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DEC 17, 2025

<img data-key="0" src="http://imagev2.xmcdn.com/storages/a350-audiofreehighqps/54/CF/GKwRIMANGGrgAAJyLQRI86ow.png!op_type=4&upload_type=attachment&device_type=ios&name=mobile_large" data-origin="http://fdfs.xmcdn.com/storages/a350-audiofreehighqps/54/CF/GKwRIMANGGrgAAJyLQRI86ow.png" data-preview-width="140" data-large="http://imagev2.xmcdn.com/storages/a350-audiofreehighqps/54/CF/GKwRIMANGGrgAAJyLQRI86ow.png!op_type=4&upload_type=attachment&device_type=ios&name=mobile_large" data-large-height="256" data-preview="http://imagev2.xmcdn.com/storages/a350-audiofreehighqps/54/CF/GKwRIMANGGrgAAJyLQRI86ow.png!op_type=4&upload_type=attachment&device_type=ios&name=mobile_small" data-large-width="750" data-preview-height="47">我们常常以为“拼尽全力”靠的是意志力和瞬间燃起的热血，但真正的全力以赴，其实是一套可以被设计、被维护的系统。它不依赖于动力与自律，而是由清晰的结构、嵌入生活的习惯组成。 我们从AMA的332条评论中抽取6个非常有意思的问题，从“如何做到全力以赴”到“如何找到人生锚点”，从“冬天为何失去掌控感”到“为何爱自己的碗从未满过”。Guxi和Weiya不仅带来知识的分享，还有具体可操作的方法——比如如何用“课表思维”拆解目标、如何用早起晒太阳打破“冬季负循环”；更深入哲学层面，探讨“主体感”“身份锚点”和“过程的意义”。 如果你也曾为“重要但学不进去”而挣扎，因“追逐新鲜而无法坚持”而焦虑，或对于“得过且过的人生”感到无能为力，这期AMA对答或许能为你提供一个重新审视努力和生活方式的系统性视角。 听完这期节目，希望大家变得更加性感！ �Highlights（*为引用）· 全力以赴是一种系统的设计，它不是靠自律来维持的。· 任何你主动去促成、去争取的事情，其实无论结果如何，这个过程本身就会重塑你，让你感觉到一种强大的主体感。你不是命运的旁观者，而是参与者、创造者。*· 你要做一件事，那就不宜把它拿来瞎想，越想越有滋味，你做事的雄心和力气就都化了。*· 当你不知道自己要什么可以问自己：我最受不了什么？我最羡慕别人身上的一点是什么？我在哪些时刻最像我自己？· 找到自己喜欢的事和追逐新鲜感并不矛盾，追逐新鲜感本身也可以成为你喜欢的事儿。· 沉迷的本质，是让能带来快乐的事物逐步收窄；幸福的本质，是让能带来快乐的事物逐步扩展。前者往往是被动发生的，后者则需要付出努力。*· 人生难得糊涂，糊涂是一种智慧，但你一定要警惕糊涂和模糊的区别。模糊是一种很可怕的自欺的陷阱，因为它让你永远不需要对自己有所交代。· 很多时候，你不是做不到用尽全力，你是根本不知道什么是“全力”。· 卓越不是强度，卓越是重复。 02:55 如何给自己设计一套系统，让自己全力以赴？13:47 天时地利人和不需要等待，都是可以设计的。19:34 讨厌冬天里懒惰的自己？其实你只需要改变一点点25:18 如何知道自己想要什么？35:01 在别人看来我已经足够好了，但是只有我自己知道，爱自己的那个碗从来没满过……40:26 也许你不是三分钟热度，而是追求不停地挑战自己。49:35 不敢努力的你，害怕自己不是那块料吗？害怕拼尽全力结果仍然不如意，暴露自己不太行的事实吗？57:00 本期阅读推荐 感谢「小红书AMA-ask me anything」对本期节目的赞助！ AMA（Ask Me Anything），正在成为小红书上科技、文化、艺术等领域的热聊话题。简单说，AMA就是「有问必答，用真诚和分享欲回应你的好奇心」。在AMA话题下，你可以问学者大咖、也可以问同好网友，可以问他们AI趋势、也可以问早餐搭配… 答案或许不一定长，但一定带着真心；对话不深奥，但足够舒服平等。这就是AMA，它不筛选问题，只迎接好奇。 你有想问的话吗？不如就现在，来小红书AMA直接开口吧！ �本期学习推荐· 鹅之书 - 李翊云· Beyond Feelings: A Guide to Critical Thinking - Vincent Ryan Ruggiero ———————— 感谢大家对自习室的关注与喜爱！！我们的slogan是：进步是最性感的事 ~每期对应的学习资料 �来信投稿<img data-key="1" src="http://imagev2.xmcdn.com/storages/b7ed-audiofreehighqps/9B/7B/GAqhI8INGGmQAAAiigRI8sPV.jpg!op_type=4&device_type=ios&upload_type=attachment&name=mobile_large" alt="" data-origin="http://imagev2.xmcdn.com/storages/b7ed-audiofreehighqps/9B/7B/GAqhI8INGGmQAAAiigRI8sPV.jpg?op_type=0" data-large="http://imagev2.xmcdn.com/storages/b7ed-audiofreehighqps/9B/7B/GAqhI8INGGmQAAAiigRI8sPV.jpg!op_type=4&device_type=ios&upload_type=attachment&name=mobile_large" data-large-width="750" data-large-height="750" data-preview="http://imagev2.xmcdn.com/storages/b7ed-audiofreehighqps/9B/7B/GAqhI8INGGmQAAAiigRI8sPV.jpg!op_type=4&device_type=ios&upload_type=attachment&name=mobile_small" data-preview-width="140" data-preview-height="140"> 【视频播客】Weibo@播客_自习室STUDYROOM小红书@自习室STUDYROOMB站@自习室STUDYROOMYouTube@自习室STUDYROOM抖音@自习室STUDYROOM视频号@自习室STUDYROOM 【音频平台】苹果播客@自习室STUDYROOM小宇宙@自习室STUDYROOM喜马拉雅@自习室STUDYROOM网易云音乐@自习室STUDYROOMSpotify@自习室STUDYROOM豆瓣@自习室STUDYROOM 【合作】商务联系 [email protected]

61 MIN

DEC 9, 2025

85 金钱心理学｜那些你没花掉的钱，正在扩大你的人生半径

<img data-key="0" src="http://imagev2.xmcdn.com/storages/a477-audiofreehighqps/47/54/GKwRIUENDduBAAJyLQREBiho.png!op_type=4&upload_type=attachment&device_type=ios&name=mobile_large" data-origin="http://fdfs.xmcdn.com/storages/a477-audiofreehighqps/47/54/GKwRIUENDduBAAJyLQREBiho.png" data-preview-width="140" data-large="http://imagev2.xmcdn.com/storages/a477-audiofreehighqps/47/54/GKwRIUENDduBAAJyLQREBiho.png!op_type=4&upload_type=attachment&device_type=ios&name=mobile_large" data-large-height="256" data-preview="http://imagev2.xmcdn.com/storages/a477-audiofreehighqps/47/54/GKwRIUENDduBAAJyLQREBiho.png!op_type=4&upload_type=attachment&device_type=ios&name=mobile_small" data-large-width="750" data-preview-height="47">把钱花在什么地方，才会让你觉得这辈子是值得的？ 人们常说“金钱观”是三观之外的第四观，但我们认为它更像是一切选择的基石。可惜，这最重要的一课，却常常在我们的成长中被忽略。事实上，你与金钱的关系，往往决定了你会过上怎样的人生。越是觉得自己“没钱”的人，越需要尽早明白：打理好这种关系，才能走得远、走得稳。 本期节目，我们就来聊聊《金钱心理学》与《金钱的艺术》。这两本书，本质上提供了一套我们与金钱和平相处的底层操作系统。钱从来不该是目的，而是帮助我们过好这一生的一个重要的心理工具。什么钱该挣，什么钱该花，读完这两本书，相信你会有自己的答案。 �Highlights（*为引用）· “钱商”构成了你对世界运作方式主观判断的80%。*· 理财理得不是财，而是你的价值观。· 如果你不能在没有伴侣的情况下感到幸福，你就不可能在有伴侣的情况下感到幸福。对财富也是一样。*· 判断钱花得值不值，其中一个衡量标准是，能否为你的回忆增加复利。*· 要用你睡觉睡得踏实的方式理财。*· 做关于金钱的决定，合乎情理比绝对理性更重要。*· 别人在不嫉妒你时，才会更钦佩你。*· 渴望掌声，是人性最低劣的特质之一。*· 没有独立的财富，是一种特殊形式的贫困。*· 嫉妒与自省成反比。*· FOMO是以野心之名伪装的鲁莽。*· 富有的前提是克制。*· 任何能让你留在投资游戏中的因素，都会在时间方面增强你的优势。*· 破坏是前进道路上经常发生的过程，但它也是去芜存菁的有效方式。*· 花钱真正换来的是时间感、掌控感和少一点后悔。· 那些最擅长延迟满足的人，往往也是热爱自己工作的人。*· 虚荣越少，财富越多。· 钱不是用来花的，钱是用来买你的独立和自由的。 00:07:49 同一个世界，有两种截然不同的“有钱人”，你更想成为哪一种？00:14:26 把钱花在什么地方，会让你觉得这辈子是值得的？00:18:04 每个人的“金钱地图”都写在你的童年经验里。00:24:25 开着豪车招摇过市，你以为你炫耀的是成功，其实你吸引的是嫉妒。00:27:56 “有钱”和“富裕”是有区别的，独立才是真正的富有！00:32:25 因为“仇富”而盲目追求财富，只会让你坠入深渊。00:36:28 学会“知足”，学会“克制”，才是最被低估的“财商”。00:46:01 积累财富的秘密，藏在日复一日的“时间复利”里。00:53:36 在市场波动中，学会平衡短期警觉与长期乐观，才能持续留在“投资”这个游戏里。01:09:08 尾部的胜利：即使你有一半的时间都在犯错，到最后依然能赢。01:18:23 花钱这件事，暴露也塑造你的价值观。01:25:50 如何找到适合自己的消费方式？01:28:45 读了两本书，我们的takeaways。01:35:40 本期学习推荐。 ️感谢「小雨伞保险经纪」对自习室本期节目的支持！ 如果你需要保险科普，小雨伞的专业顾问其实就像保险行业的姥姥，他们中立&专业，会为你量身定制最适合你的保险方案！ 同时感谢小雨伞为花卷们带来了自习室专属福利！�1⃣预约专业保险顾问的【一对一咨询服务】*包括：保险科普、方案定制、保单测评、理赔协助等。 2⃣关注小雨伞公众号回复“自习室”预约咨询的同时可领取一份�【成人意外险】*猫抓狗咬、摔伤烫伤、运动意外都能用！ �本期学习推荐· Enough 足够 - John Bogle ———————— 感谢大家对自习室的关注与喜爱！！我们的slogan是：进步是最性感的事 ~每期对应的学习资料 �来信投稿<img data-key="1" src="http://imagev2.xmcdn.com/storages/564e-audiofreehighqps/D7/F9/GKwRIMANDdmvAAAiigREBRDY.jpg!op_type=4&device_type=ios&upload_type=attachment&name=mobile_large" alt="" data-origin="http://imagev2.xmcdn.com/storages/564e-audiofreehighqps/D7/F9/GKwRIMANDdmvAAAiigREBRDY.jpg?op_type=0" data-large="http://imagev2.xmcdn.com/storages/564e-audiofreehighqps/D7/F9/GKwRIMANDdmvAAAiigREBRDY.jpg!op_type=4&device_type=ios&upload_type=attachment&name=mobile_large" data-large-width="750" data-large-height="750" data-preview="http://imagev2.xmcdn.com/storages/564e-audiofreehighqps/D7/F9/GKwRIMANDdmvAAAiigREBRDY.jpg!op_type=4&device_type=ios&upload_type=attachment&name=mobile_small" data-preview-width="140" data-preview-height="140"> 【视频播客】Weibo@播客_自习室STUDYROOM小红书@自习室STUDYROOMB站@自习室STUDYROOMYouTube@自习室STUDYROOM抖音@自习室STUDYROOM视频号@自习室STUDYROOM 【音频平台】苹果播客@自习室STUDYROOM小宇宙@自习室STUDYROOM喜马拉雅@自习室STUDYROOM网易云音乐@自习室STUDYROOMSpotify@自习室STUDYROOM豆瓣@自习室STUDYROOM 【合作】商务联系 [email protected]

98 MIN

DEC 2, 2025

84 自信的陷阱｜等待自信，是一生中代价最大的拖延

<img data-key="0" src="https://ai.feishu.cn/space/api/box/stream/download/asynccode/?code=MTgyMDNjNTY3OGQwYTM5MjQ0NmIxNGZkZjgwMDZkMmFfdUlTQkxId09MdXpodWtCOE1GWjFzdW5Ib09hOXlCeHFfVG9rZW46TjdrOGIzcmpib0I4MWV4aGkwcWNwWGNFbnVnXzE3NjQ2NzA1ODU6MTc2NDY3NDE4NV9WNA"> 你是否容易忽视自身需求，陷入讨好模式？你是否不敢竞争，也不知道如何接受别人的赞美？你是否总在重要的事上严重拖延？跟自己说：“等我再自信一点。” 我们总在等待——等有一天足够自信了，再去行动、去争取、去活成自己想要的样子。但那天，也许永远都不会来！ 如果不自信才是行动的起点，那我们为什么要追求自信？它究竟能带来什么真实的好处？那些曾掉进“自信陷阱”的人，又是如何打破循环、坚持向前，最终活出自己认可的价值？ 《自信的陷阱》告诉我们：自信不是行动的入场券，而是在行动中逐渐生长的结果。那些活出自我的人，并不是先变得自信才出发，而是在向前走的每一步中，一步步长出支撑人生的底气。听完这期节目，希望我们都能从“不自信”的此刻，走向更坚定的自己。 �Highlights（*为引用）· 自信是让你能果断的，坚定的，投入的，去做那些对你重要且困难的事的能力。· 自信不是一种感觉，它是一系列的行为。· 拖你后腿的并不是恐惧，而是你对待恐惧的态度。· 不要把内心世界的某一种情绪，当成一个问题去解决。· 你不需要解决了所有焦虑和恐惧，再做事情。· 动力不是一种感觉，它只是一种愿望。*· 受逃避支配的生活，远没有受价值观驱动的人生有价值。*· 坚定的行动，先于有动力的感觉。*· 正念要解决的问题就是如何在恐惧、自我怀疑都在场的时候，你还能留在当下，还能看清自己在干什么，并做出对自己有益的那个选择。· 你不等于你的想法。*· 对比赛的恐惧就像是比赛服上染上了咖啡渍，虽然不完美，但我仍然会穿着它好好完成比赛。· 这些年我学到了一件重要的事情，是重视自己的工作和重视自己之间的区别。前者是必要的，后者是灾难性的。*· 情绪不必解决才能行动，情绪和行动是两码事儿，自信的行动先于自信的感觉。 00:05:13 我们为什么要自信？认为自信只是一种感觉，或许是我们对它最大的误区！00:08:40 “自信鸿沟”：等我感觉自信了再行动，那一天永远等不到！00:11:10 关于自信的四个迷思——你中了哪几个？00:18:28 大脑的“出厂设置”，如何把我们困住？00:27:44 如何克服“出厂设置”的限制？“ACT”的底层逻辑不是变得完美，而是增加“心理灵活性”。00:31:40 学会利用强大的心理工具——“正念”，来和自己做朋友。00:50:38 FEAR & DARE：一对阻碍行动和帮你走出困境的工具。00:57:55 “舒宾找化石”：在恐惧、不确定和可能失败的前提下，仍然继续做对我重要的事情。01:07:44 本期学习推荐。 本期节目由老朋友「暂停实验室」赞助播出。 听完自信的游戏规则，接下来就去「有效努力」训练营一起实操起来吧！带你手把手通过做成自己想做的事来建立自信！（书里提的正念、解套、价值观探索，目标计划拆解...有效努力都有，而且每天练啥，怎么落到自己的事儿上练，全给你设计好了！ 「有效努力」训练营，是一套基于脑科学的目标实现能力训练。如果你有很想要做的事，想达成的目标，却一直卡在「等」一个好状态，被不自信困扰，尝试过却没有正反馈备受打击，我们强烈推荐你来练练。每天大约 30分钟，用一套科学的组合拳，建立新的思维与行动模式，帮助你带着情绪也能行动，在现实世界里拿到新的反馈，在有效行动中建立持久的自信，做成一直想做的事。 � 最新一期12.15开营。关注微信公众号「暂停实验室」回复「自习室」即可参加！目前有通用版、备考版、学术研究版3个版本，新用户花卷购买任意版本立减100，在校及毕业一年内的花卷优惠190。依然是一次购买，支持反复练习~ 更详细的介绍大家回复关键词去了解下，介绍的非常清楚扎实！ �本期学习推荐· All Her Fault-美剧· 为自己思考-Ozan Varol  ———————— 感谢大家对自习室的关注与喜爱！！我们的slogan是：进步是最性感的事 ~每期对应的学习资料 �来信投稿 【视频播客】Weibo@播客_自习室STUDYROOM小红书@自习室STUDYROOMB站@自习室STUDYROOMYouTube@自习室STUDYROOM抖音@自习室STUDYROOM视频号@自习室STUDYROOM 【音频平台】苹果播客@自习室STUDYROOM小宇宙@自习室STUDYROOM喜马拉雅@自习室STUDYROOM网易云音乐@自习室STUDYROOMSpotify@自习室STUDYROOM豆瓣@自习室STUDYROOM 【合作】商务联系 [email protected]

70 MIN

NOV 18, 2025

83 时间贫困｜其实你没那么忙，没时间只是你的错觉

103 MIN

NOV 12, 2025

82 思考的框架(2)｜万物规律：维持本身就是进步，方法是力量的省力杠杆

<img data-key="0" src="https://kk93qrg7r3.feishu.cn/space/api/box/stream/download/asynccode/?code=NTFmN2Q0Mjc0MzY0NDdkZjkwNmE0ZDZkNmUzMzkyMTFfcWI0NVdjblkxN2RGR05WYXJRYkVSSHhXS09QSUVISkxfVG9rZW46TjdrOGIzcmpib0I4MWV4aGkwcWNwWGNFbnVnXzE3NjI5NDk5MTg6MTc2Mjk1MzUxOF9WNA"> 你是否觉得，物理、化学、生物课本里那些硬核的定律离你的日常生活很遥远？《思考的框架2》恰恰颠覆了这一认知。它将“相对论”、“热力学”、“进化”这些基础科学概念，精妙地翻译成了万物通用的底层逻辑。 这本书提供的，或许是一套让我们再也无法自我欺骗的思考工具。当我们用“惯性”理解拖延与改变的阻力，用“活化能”解释启动一件大事所需的初始决心，用“熵增”看清生活和工作为何总会自发地走向混乱时，我们便失去了为自己找借口的能力。它犀利地剥开“瞎内耗”的本质，从此，我们的思考将建立在更坚实、更客观的基石之上。 《思考的框架2》最迷人的地方在于，它让那些“死”的知识瞬间“活”了起来，并彼此连接，形成一张巨大的认知网络，极大地拓展了我们思维的边界。理解这套思维语言，意味着我们能以一种全新的、底层的视角，重新审视身边的一切，最终活得更清醒、更通透。 �Highlights（*为引用）- 灭火不一定是直接去泼水，更高明的是抽干对方赖以燃烧的氧气。*- 每个人其实都有责任去帮助思考那些真正重要的问题。*- 我们习惯于坐在爱因斯坦的飞机上，以至于忘了它的存在。*- 所有真理都有视角。*- 你看到的永远不是全部的真相。*- 维持本身就是一种进步。*- 仅仅维持现状，已经在对抗宇宙的基本趋势。- 比较不是虚荣的起点，而是能量流动的前提。 - 我们要努力接近比我们能量更高的那个系统。- 童话是人类心灵中最早的“反熵结构”。*- 方法是力量的放大器。*- 选择永远比努力更重要。- 在不增加能量投入的前提下，放大努力的产出是非常划算的。- 在交易中，最大的筹码就是你根本不需要这笔交易。*- 权力一旦付诸使用就失去了威慑力，所以权力的作用关键在于制造气氛。*- 你的世界里本来就有很多机会，你不需要从零开始适应。*- 有时候，一开始没有明显用处的事物会在后面派上用场。*- 生物体无需完美，你只需要比竞争对手好，你能就能活着。* 00:05:16 没有绝对的真理！相对论在我们的生活中，和同理心是一样的。00:11:44 人的心理与行为也需要遵循热力学定律，去努力接近比我们能量更高的那个系统。00:21:24 虽然童话里都是骗人的，但它却是对抗混乱的一种办法。00:26:25 惯性，有时候需要利用，有时候需要对抗。00:35:33 找到属于自己的“杠杆”和“筹码”，才能放大每一个努力的产出。00:53:30 很多人常败于，不敢开始的破釜沉舟，与无法坚持的日复一日。01:02:47 “红皇后效应”说：我们拼命奔跑，只是为了勉强不后退。01:13:57 只优化局部常常会毁掉整体，而整体的弹性才决定系统是否长久。01:20:08 认清自己的“生态位”，不要去乱入别人的游戏。01:26:57 本期学习推荐。 本期节目由「图拉斯」赞助播出，图拉斯支点壳，助你支起生活，创造自然发生过去手机壳的功能更多的是保护和个性表达，而图拉斯正在引领手机壳，进入随时记录的新时代，解放创造力，带来更高效更丰富更有生命力的生活。为了探索「支点壳」如何重塑未来生活方式，图拉斯携手品牌星球，共同打造《超级创造者生活方式图鉴》杂志，走访记录了 10 位「超级创造者」，看他们如何主动编织多重身份，并在支点壳的帮助下，用不同的方式，让创造更自如，让记录更高效。 <img data-key="1" src="https://kk93qrg7r3.feishu.cn/space/api/box/stream/download/asynccode/?code=NzdhMDIzNzdjMmQ0Y2ZhYjAzZjQ1ZjEwNTZjZGZhZDNfd2hZY1k1QmNDRm5MNGdJcnV5TTM2M0licTh5SUUxdDJfVG9rZW46SmdyTmJDZmd1bzNzWXN4SFlRT2NnTnl2bkNlXzE3NjI5NDk5Mzg6MTc2Mjk1MzUzOF9WNA"> �本期学习推荐 - 《金钱的艺术》- Mogan Housel - 《全能经纪》- Michael Ovitz - 《噪声》- Daniel Kahneman ———————— 感谢大家对自习室的关注与喜爱！！我们的slogan是：进步是最性感的事 ~每期对应的学习资料 �来信投稿<img data-key="2" src="http://imagev2.xmcdn.com/storages/5ba1-audiofreehighqps/6F/74/GKwRIasM6j6QAAAiigQ0uDR1.jpg!op_type=4&device_type=ios&upload_type=attachment&name=mobile_large" alt="" data-origin="http://imagev2.xmcdn.com/storages/5ba1-audiofreehighqps/6F/74/GKwRIasM6j6QAAAiigQ0uDR1.jpg?op_type=0" data-large="http://imagev2.xmcdn.com/storages/5ba1-audiofreehighqps/6F/74/GKwRIasM6j6QAAAiigQ0uDR1.jpg!op_type=4&device_type=ios&upload_type=attachment&name=mobile_large" data-large-width="750" data-large-height="750" data-preview="http://imagev2.xmcdn.com/storages/5ba1-audiofreehighqps/6F/74/GKwRIasM6j6QAAAiigQ0uDR1.jpg!op_type=4&device_type=ios&upload_type=attachment&name=mobile_small" data-preview-width="140" data-preview-height="140"> 【视频播客】Weibo@播客_自习室STUDYROOM小红书@自习室STUDYROOMB站@自习室STUDYROOMYouTube@自习室STUDYROOM抖音@自习室STUDYROOM视频号@自习室STUDYROOM 【音频平台】苹果播客@自习室STUDYROOM小宇宙@自习室STUDYROOM喜马拉雅@自习室STUDYROOM网易云音乐@自习室STUDYROOMSpotify@自习室STUDYROOM豆瓣@自习室STUDYROOM 【合作】商务联系 [email protected]

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