar minder schermtijd? (00:55:13) Schermvrije zones en scrolltijd inplannen: hoe begin je eraan? (00:58:14) Einde van de aflevering.

Waarom beschouwen we stress als onze vijand, terwijl het onze beste vriend kan zijn? Wat als je energieniveau belangrijker is dan je stressniveau? En hoe leren we onze kinderen omgaan met stress? Al meer dan 25 jaar helpt Elke Van Hoof mensen om stress niet langer te bestrijden, maar te begrijpen. Ze is stressexpert, auteur van meerdere boeken en host van de podcast Stress als BFF. Haar boodschap is helder: stress is niet het probleem, hoe we ermee omgaan wel.  In dit gesprek legt Elke uit waarom we dringend moeten stoppen met focussen op stressbeheersing en in plaats daarvan moeten inzetten op energiemanagement. Stress op zich maakt je niet ziek. Het is het gebrek aan herstel dat je lichaam uitput, verzuurt en je voorraad herstelhormonen leegtrekt. Onze stresshormonen krijgen bovendien een slechte reputatie, terwijl ze in essentie perfecte bondgenoten zijn, op voorwaarde dat herstel geen bijzaak wordt. Vanuit dat inzicht deelt Elke technieken die je meteen kunt toepassen om je energiereserves aan te vullen. Met veel dank aan onze partners: Deze podcast wordt mede mogelijk gemaakt door Koffie Kàn, voor als jij ook koffie nodig hebt om alle ballen in de lucht te houden. Klaar om jouw eigen stem te laten horen? Wij helpen experts zoals jij groeien via podcasting. Ontdek hoe bij 50 Koffies Producties. De podcast van Elke Van Hoof Stress als BFF is een van onze podcastproducties. Gekleed door Xandres, want stijl hoort er gewoon bij. Prachtige juwelen door Maudart voor die extra sparkle. Jouw mentale welzijn als ondernemer doet ertoe. Doe gratis een beroep op hulp via Acerta, onze trotse partner van het derde seizoen. Hier vind je meer info over hun welzijnsaanbod. Ga via de tijdcodes hieronder naar een thema van deze aflevering: (00:00:00) Introductie van de aflevering. (00:04:04) Hoe gaan Yana en Nadia om met stress? (00:06:37) Introductie van stressexpert Elke Van Hoof. (00:08:19) Wat doet cafeïne eigenlijk met stress? (00:09:22) Waar ligt de basis van stress? (00:13:00) Waarom is het zo krachtig om je dag te beginnen met een ochtendintentie? (00:17:28) Wat gebeurt er lichamelijk bij stress? (00:22:04) Wat is witte tijd en waarom kun je niet zonder? (00:30:00) Hoeveel witte tijd heb je nodig? (00:38:05) Hoe leer je kinderen en jezelf om witte tijd te nemen? (00:42:21) De rol van voeding, beweging en slaap bij het omgaan met stress. (00:47:16) Het belang van sociale connectie tegen stress. (00:51:31) H Hoe blijven we ook in ongemakkelijke tijden met elkaar verbonden? (00:55:46) Hoe heeft individualisme impact op onze stress?  (00:58:39) Levenslessen over familie, geduld hebben en stress in relaties hanteren. (01:04:32) Grenzen stellen en stress: wanneer en hoe stel je grenzen? (01:08:41) De ultieme stresstip voor drukbezette millennials. (01:11:14) Elke deelt haar visie op welzijnsbeleid. (01:14:01) Einde van de aflevering. 

Welke leugens geloven we over geld? Waarom starten de meeste Belgen veel te laat met beleggen? En hoe bouw je vandaag aan financiële rust in de duurste periode van je leven? In deze aflevering schuift financieel expert Thomas Guenter aan tafel. Hij is founder van Finhouse en werd verkozen tot Forbes 30 Under 30. Thomas maakt private equity en venture capital toegankelijk voor een breder publiek en groeide uit tot een van de grootste finfluencers van België. De grootste financiële valkuilen komen uitgebreid aan bod, en vooral die waar veel Belgen in trappen. Denk aan geld te lang op een spaarrekening laten staan, terwijl inflatie je koopkracht razendsnel inhaalt. We hebben het ook over de complexe keuzes die ondernemers maken: keer je jezelf een hoog loon uit of houd je dat net laag? Wanneer investeer je privé, en wanneer via je vennootschap? En hoe zorg je ervoor dat je geld voor jou gaat werken, in plaats van andersom? Dit gesprek is een praktische leidraad voor iedereen die zich vastgelopen voelt in de financieel duurste jaren van zijn of haar leven: een huis kopen, kinderen opvoeden, een bedrijf runnen. Thomas deelt tools om je financiële situatie in kaart te brengen en er stap voor stap aan te bouwen, zelfs wanneer het budget wat krapper is. Met veel dank aan onze partners: Deze podcast wordt mede mogelijk gemaakt door Koffie Kàn, voor als jij ook koffie nodig hebt om alle ballen in de lucht te houden. Klaar om jouw eigen stem te laten horen? Wij helpen experts zoals jij groeien via podcasting. Ontdek hoe bij 50 Koffies Producties. Gekleed door Xandres, want stijl hoort er gewoon bij. Prachtige juwelen door Maudart voor die extra sparkle. Jouw mentale welzijn als ondernemer doet ertoe. Doe gratis een beroep op hulp via Acerta, onze trotse partner van het derde seizoen. Hier vind je meer info over hun welzijnsaanbod. Ga via de tijdcodes hieronder naar een thema van deze aflevering: (00:00:00) Introductie van de aflevering. (00:02:54) Introductie van Thomas en zijn missie in de financiële wereld. (00:07:30) Hoe rolde Thomas de wereld van finance en beleggen binnen? (00:09:12) Welke financiële fouten komen het meest voor?  (00:10:18) Hoe Thomas beleggen toegankelijk maakt voor iedereen. (00:13:01) Uitleg financiële termen: ETF’s, private equity, venture capital, indexen en meer.(00:18:30) Waarom leren we op school niets over geld? En hoe zou dat beter kunnen? (00:20:43) Praktische tips over hoe je je kinderen financieel bewust kunt opvoeden. (00:22:38) Waarom een boek over Personal Finance?  (00:25:23) Wat zijn de belangrijkste investeringsregels? (00:30:54) Waarom je kritisch moet blijven over financiële adviezen? (00:36:54) Hoe verdeel je je vermogen over vastgoed, de beurs, goud en andere investeringen (00:40:25) Wat zijn Sharia-compliant ETF’s en alternatieven voor religieuze beleggers? (00:41:39) Waarom is het uitbesteden van bepaalde taken belangrijk voor je mentale rust? (00:43:09) De eeuwige vraag: is het beter om een huis te kopen of te huren?  (00:51:07) Creatieve strategieën om vastgoed te kopen zonder traditionele banklening. (00:56:55) Lenen en beleggen: gaat dat samen? (00:59:10) Beleggen voor drukbezette millennials. (01:01:47) Beleggen als ondernemer: wat is fiscaal het interessantst? (01:11:22) Wat doen rijke mensen anders met hun vermogen? (01:14:16) Einde van de aflevering.