NAPLNO

V této epizodě si povídáme s Matějem Krejčím o digitálním úklidu v našich mobilních telefonech a v našem životě, o umění soustředění v rušné době a o tom, jak omezení použití sociálních sítí a digitální minimalismus může pomoci naší spokojenosti v osobním životě, kvalitnějšímu spánku i lepšímu výkonu v práci.

 
DOZVÍTE SE:

•  Jak používání digitálních technologií ovlivňuje nejen naše vztahy, výkon, schopnost se soustředit, ale i spánek?
•  Jak nám může prospět digitální detox neboli digitální úklid?
•  Jak poznáme, že trpíme digitálním přetížením?
•  Jaké praktické kroky vedou k digitálnímu úklidu?
•  Jak se ubránit nutkání brát neustále do ruky telefon a kontrolovat zprávy a emaily?

Děkuji za rozhovor Matěji Krejčímu:

V této epizodě si povídáme s Šárkou Koliášovou, certifikovanou instruktorkou meditace, o přínosech pravidelné meditace a vlivu meditování na naše duševní i fyzické zdraví, rozdílu meditace od mindfulness a o meditačních technikách vhodných pro začátečníky. Na závěr si také zkusíme krátkou mindfulness relaxaci.

 DOZVÍTE SE:

• Jaký vliv má meditace na naše duševní a fyzické zdraví
• Jak nám může meditace pomoci naplno rozvinout náš potenciál a snížit stres
• Jak se liší klasická meditace a techniky mindfulness 
• Jak často a dlouho je vhodné meditovat, pokud s meditací teprve začínáme
• Jak zařadit pravidelné meditace a mindfulness do našeho nabitého rozvrhu