A.M.A: allenamento, mindset e alimentazione con Bravalupt

In questo episodio parlo a te che magari hai superato da poco i 30 e inizi a vedere il tuo corpo cambiare, noti che non risponde più come prima; a te che prima potevi mangiare di tutto e di più senza mettere un etto, ma ora ti accorgi che questo gioco non funziona più.A te, che i 30 li hai passati ormai da un po’, nel frattempo sei diventata mamma e dopo le gravidanze il tuo corpo non è più tornato quello di prima. A te che hai passato i 45, ti avvicini sempre di più alla menopausa, inizi a vedere i grandi cambiamenti sul tuo corpo e sei preoccupata per tutte le possibili conseguenze che arriveranno.A te, che sei già entrata in menopausa, stai affrontando tutti gli sbali ormonali che questa porta e ti senti rassegnata e demoralizzata perchè pensi che ormai non c’è nulla che puoi fare per poter cambiare. Niente panico! Qualunque fase sia quella che stai vivendo, oggi sono qua per questo!Mettiti comoda, perché oggi parliamo di fisiologia, di errori comuni, e soprattutto di cosa puoi fare nel concreto per iniziare a lavorare col tuo corpo invece di lottarci contro. Se sei appassionata di allenamento, alimentazione e stile di vita sano, ti invito inoltre a seguirmi su IG dove condivido ogni giorno consigli pratici, testimonianze e tanta motivazione! Mi trovi come luciabravaccini.pt❤️ REMINDER: se vuoi iniziare un percorso che ti faccia arrivare all’estate serena, piena di carica e autostima, senza doverti nascondere o coprire come ogni anno…io ci sono! Scrivimi QUI e ti darò tutti i dettagli di come possiamo lavorare insieme! Ti aspettooo

Lo sport ha sempre fatto parte della mia vita, ho quasi. Ci sono stati due momenti in particolare in cui mi ha aiutato a superare periodi decisamente NO, in cui mi sentivo persa e senza via d’uscita.In questo episodio molto diverso da solito (che si riallaccia a due precedenti), ho deciso di aprirmi tanto, raccontarti di me in maniera profonda, mostrandoti una parte vulnerabile.E se ho deciso di farlo è perchè spero che ispiri e motivi tu che mi ascolti a fare quella scelta che rimandi da tempo e ti fa restare bloccata in una situazione che non ti fa stare bene.No, non non esagero quando dico che l’attività fisica, non mi ha solo cambiato il corpo, ma mi ha letteralmente cambiato la vita! Ascoltando l’episodio capirai il perchè ✨Se vuoi seguirmi su Instagram, mi trovi qui: @lucibravaccini.ptP.S. Vuoi iniziare a prenderti cura di te ma non sai da dove partire? Cerchi qualcosa di super personalizzato e guidato? Il mio percorso può aiutarti! Scrivimi QUI 👈🏼 e raccontami di te!Avvisami che mi ha conosciuto tramite il podcast AMA e per te riserverò una sorpresa speciale 🌸

⚠️ Quante volte ti sei allenata con costanza, hai mangiato bene, eppure qualcosa non tornava? Gambe pesanti, recupero lento, risultati che tardano ad arrivare...Il problema potrebbe non essere quello che fai durante….ma quello che succede prima e dopo! 👉🏼 In questo episodio ti svelo 5 abitudini (più una bonus!) testate su di me e sulle mie ragazze, che hanno letteralmente trasformato il loro approccio al fitness e i loro risultati. ✔️ Piccoli dettagli che nessuno ti ha mai detto o a cui non si da la giusta importanza, ma che fanno una differenza enorme!🎧 Se ti alleni da un po' e senti che c'è qualcosa che ancora non quadra, questo episodio è per te!Se sei appassionata di allenamento, alimentazione e stile di vita sano, ti invito inoltre a seguirmi su IG dove condivido ogni giorno consigli pratici, testimonianze e tanta motivazione! Mi trovi come: luciabravaccini.ptP.S. Vuoi iniziare a prenderti cura di te ma non sai da dove partire? Cerchi qualcosa di ancora più personalizzato e specifico? Il mio percorso può aiutarti! In occasione della festa della donna e del mio compleanno, è previsto un super super bonus per chi entrerà nel percorso questo mese! Per maggiori dettagli puoi scrivermi QUI 👈🏼

⚠️DISCLAIMER: questo è il primo episodio in cui parlo a ruota libera, senza seguire una scaletta! Perchè volevo aprirmi del tutto e raccontarti la mia storia 🩷Vera e autentica, senza filtri: perchè se oggi sono dove sono, faccio il lavoro che faccio dietro c’è un perchè e, spoiler, non è di certo stato tutto rosa e fiori. Anzi!Se oggi mi senti parlare di allenamento, costanza e metodo, potresti pensare che io sia sempre stata disciplinata, sicura, centrata. La verità? Ho sbagliato tantissimo:ho fatto diete inutili, allenamenti senza senso, mi sono confrontata, ho mollato, ho ricominciato....E se oggi lavoro in un certo modo è proprio grazie a quegli errori.Lo sport ha sempre fatto parte della mia vita, ma per trovare la mia strada ci è voluto tempo, delusioni e frustrazione…..che oggi condividerò con te perchè:non voglio tu commetta gli stessi erroriti possa sentire meno sola e…ascolta fino alla fine e capirai! P.S. vuoi conoscere la parte 2 del mio percorso fintess? lascia un commento o scrivimi in DM su Instagram 👈🏼

A gennaio abbiamo parlato di autoconsapevolezza, per avere chiaro il nostro punto di partenza, parte fondamentale quando pianifichiamo gli obiettivi dell’anno.Ma poi? Oggi andiamo a creare il TUO PIANO D’AZIONE: attraverso 4 principi, ti insegno esattamente COME costruire obiettivi realistici, sostenibili, che ti porteranno davvero dove vuoi arrivare, scegliendo solo ciò che funziona per TE.Perché puoi avere tutta la motivazione del mondo, puoi fare 10mila passi al giorno, puoi sapere tutto sulla nutrizione... ma se non sai costruire strategie che funzionano per TE, non andrai da nessuna parte!Peccato che NESSUNO ti insegna come farlo…beh da oggi sarà diverso! Se sei stanca di mollare per l’ennesima volta, se vuoi smettere di ricominciare da capo ogni volta….questo è l'episodio che ti serviva! 📋 Ho preparato anche un PDF gratuito con esercizi pratici per metterti subito in azione + esempi concreti in base a quello che è il tuo livello di partenza: scrivimi "GUIDA" QUI per riceverlo🩷 Vuoi iniziare a prenderti cura di te ma non sai da dove partire? Cerchi qualcosa di ancora più personalizzato e specifico?✔️Il mio percorso può aiutarti! Scrivimi QUI e raccontami di te 📩 Avvisami che mi ha conosciuto tramite il podcast A.M.A, per te riserverò una sorpresa speciale!