L'épopée du bien-être

Dr Francis Lemay, psychologue, nous parle de la compassion et d’une thérapie qui lui est dédiée : la thérapie centrée sur la compassion. Nous abordons l’origine de cette thérapie pour répondre à la honte, à un auto-critique sévère et au perfectionnisme. Nous parlons aussi des trois systèmes de régulation émotionnelle et de l’impact du style d’attachement dans la capacité à accéder au système d’apaisement. Un concept moins connu est aussi abordé : la phobie de compassion. Et bien sûr, Dr. Lemay nous offre des exercices pour développer notre compassion. Pour contacter Dr. Lemay : http://psydeploiement.com/presentation.html Livre dont j’avais oublié le nom en français 😉 : Un rien peut tout changer de James Clear, Atomic Habits en anglais Une nouvelle version du graphique présenté : https://www.instagram.com/p/ChZ6wCLOJW0/?utm_source=ig_web_copy_link Pour écouter le balado en vidéo : https://www.youtube.com/channel/UClmv1SWJhg0u18qImqSBbYg Pour vous joindre à la communauté Facebook : www.facebook.com/groups/epopeebienetre/ Consulter le site internet de la clinique l'épopée : www.cliniquelepopee.com

Quand nous vivons des moments difficiles, il nous arrive de voir tout en noir. Ce n’est pas surprenant puisque notre cerveau a une grande préférence pour le négatif plutôt que pour le positif (super pour la survie, pas super être pour être heureux.se ou satisfait.e de sa vie). L’épisode parle de la gratitude et d’exercices simples pour entraîner notre cerveau à s’intéresser davantage à ce qui nous fait plaisir, nous fait du bien, nous satisfait. Ces exercices rapides peuvent nous aider à ressentir plus de bien-être et de satisfaction. Pour lire l’article de blog sur le sujet : https://www.cliniquelepopee.com/les-bienfaits-de-la-gratitude/ Pour écouter le balado en vidéo : https://www.youtube.com/channel/UClmv1SWJhg0u18qImqSBbYg Pour vous joindre à la communauté Facebook : www.facebook.com/groups/epopeebienetre/ Consulter le site internet de la clinique l'épopée : www.cliniquelepopee.com

Pourquoi nous nous sentons coupables de tout et de rien, de choses qu'on a faites et que nous n'avons pas faites? La plupart du temps, notre culpabilité est activée par des choses qui ne sont pas réellement mal (blesser quelqu'un, faire une erreur ou une faute). La culpabilité est très fréquente et c’est une émotion qui est souvent désagréable à vivre. Et qui dit désagréable dit « je veux m’en débarrasser ». Alors nous faisons des actions pour ne pas nous sentir coupables, mais ces actions ne sont pas toujours celles que nous aurions choisies si la culpabilité n’était pas présente. L’épisode explique ce qu’est la culpabilité, dans quels contextes elle est activée et des stratégies pour ne pas être contrôlé(e)s par elle. Il fait la différence entre la culpabilité créée par les normes et les attentes sociales et la culpabilité créée par de réelles erreurs. Il aborde aussi ce que nous pouvons faire dans les cas où nous avons fait quelque chose de mal. L’identification de l’émotion et de ce que nous ferions différemment si la culpabilité n’était pas présente et l’auto-compassion sont abordées. Pour écouter le balado en vidéo : https://www.youtube.com/channel/UClmv1SWJhg0u18qImqSBbYg Pour vous joindre à la communauté Facebook : www.facebook.com/groups/epopeebienetre/ Consulter le site internet de la clinique l'épopée : www.cliniquelepopee.com

Le minimalisme a gagné en popularité dans les dernières années. Ce mode de vie, qui vise une faible consommation, est souvent décrit comme favorisant le bien-être. Est-ce que les études démontrent que le fait de limiter ses possessions matérielles, désencombrer/épurer et ne garder que l’essentiel est aidant pour notre bien-être? Dans l’épisode, nous définissons le minimalisme et le matérialisme, nous parlons des études sur ces modes de vie et leur lien avec le bien-être. Nous expliquons pourquoi le minimalisme a un lien positif avec le bien-être et pourquoi le matérialisme est lié à une diminution du bien-être. On parle au passage de Marie Kondo, Bea Johnson, de sophisme ou argument fallacieux et de perfectionnisme! Bonne écoute :)  Pour écouter le balado en vidéo : https://www.youtube.com/channel/UClmv1SWJhg0u18qImqSBbYg Pour vous joindre à la communauté Facebook : www.facebook.com/groups/epopeebienetre/ Consulter le site internet de la clinique l'épopée : www.cliniquelepopee.com

Comment passer de la rumination, de l’inquiétude et de la suranalyse au lâcher prise? C’est quoi au juste le lâcher prise? Est-ce que nous pouvons identifier des moments où il est moins couteux d’investir notre énergie dans le lâcher prise? Cet épisode plonge dans le mystère du lâcher prise, un concept parfois dur à expliquer, mais surtout à mettre en pratique. Des stratégies sont offertes pour commencer à pratiquer le lâcher prise, lorsque ça fait du sens pour nous de le faire. Si vous voulez un peu plus de détails sur la pleine conscience, vous pouvez lire ceci : https://www.cliniquelepopee.com/observer-ses-pensees-avec-la-pleine-conscience/ Pour écouter le balado en vidéo : https://www.youtube.com/channel/UClmv1SWJhg0u18qImqSBbYg Pour vous joindre à la communauté Facebook : www.facebook.com/groups/epopeebienetre/ Consulter le site internet de la clinique l'épopée : www.cliniquelepopee.com