Nuturefit營養教室

很多人一開始減重就設定「三個月瘦10公斤」，但這個目標到底合理嗎？其實減重速度和體重、飲食習慣、運動量、過去減重經驗都有關係。 本集分享如何根據自己的狀況設定合理目標、避免因為目標過高而放棄，以及營養師實際幫學員規劃減重進度的方法。 如果喜歡的話歡迎 追蹤IG『https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw』 FB『https://www.facebook.com/nuturexfit』 今日推薦集數⬇️⬇️ 明明很自律卻沒變瘦？營養師聊減脂停滯背後的原因 https://podcasts.apple.com/pl/podcast/%E6%98%8E%E6%98%8E%E5%BE%88%E8%87%AA%E5%BE%8B%E5%8D%BB%E6%B2%92%E8%AE%8A%E7%98%A6-%E7%87%9F%E9%A4%8A%E5%B8%AB%E8%81%8A%E6%B8%9B%E8%84%82%E5%81%9C%E6%BB%AF%E8%83%8C%E5%BE%8C%E7%9A%84%E5%8E%9F%E5%9B%A0/id1557600773?i=1000748821311 粉絲專屬免費飲食諮詢⬇️⬇️⬇️ https://lihi.cc/ghw2G -- Hosting provided by SoundOn

聚餐後體重上升，不代表真的變胖。這集帶你了解大餐後體重增加的原因，以及如何透過飲水、蔬菜、碳水調整與活動量，幫助身體恢復原本狀態。 如果喜歡的話歡迎 追蹤IG『https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw』 FB『https://www.facebook.com/nuturexfit』 今日推薦集數⬇️⬇️ 【聚餐教學】減肥可以聚餐嗎？火鍋、燒烤、早午餐店哪一種容易胖？Ruby 營養師教大家聚餐攻略 https://podcasts.apple.com/pl/podcast/%E8%81%9A%E9%A4%90%E6%95%99%E5%AD%B8-%E6%B8%9B%E8%82%A5%E5%8F%AF%E4%BB%A5%E8%81%9A%E9%A4%90%E5%97%8E-%E7%81%AB%E9%8D%8B-%E7%87%92%E7%83%A4-%E6%97%A9%E5%8D%88%E9%A4%90%E5%BA%97%E5%93%AA%E4%B8%80%E7%A8%AE%E5%AE%B9%E6%98%93%E8%83%96-ruby-%E7%87%9F%E9%A4%8A%E5%B8%AB%E6%95%99%E5%A4%A7%E5%AE%B6%E8%81%9A%E9%A4%90%E6%94%BB%E7%95%A5/id1557600773?i=1000532473794 粉絲專屬免費飲食諮詢⬇️⬇️⬇️ https://lihi.cc/ghw2G -- Hosting provided by SoundOn

香蕉本身不是不能吃，也不是不健康，但在不同目標、活動量和飲食安排下，選擇可能會不同。這集聊聊為什麼有些減脂情境會先不安排香蕉，以及真正該看的其實是整體飲食與生活型態，而不是單一食物。 如果喜歡的話歡迎 追蹤IG『https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw』 FB『https://www.facebook.com/nuturexfit』 今日推薦集數⬇️⬇️ ep56 水果很甜熱量就很高嗎？水果跟果汁的差別在哪？哪些水果適合減肥吃呢？ https://podcasts.apple.com/pl/podcast/ep56-%E6%B0%B4%E6%9E%9C%E5%BE%88%E7%94%9C%E7%86%B1%E9%87%8F%E5%B0%B1%E5%BE%88%E9%AB%98%E5%97%8E-%E6%B0%B4%E6%9E%9C%E8%B7%9F%E6%9E%9C%E6%B1%81%E7%9A%84%E5%B7%AE%E5%88%A5%E5%9C%A8%E5%93%AA-%E5%93%AA%E4%BA%9B%E6%B0%B4%E6%9E%9C%E9%81%A9%E5%90%88%E6%B8%9B%E8%82%A5%E5%90%83%E5%91%A2/id1557600773?i=1000576834106 粉絲專屬免費飲食諮詢⬇️⬇️⬇️ https://lihi.cc/ghw2G -- Hosting provided by SoundOn

很多人以為減重就不能吃零食，但真正容易失控的，往往是「不會挑、不會搭配、一次囤太多」。這集分享營養師平常逛全聯會買什麼，以及零食怎麼吃比較容易控制。 如果喜歡的話歡迎 追蹤IG『https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw』 FB『https://www.facebook.com/nuturexfit』 今日推薦集數⬇️⬇️ ep68 聽說減肥不能吃零食?嘴饞時能吃什麼？OO的熱量居然比洋芋片高！ https://podcasts.apple.com/pl/podcast/ep68-%E8%81%BD%E8%AA%AA%E6%B8%9B%E8%82%A5%E4%B8%8D%E8%83%BD%E5%90%83%E9%9B%B6%E9%A3%9F-%E5%98%B4%E9%A5%9E%E6%99%82%E8%83%BD%E5%90%83%E4%BB%80%E9%BA%BC-oo%E7%9A%84%E7%86%B1%E9%87%8F%E5%B1%85%E7%84%B6%E6%AF%94%E6%B4%8B%E8%8A%8B%E7%89%87%E9%AB%98/id1557600773?i=1000586036325 粉絲專屬免費飲食諮詢⬇️⬇️⬇️ https://lihi.cc/ghw2G -- Hosting provided by SoundOn

很多人以為減脂一定要靠跑步，但真正卡關的原因，往往是「太累、撐不久、沒辦法持續」。本集分享為什麼比起高強度硬撐，更重要的是找到能長期執行的有氧方式。 如果喜歡的話歡迎 追蹤IG『https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw』 FB『https://www.facebook.com/nuturexfit』 今日推薦集數⬇️⬇️ 小編體脂竟然高達XX！減脂新手不想運動怎麼辦？ https://podcasts.apple.com/pl/podcast/%E5%B0%8F%E7%B7%A8%E9%AB%94%E8%84%82%E7%AB%9F%E7%84%B6%E9%AB%98%E9%81%94xx-%E6%B8%9B%E8%84%82%E6%96%B0%E6%89%8B%E4%B8%8D%E6%83%B3%E9%81%8B%E5%8B%95%E6%80%8E%E9%BA%BC%E8%BE%A6/id1557600773?i=1000648689272 粉絲專屬免費飲食諮詢⬇️⬇️⬇️ https://lihi.cc/ghw2G -- Hosting provided by SoundOn