Hablemos con Karlita

Karlita nos habló sobre la importancia de entender qué son los suplementos y cómo diferenciar entre los de carácter comercial y profesional. Explicó que un suplemento no sustituye una alimentación adecuada y que es crucial evaluar si realmente se necesita uno. Destacó la importancia de revisar la evidencia científica, los ingredientes, las dosis, el fabricante y los controles de calidad, así como la claridad en la etiqueta. Karlita advirtió sobre el marketing y las promesas ...

Karlita explicó la relación entre el ejercicio de contrarresistencia y los problemas metabólicos. Detallo que el músculo no solo genera movimiento sino que es un órgano metabólicamente activo que ayuda a mejorar la sensibilidad a la insulina, aumentar la masa muscular, utilizar más glucógeno como fuente de energía, y reducir la grasa visceral, se enfatizó que el entrenamiento de fuerza regular (3-4 veces por semana) ayuda a mejorar la composición corporal en lugar de solo reducir el pes...

Hoy en “Hablemos con Karlita” nos habla de cómo distinguir información científica real de contenidos engañosos en redes sociales. Explicó que los posteos no son equivalentes a artículos científicos y que es clave preguntar quién lo dice, dónde está el estudio, qué tipo de investigación fue y a quién se estudió. Destacó la importancia de buscar referencias bibliográficas completas, leer los resúmenes y no confiarse en titulares llamativos. Karlita insistió en aplicar pensamiento crítico,...

Hoy Karlita explicó seis razones principales por las cuales tenemos un gasto calórico con misma rutina: la intensidad y ejecución del ejercicio varía de día en día, la frecuencia cardíaca se ve afectada por factores como sueño, estrés, hidratación y consumo de cafeína, el organismo se adapta a rutinas repetidas requiriendo cambios semanales, el peso corporal influye en el gasto energético, los descansos entre series afectan los resultados, y los dispositivos inteligentes utilizan algoritmos c...

Hoy Karlita hablo de la importancia del músculo para mantener la salud, basándose en formaciones del doctor en fisiología del ejercicio José López Chicharro. Explicó que la salud incluye componentes físicos, mentales y cognitivos, y que los objetivos principales son evitar enfermedades y retrasar la muerte mediante hábitos saludables como buena nutrición, actividad física, no fumar, moderar el alcohol, dormir bien y realizar chequeos médicos. Describió cómo la inmovilización y el sedent...